在长时间的游戏狂潮中保持健康的5种方法

几周前，基特鲁（KitGuru）报道了一名台湾男子，他因进行为期三天的游戏狂欢而死于心力衰竭和过度劳累，这是今年第二起与赌博相关的死亡。在过去的三年中，至少有四人死亡。

虽然大多数人在玩游戏时无需担心自己的健康状况，但是长时间long喝确实需要一些周到的考虑确保您保持健康。您可以通过以下5种方法来确保自己不会处于危险之中。

睡眠

不睡觉会对大脑和身体产生严重影响，例如晕倒，神志不清，体温下降，血压升高，荷尔蒙变化，甚至癫痫发作可能是严重剥夺睡眠的症状。在大多数情况下，快速小睡会治愈您。但是长期睡眠不足的人往往寿命较短，这可能是由于与心脏病，糖尿病和癌症的密切联系。

如果您打算玩游戏的时间超过一整天，请确保至少在中间睡几个小时。睡一整夜会更好，但是每天晚上只有几个小时的睡眠，您的生活就不会受到令人惊讶的不良影响。即使您要进行更短的狂欢，例如12个小时，小睡一小时也可以使您的大脑保持敏锐，这将有助于您做出更好的决定-无论是在游戏中还是为了您的健康。

在运行了40小时的《暗黑破坏神III》后，有一个游戏相关的死亡事件发生了。连续40小时不吃东西不会杀死您，但绝对不会使您保持敏锐，这很可能会引发其他潜在问题（至少，这会使您情绪低落）。降低血糖会让您非常疲倦，头痛并在脑海中玩弄花招。

每天吃三顿固体食物将帮助您的大脑在整个暴饮暴食中工作（尽管我不建议这样做，如果您真的有动力，您可以在几分钟内吃饱一顿，因此不必花很长时间。而且，如果您不愿意分餐，请尝试至少吃一些健康的零食：抓一个苹果，吃花生酱百吉饼，全麦饼干和花生酱，奶酪条或一些椒盐脆饼。跳过薯条，爆米花和饼干。

在相关说明中，请务必喝水。许多长时间使用游戏的玩家可能会依赖含咖啡因的饮料来为其加油，尽管这些可以使您避免真正脱水，但是仍然建议全天喝水。每12小时甚至几杯眼镜也会有所作为。您的大脑和身体都依赖于水来发挥功能，而没有糖和咖啡因的情况下摄取水是个好主意。

长时间坐对您的健康有害-它可能影响您的血液循环，对您的脖子和脊椎产生不利影响，降低肌肉力量，甚至导致心脏病。显然，这些事情发生的时间很长，但是连续坐24到36个小时会加快这一过程。每小时至少站起来一次。每小时两次会更好。您甚至不必停止游戏，只需站起来一点点运动，然后伸展双腿并向后伸展即可。

散步至少比站立几分钟要好。只需15分钟即可为您的肌肉，骨骼和血液循环带来奇迹。做些伸展运动也是一个好主意-下面的视频对于长时间坐着的人来说是一些不错的视频。

无论是在进行主机游戏还是在PC游戏中，连续玩多个小时对您的手腕来说都是艰难的。保持良好的姿势将有助于保持身体姿势，但肌肉仍然会局促，许多游戏玩家（尤其是那些因腕管综合症而沉迷于游戏的人。）

每小时，将您的手腕移动几圈，弯曲手指和伸展手腕。观看此视频，看看有什么好的伸展方式可以使手指保持弯曲：

看着屏幕，尤其是闪烁的灯光会严重伤害您的眼睛。在短时间内，这没什么大不了的，但是看着示踪剂，雷电和持续数小时的爆炸可能会使您的眼睛疲劳并引起头痛，视力模糊，眼睛干涩或复视。这些都不是小问题，但是随着时间的流逝，它们会累加并引起严重的不适。

让眼睛休息的最佳方法之一是睡觉—您什么也没看，大脑没有处理任何视觉输入，您的眼睛肌肉可以放松斧头，即使不睡觉，偶尔休息一下眼睛也很重要。每小时大约需要闭眼几分钟，以使您收税的眼部肌肉放松。

类似地，请确保您的屏幕不是太亮-要创建最大的屏幕很容易您在玩激烈的游戏时会获得视觉上令人惊叹的体验，但是屏幕太亮或对比度太高会给您的眼睛增加压力。帮自己一个忙，让屏幕比平时更暗。

偶尔玩游戏很有趣，您可以完全沉浸在游戏中令人兴奋的世界，与您的朋友一起出去玩，暂时忽略现实世界的责任。您甚至可能是Twitch流媒体，试图通过24小时流媒体吸引观众。但是，将其摄入过多可能对您的健康有害，尤其是如果您忽略了身体的基本需求。遵循上述五个步骤，无论您玩多长时间，都可以帮助您保持健康。

您会持续数天的游戏吗？还是一次要坚持几个小时？您是否曾经感到自己的身体受到了损坏，或采取了预防措施？在下面分享您的想法！

图片来源：女孩玩电子游戏（已编辑），抱着游戏控制器的疲倦的婴儿的图片（已编辑），黑色游戏控制器和碗木制背景上的零食，女人手牵着手的头，抑郁，疼痛，偏头痛（通过Shutterstock）。