我们大多数人晚上没有足够的睡眠，这几乎与没有任何睡眠一样糟糕。
这会导致诸如下午昏迷和工作困倦之类的麻烦。
您可以为自己做的最好的事情之一就是更改计算机的使用方式，以立即改善睡眠质量。 不过，如果您仍然很累，则应该找到一种方法来小睡一天。
博士。加利福尼亚大学河滨分校的心理学家萨拉·梅德尼克（Sara Mednick）设计了一种名为 The Nap Wheel 的快速简便的在线工具，该工具可让您选择醒来的时间，然后告诉您最佳的睡眠时间。
寻找“ REM睡眠"和“慢波睡眠"圆圈相交的位置，如上图所示。到那时，您才能获得最佳的午睡时间。她的《 打个T！改变生活。
尝试一下，让我们知道小睡是否最终会提高您的生产力（和创造力！）。我们很想听听您的经历！
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