英国国家统计局表示，五分之一的英国成年人患有抑郁症。这是一个大规模流行病，伴随着巨大的社会影响，抑郁症使欧洲经济损失了近1.18亿欧元的工人生产力和治疗费用。
这不仅是一种悲伤。这不是懒惰。这是一种复杂而令人困惑的精神疾病，以不同的方式影响着人们。它会使您陷入麻木，焦虑，绝望和冷漠的漩涡，并使最简单的事情（例如起床）感觉像是一种艰巨的努力。
那么，游戏在哪里出现呢？与其他任何流行文化一样，游戏可以帮助我们理解复杂的问题。抑郁和心理健康等复杂问题。不相信我吗？以下是3个可让您了解患有抑郁症的感觉的方法，或为您提供应对抑郁症的有用策略。
Depression Quest
对于那些遭受过痛苦的人来说，这应该听起来很熟悉来自抑郁症，但这实际上是抑郁症探秘的开篇；
Depression Quest探索了抑郁症的本质，并让未患此病的人体验到抑郁症如何影响情绪，精力和动力。仅用40,000字，就让您陷入抑郁症患者的视线。
角色（未说明姓名和性别）最初不确定他/她为什么如此缺乏动力和痛苦，以及为什么即使是最简单的任务也感觉到了无法克服的挑战。但是随着游戏的进行，您可以浏览一种治疗方案（取决于您的行为），该方案可以使您成为一个更健康，更幸福的人，同时管理与家人和女友的关系，并保持工作的最高级。
主要游戏机制围绕多种选择构建，您做出的每个决定都会影响您的工作生活和人际关系。有趣的是，某些选择被排除在外，具体取决于您当时的情绪状态。这些（客观上来说）往往是最合乎逻辑，最明智的选择，说明抑郁症如何影响决策能力。
抑郁症探究是我见过的情况的最好，最准确的解释。
您可以在浏览器中免费播放，或在Steam上下载。可下载版本以按需付费的方式发布。它是免费下载的，但是开发人员欢迎捐赠，其中部分捐赠将发送到国家自杀预防生命线。
SPARX
SPARX（智能，积极，主动，现实的首字母缩写） （X-factor Thoughts）是一款免费的角色扮演游戏，由新西兰奥克兰大学的研究人员开发。该游戏旨在治疗年轻人的轻度至中度抑郁症。
游戏-一种在毛利文化幻想世界中设定的3D角色扮演游戏，实际上是一种无需进行认知行为疗法（CBT）的有趣方式坐在治疗师的面前。它也确实有效。 2012年进行的临床试验表明，SPARX可以比单纯使用咨询有效近20％。
为什么？好吧，要找出答案，我们将不得不更详细地研究CBT。
认知行为疗法改变了您对事物的思考方式，希望这些思想上的改变能够改善您的感觉和行为方式。这是一个过程，首先评估您的感觉，然后对您的感受进行“重新概念化"，最后达到应对策略的制定和维护。
SPARX指导玩家完成全面的CBT治疗。最初会向玩家询问一些问题，这些问题使计算机可以评估玩家的初始状态，然后将其用于确定适当的治疗方案。游戏还引导玩家制定应对抑郁，愤怒和沮丧的策略，以期建立应对技巧。
SPARX的游戏方面是围绕上述3D幻想世界构建的，该世界由Unity打造游戏引擎。它遵循标准的幻想游戏比喻；您必须穿越地形，与对手战斗并找到宝石。但是游戏玩法不是SPARX的重点，而是一种以非威胁方式提供认知行为疗法的方法。
SPARX可以免费下载，尽管在撰写本文时仅在新西兰可用。如果您不在新西兰，则可以使用Hola或VPN绕过他们的地域限制。
Elude
就像Depression Quest，Elude –由GAMBIT，新加坡开发-麻省理工学院游戏实验室–旨在向读者介绍抑郁症的性质。但是，与《抑郁症探秘》不同，《逃脱》在事物上并不是那么直接。
它使用隐喻来说明抑郁症的泥潭。游戏（一部分为平台游戏，一部分为Doodle Jump）在阴暗的森林地区开始，充满了单色的鸟类和优美的背景歌曲。
当您爬上树枝并越过树冠时，您进入一个象征着兴高采烈的区域。在这里，音乐变得更加欢快和快。一切都变得更加明亮，游戏变成了无尽的跳跃平台游戏。
您将不得不从花朵跳到落叶，将自己进一步推向天空。但是过了一会儿，叶子和花朵变得稀疏，最终完全消失。此时，您逐渐降落到地面，大声地进入抑郁症世界。
抑郁症的特征是阴暗，昏暗的灯光和狭窄的空间。游戏还表现出抑郁症中的嗜睡和动力丧失，控制缓慢且反应迟钝。
随着玩家在更小，更黑暗的世界中徘徊，他实际上陷入了地下，越来越深，直到跌倒为止他跌入谷底。此时，您必须爬回常态，并最终兴高采烈。
Elude解决抑郁症的非常间接的方式将吸引许多人。尽管Elude远不及Depression Quest那样明确，但它可以通过灯光，音乐和氛围的鲜明对比准确地表现出抑郁的感觉。
Elude是免费的，可以在浏览器中播放。 p>
您可能会发现有用的其他资源
幸运的是，在线上有很多支持，本文由我们自己的约书亚·洛克哈特（Joshua Lockhart）为抑郁症患者提供了记录。
最后，您可能还想研究正念和冥想，这有助于减轻抑郁和焦虑症状。
您是否有应对抑郁的策略？ ？您有没有觉得自己的抑郁症有帮助的游戏？或者，您只对要分享的抑郁症患者有什么建议吗？我想听听。在下面的框中给我留言，我们会聊天。
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