7个使您的办公桌更高效以实现最高生产力的技巧

我从八岁起就一直是计算机用户。在过去的所有时间里，直到大约六个月前，我的年龄都跟上我的步伐，我从不感到不适。我的身体开始疼痛，眼睛开始疼痛，脖子在杀死我，无论我睡多少或休息都感到疲劳。

经过大量的故障排除后，我发现了三种有效的解决方案大大提高了我的日常工作效率：低碳水化合物饮食，定时伸展运动和符合人体工程学的办公桌设置。

最后一点对于每个人在计算机上花费四个小时以上的人来说非常重要天。无论您是花时间写文章，玩游戏，还是只是浏览Facebook，都是如此。不要像我一样，低估适当的工作站所带来的促进作用。

这是您可以用来优化自己的办公桌的方法。最好的部分是？这些技巧大多数都是一劳永逸的，这意味着现在只需花费几分钟，便可以数小时甚至数小时地获得舒适感。绝对值得。

1。椅子的高度

像大多数人一样，您可能有一种带有气动杆的椅子，可用于上下调节座椅。和大多数人一样，您的椅子的高度可能设置得太高。

如何找到理想的椅子高度：为获得最佳效果，在以下情况下，大腿应与地面平行坐着，膝盖应该成90度角。快速获得正确身高的一个小技巧是站在椅子前面并对其进行调整，以使座椅的边缘触及膝盖的底部。

在相关说明中，椅子深度也很重要。您应该始终将臀部放在座位的最靠背，座位的边缘和小腿的背面之间应该有大约一个拳头的空间。如果座位太深，您将容易向前滑动和晃动，这会阻碍小腿的循环。

2。桌子的高度

上面的椅子尖的问题是，正确的椅子高度通常会使您相对于办公桌不舒服。

理想情况下，肘部应放在肋骨上并与桌面形成90度角，使您的前臂与地面平行。如果椅子的高度和桌子的高度不匹配，可以尝试一些解决方法。

如果桌子的高度太低该怎么办：家具竖板（英国），如果需要可以将其升高几英寸。如果您的桌腿可互换（例如宜家的腿），请换成更合适的大小。否则，您只需要购买更高的书桌即可。

如果书桌太高怎么办：高大的书桌可能会导致手腕问题或肩膀/颈部问题，具体取决于关于如何调整到多余的高度。一种解决方案是在桌子下面安装键盘托架，这样您的手臂就不必伸到太高了。另一种选择是提高椅子的高度并使用可调节的脚凳（UK）将膝盖保持在90度角。

3。显示器高度

调整椅子和桌子的高度后，您可能会遇到第三个问题：计算机显示器太高或太低。如果您是直接在办公桌上使用笔记本电脑，则屏幕肯定太低。

不正确的显示器高度会导致各种身体问题，例如眼睛干涩，眼睛疲劳，颈部疲劳，肩膀紧绷，紧张的头痛等等，如果您不把它们压在萌芽状态，这些小的不便便会破坏您的生产力。

如何调整显示器的高度： ，当笔直坐在椅子上并向前看时，屏幕顶部应与您的眼睛对齐。如果太低了，只需在下面放一些精装书来支撑它，或者喜欢可调节的显示器支架（英国）。如果它太高，则可能需要提高椅子的高度并将键盘放在书本上，以保持肘部90度弯曲。

4。显示器距离

一方面，您的眼睛与显示器之间的距离确实不会直接影响您的视力。但是有一个间接的影响：距离可能会导致您抬起头，停止眨眼或不停地斜视，所有这些都会导致各种疲劳。

< strong>显示器的正确距离是多少？没有显示器。 “太近"和“太远"是主观距离，可以根据显示器的尺寸，屏幕分辨率，视力的好坏以及桌子的空间限制而改变。从显示器开始，一臂之力，然后进行调整，以使您无需倾斜头部或向前弯腰即可阅读。

5。照明设置

众所周知，长期暴露在人造照明下会导致情绪和生产力问题。它甚至可以导致季节性情感障碍（“冬季抑郁症"）。自然光在心理健康中起着重要作用，因此请不要忽略办公桌相对于办公室窗户的位置。

缺乏自然光是唯一的问题吗？否。无论您的办公桌是在自然光还是人造光下，您都应确保屏幕亮度与环境光的亮度匹配。你周围有很多光？屏幕更亮。没有那么多光？屏幕变暗。这样可以防止眼睛疲劳，否则会导致计算机疲劳和生产率下降。

6。工作站杂波

认知杂波是真实的。您的工作空间越杂乱，则需要更多的精力来处理所有这些混乱情况，并且这种精神能量会降低您的其他任务。如果您将大脑视为CPU，那么工作区的杂乱就像是一个流氓应用程序，即使在空闲时也会占用CPU周期。

这就是为什么清理杂乱有助于提高生产率的原因。这是您没有意识到的事情之一，它使您陷入困境，但是一旦您花时间进行清理，您会立即注意到认知上的好处-而且这些好处也不容小under。

以下是一些技巧，可以帮助您最大程度地减少混乱：根据经验，如果每天使用它，那么它就可以放在桌子上。否则，请将其存放在抽屉或柜子中，然后根据需要将其拉出。将垃圾桶放在桌子旁边，这样您就可以毫不费力地扔掉垃圾。如果需要保存文档，则在扔文档之前将其扫描为PDF。

7。办公环境

您会感到惊讶的是，一次环境变化会影响您的工作流程。如果房间感觉像是无菌的病房，您的大脑可能会拒绝工作-除非您更喜欢无菌，否则植物和装饰品可能会分心。

没有这样的事情作为“完美"的办公环境。对我来说最理想的选择可能与对您最理想的相反。重要的是，您要确定对自己有用的东西并使其实现。不知道从哪里开始？没问题。

有利于提高生产率的环境细节：已证明室内植物可防止在需要注意的工作中疲劳。办公室温度升高还与提高产量和减少错误有关。对于墙壁的颜色，红色和白色可以抑制生产力，而柔和的蓝色和绿色可以帮助集中注意力。

站立式办公桌怎么样？

我们知道坐得太久因此，在过去的十年中，站立式办公桌的受欢迎程度激增。站立式办公桌可能很棒，但它们带有一些警告：您必须正确使用它们才能获得好处。而且根据最近的一些研究，整日保持静止可能不会比整日保持坐好很多。

所以这就是我要做的事情：我俩都有。我每小时都在我的办公桌和站立的办公桌之间交替。这使我无法保持静止，并提醒我经常走动。如果您有一台台式计算机，这可能会很难，因此请考虑投资购买可调节的站立式办公桌。

希望这些技巧有助于将您的办公桌转变为生产力平台。如果您还有其他可能错过的提示或技巧，请在下面与我们分享！

图片来源：Marcos Mesa Sam Wordley / Shutterstock