打shares不仅对共享您床铺的任何人都有问题，而且还可能导致更深的健康问题。当问题像使颈动脉增厚或睡眠呼吸暂停一样严重时，最好将其夹在芽中。另外，在飞机之类的情况下，您也可以避免尴尬。
当然，打ing有多种类型。在本文中，我们谈论的是简单的家庭打kind，通常称为初级打nor。如果您怀疑自己患有睡眠呼吸暂停，则可以通过应用跟踪您的睡眠来确认呼吸暂停，或去看医生。
如果是较轻的初级打呼,，这些应用和网站应该会有所帮助。使用正确的锻炼方法或设备，您（或您所爱的拒绝让您晚上入睡的亲人）将不会在房间里充满刺耳的声音。
1。与美国睡眠协会（Web）了解打nor
要解决问题，您必须首先了解该问题。美国睡眠协会（ASA）专门用于打site。使用这种可信赖的来源在线研究健康问题很重要。
在这里，您将了解引起打呼causes的原因，发出打的声音以及主要的危险因素。例如，您的年龄，性别，体重，睡眠方式和饮酒会增加您打sleep的机会。
在如何停止打的部分中，您将学到很多方法。可用。从生活方式的改变到更严重的选择，如手术或使用CPAP机增加氧气流量。
2。根据科学，减少打呼的运动
多年来，不同的医生建议使用不同的减少打呼ing的运动。最后，一组研究人员专注于口腔和咽部（鼻子和嘴巴后面的腔）的六种运动。在一项针对39名患者的研究中，三个月的运动显着降低了打nor频率和频率，分别降低了36％和59％。
如上图所示，打的是：
3。使用SnoreLab（Android，iOS）记录，测量和跟踪打nor
如果有人告诉您打sn，但您不知道打really的严重程度，请使用SnoreLab进行查找。适用于Android和iOS的免费应用程序可以在您打sn时跟踪您的睡眠并记录音频。
每个夜晚都会获得“打s得分"，以向您显示打s的强烈程度。通过将数据与其他SnoreLab用户进行比较，可以使您了解打的严重程度。
该应用程序包含可以对生活方式因素或上述锻炼进行更改的设置。您可以单独跟踪它并将其与以前的打呼compare进行比较，以了解它是否有效果。
就打呼treatment的流行建议而言，SnoreLab会列出所有正确的注释。这就是为什么它是Android最好的免费睡眠跟踪器之一。但是您可能想稍后再试用5美元的付费版本，以进行无限制的跟踪和整夜录制。
下载：适用于Android或iOS的SnoreLab（免费）
罗伯特·哈德森是个打的人，与全球数百万其他人一样。而且情况变得如此糟糕，以至于他的妻子搬到了备用房间去睡觉。哈德森决定做出重大改变，并在 Snore Nation 中记录了自己的旅程。
虽然Snore Nation的首页看起来像是一个产品的广告，但在Hudson的博客中，您应该对它更感兴趣。它具有打might所需的所有知识，包括他尝试过的所有技术的比较。如果您想购买小玩意来打呼，Snore Nation通常会列出其用户的常见投诉。
Hudson还解决了其他睡眠问题，例如与失眠和睡眠麻痹作斗争，以及之类的东西。
5。通过不打nor（网络）比较图表中的反打nor设备
在购买任何设备或小物件来治疗打疾病之前，请转到不打nor 。您会发现市场上主要产品的大量比较，以及您需要的所有信息。
自然地，您会看到该设备的评论，其类型和等级，以及它的价格。但是除此之外，您还将知道它是否已被FDA批准以及是否已通过临床研究。毕竟，这些都是优质医疗产品的标志。您还会发现哪些公司获得了美国商业改善局（Better Business Bureau）的认可，并提供退款保证。
当然，没有站点可以审查其中的每一个产品，但是“不打呼Without"的工作做得很好。评论最受欢迎的除此以外，我们唯一推荐的其他网站是打shell总部，在您掏出现金之前也值得一看。
打S对您来说有多大问题？
打nor是一些令人尴尬，同时又有点滑稽的问题之一。我们和朋友开玩笑，但正如哈德森在上面说的那样，它可能在卧室里引起真正的问题。
How big is a problem snoring in your life? Have you or your partner figured out a good solution for it?
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