5种减肥应用程序,可逐渐变薄并保持身材

当您想要减肥并保持健康时,没有一种魔术可以立即使您改变。但是,使用正确的健康应用程序,您的减肥过程将更加轻松顺畅。

减肥和保持减肥的过程有不同的阶段。您需要知道应该损失多少,以及逐渐失去它的健康方法。您必须谨慎饮食。您需要跟踪进度。这五个应用程序将所有这些基本元素完美地结合在一起。

注意:在本文中,我们不专注于练习指南和工具。这篇文章更多地是关于应用程序的,这些应用程序有助于设定现实的减肥目标并保持目标。其余的,您可以查看这些锻炼应用程序以保持体形。

1。 Omnicalculator的理想体重(Web):理想体重应该是多少?

在开始减肥之旅之前,您需要知道应该减少多少体重。不同的医生使用不同的公式根据身高来计算理想体重。 Omnicalculator为您提供一个仪表板和所有这些公式的平均值。

有四个主要公式: JD Robinson公式(成立于1983年),Miller公式(成立于1983年),DJ Devine公式公式(成立于1974年)和GJ Hamwi的公式(成立于1964年)。男性和女性的四个方程式都不相同。 Omnicalculator可以帮助您显示每个计算以及整体平均值,而无需多次运行统计信息。

您所要做的就是以厘米,米,英寸或厘米为单位添加身高。尺英寸。无论男性还是女性,Omnicalculator都会显示出每种配方的理想重量。除此之外,它还会添加一个最小和最大体重指数(BMI)供您定位。这些值将有助于设定减肥目标。

2。 Adlee(Android,iOS):简单,美观的体重和BMI跟踪器

Adlee是您将要使用的最简单,最美观的体重跟踪应用。由于它不怎么涉猎,因此非常适合初学者。另外,它完全免费,没有任何附加条件,使其成为2019年最佳减肥应用程序之一。

在第一个屏幕中,选择您的年龄,身高,体重和运动水平。基于此,Adlee将根据体重不足(蓝色),健康体重(绿色),超重(黄色)和肥胖(红色)的等级来计算您当前的BMI。您还将获得一个卡路里消耗量,该卡路里量表明您应该吃多少东西来维持,增加或减轻体重,这表明您有多少要减肥。

该应用程序不会因更新通知而困扰您您吃了什么,体重是多少或任何类似的东西。它静静地坐着,等您喜欢时对其进行更新。在您更新统计信息的那一刻,Adlee将更新其计算。

下载:适用于Android的Adlee |通过应用程序的历史记录可以获取所有计算出的数据,以跟踪您的旅程。 iOS(免费)

3。食谱营养计算器(Web):分析任何食谱

You found a dish that you like online, or got one of your grandma’s secret recipes. How many calories is it going to add up to? Verywell Fit’s Recipe Nutrition Calculator can analyze the ingredients of any recipe to figure out how many calories a single serving would have.

将成分列表复制粘贴到文本框中,就像在任何在线食谱中看到的那样。这意味着每条线及其数量都是一种成分。单击“分析配方"后,您会发现某些项目无法识别,但是Verywell Fit允许您快速编辑这些项目以匹配其数据库中的某些项目。

一旦全部键入,您将看到每份食物中的总卡路里以及其在脂肪和饱和脂肪,胆固醇,钠,碳水化合物(纤维和糖),蛋白质,维生素,钙,铁和钾中的营养成分细分。

因为您有完整的配料清单,可以尝试进行替代以查看其将如何影响整体营养。计算将立即更新,这是一种有效的方法,可以按照您喜欢的食谱进行调整,使其减肥更健康。

4。 Offlife Progress(Web):私人进度图片

您一定已经看到人们在社交媒体上发布他们的减肥进度照片。它被证明是一个成功的动机,但并不是每个人都为这种公开曝光而造。如果您想通过图片跟踪进度,但将其保密,那么Offlife Progress就是您的最佳选择。

注册免费的Web应用程序,然后从驱动器中上传照片。它也可以在手机上使用,但在台式机上体验要好一些。 Offlife Progress建议每周在同一时间,同一地点拍照。创建可以维护的日程表,或使用Offlife的星期六提醒,以使您清晰,现实地看到自己不断变化的体格。并且在每次上传中也要增加体重。

定期保持体重,您很快就会看到进度的时间表。另外,Offlife Progress使您可以将进度过程作为一个很酷的动画GIF分享,以显示您如何进行了转换。

5。 Poundaweek(Android):每周的减肥目标更容易

Poundaweek的健康减肥理念可以使您坚持饮食和健身目标。您一次只需要一个星期,不多也不少。通过跟踪每周配额,您更有可能实现目标。

这是工作原理。键入详细信息和目标后,Poundaweek会告诉您该周应消耗多少卡路里,并按每日目标细分。如果您今天消费更多,没问题,您可以通过减少明天的消费来抵消它。该应用程序将解决这一问题。它还可以为您提供运动要点,因此您可以在行为良好的状态下进食超出预期的卡路里。

在一周结束时,跳上体重秤并更新统计信息。 Poundaweek现在将为下一周创建一个新的卡路里计划,并根据前一周进行调整。因此,即使您超出限制一个星期,也离恢复正轨也不远。这是保持健康的生活方式选择的更为现实的方法。

当前,该应用仅适用于Android,但您可以选择在发布iPhone应用时收到通知。

下载: Android版Poundaweek(免费)

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