科学证明玩视频游戏可以减轻压力

玩视频游戏可以缓解压力，减轻沮丧并让您感觉更好。

这听起来似乎很重要，但是目前有很多证据可以支持它。事实上，有足够的证据表明，如果视频游戏现在不是您生活中的正常部分，那么在时间表中增加一些游戏时间实际上可以通过许多令人惊讶的方式改善您的心理健康。 （一些视频游戏为成功打下了良好的基础。）

这个话题并非没有争议，双方都有大量的研究和研究来为这两个方面建立案例，但是最近，关于视频游戏的研究如此引人注目，以至于不承认视频游戏所提供的许多好处几乎是不负责任的。

谁玩视频游戏？

当您想到游戏时，您可能会想象一群十几岁的男孩坐在像僵尸这样的大屏幕电视前，不断地打扰控制器上的按钮，同时大胆地玩暴力视频游戏。

这种刻板印象已经被潮流吹走了。研究今天的人口统计学玩电子游戏。娱乐软件协会（Entertainment Software Association）的2013年数据显示，女性实际上已经赶上了潮流，构成游戏玩家的年龄组在0岁到100岁之间都有很好的代表。与游戏玩家处于平等地位。这种现实意味着，各行各业，各个年龄段的人们都将视频游戏用于娱乐。

有这么多人转向游戏是有原因的，如果最近的研究有任何迹象表明，这是因为电子游戏为减轻人们的生活压力提供了巨大的工具。另外，它们很有趣，很容易让人发笑-如果您不相信我们，请查看最佳游戏故障。

视频游戏和心理健康

A 2010克里斯托弗·J·弗格森（Christopher J. Ferguson）副教授在德克萨斯A＆M 进行的一项研究表明，长期玩暴力视频游戏的男人和女人似乎都能够运用心理技巧来应对压力，减轻压力和减少压力

Ferguson的样本量为103名学生，他对研究进行了如下解释：

“在这项研究中，对103位年轻人进行了挫折任务，然后随机进行不玩游戏，非暴力游戏，主题为善与恶的暴力游戏或他们扮演“坏人"的暴力游戏。结果表明，暴力游戏可通过情绪减少玩家的沮丧和敌对情绪

事实上，弗格森建议将暴力视频游戏用作一种疗法，可以帮助人们找到一种在现实生活中“克服挫折"的方法。

对于狂热的视频游戏玩家来说，考虑到是否问问自己认识的人，结果可能就不足为奇了。谁玩游戏为何玩游戏，一个常见的答案是“放松"或“减轻压力"。

—钢？ （@SuperheroSteel）2014年2月26日

事实上，当马萨诸塞州总医院的研究人员对那里的孩子进行视频游戏习惯调查时，他们发现大多数孩子选择玩视频游戏作为一种管理方式

玩视频游戏将帮助您减轻压力

在伦敦大学学院的 2014年研究中，研究人员调查了491个研究人员发现，每周玩游戏（主要是第一人称射击游戏和动作游戏）的总时数与当天从工作相关的压力中得到的总体恢复之间具有相关性。

研究人员Emily Collins和Anna L 。Cox确认玩游戏与更好地处理压力之间存在明显的相关性，但也指出并没有被证明的因果关系，因为正如他们所解释的那样：

“如果个人玩数字游戏，这可能是由于有能力和意愿花时间自己d追求爱好，而这可能会减少WHI和康复的需求，而不是活动本身。"

因此，无论出于何种原因–如果您有意识地选择在下班后玩视频游戏，您将能更快地从压力中恢复过来，并且您第二天就能更好地应对这种压力。

这不仅是儿童或年轻人。美国国家老龄研究所的研究人员对视频游戏对认知功能的积极影响印象深刻，以至于他们发起了一项120万美元的美国国家科学基金会（NSF）项目，使用Nintendo Wii尝试并帮助改善日常认知功能

好吧...。也许不是真人快打吧...。但是您明白了。

很明显，视频游戏确实对人脑产生了直接的积极影响。但是，与普遍的看法相反，视频游戏的效果不是消极的，而是积极的。

在2009年发表于《网络疗法与康复杂志》 [Broken URL Removed]上的一项研究中，研究人员测试了休闲游戏的影响。游戏玩家的视频游戏（CVG）。这项研究测试的效果包括脑电图（EEG）和心率变异性（HRV）。

由于这两种生理反应都是用来指示某人何时感到压力，常识会告诉您在视频中那些需要大量关注（通常是压力大，时间紧迫的任务）的游戏，一个人最终会比以往任何时候都承受更大的压力！研究人员发现：

“值得注意的是，所有三个游戏都有不同但互补的情绪提升效果。 BJW 2减少与退缩和抑郁型行为减少相关的左阿尔法脑电波，而PGL增加与兴奋或欣快行为相关的右阿尔法脑电波活动。"

研究人员的最终结论甚至更多。奇怪。他们不仅建议游戏可以减轻您的压力，而且建议将游戏作为治疗各种精神健康问题的人的一种实际治疗方法。

“这些发现具有广泛的意义，其中包括使用休闲视频游戏来预防和治疗与压力有关的医学疾病的规范性干预措施的潜在发展。"

此声明足以证明任何人都花了点时间来玩视频游戏

这些发现支持了麦吉尔大学（McGill University）在2007年进行的一项较早的研究，当时研究人员发现，玩所谓的“社交游戏"可以减少压力激素皮质醇。令人印象深刻的17％。显然，如果您玩电子游戏，您将不会像现在这样感到压力。

每天至少玩一点电子游戏

这项研究和该研究领域的最新发现足以说服我改变自己的日程安排，这样-除了去健身房并每天至少锻炼60分钟外-我还及时安排了比赛时间某种形式的视频游戏。

似乎确实可以做任何事情-从动感十足的第一人称射击游戏到令人震惊的在线或移动休闲游戏。

想知道接下来要玩/买哪个游戏？查看YouTube上值得信赖的视频游戏评论来决定。

如果您需要其他帮助，请查看免费的电子书，标题为“如何放松"。

凤凰城通过Shutterstock