从一开始，技术就是为我们服务的。我们创造诸如社交媒体之类的东西来改善我们的生活，以便我们可以更好地控制每天的有限时间。但是社交媒体真的在改善我们的生活吗？还是我们成为自己创造的奴隶？
花点时间问一下自己：什么时候是您上一整天从觉醒到睡眠的最后一整天，没有检查社交媒体？如果Facebook，Twitter和Reddit之类的网站明天消失了，您会感到空虚和沮丧吗？社交媒体对您而言已经成瘾了吗？
社交媒体当然可以是一件好事，我并不是说您需要永远放弃社交媒体。但是太多的好事绝对是有害的。
社交媒体成瘾的本质
这全都取决于化学多巴胺。
与普遍的看法相反，多巴胺与愉悦感没有关系。相反，多巴胺体系与预期和动机更多有关。多巴胺使您感到想要某种东西，并使您转变为寻求奖励的心态。这种心态迫使您采取行动。当您采取行动来满足这种欲望时，大脑会释放令人愉悦且有益的内啡肽。
不幸的是，社交媒体的某些特定特征会滥用我们的多巴胺系统：
所有这些都归为 social媒体蠕变。像大多数上瘾一样，它会在您意识到它甚至存在之前就将您牢牢抓住。
它始于创建一个Facebook帐户，您可以每周检查一次。然后每五天一次。每三天。日常。您安装了Facebook移动应用，现在每小时被多次通知打中。您的大脑的多巴胺系统不断增强，需要越来越多的刺激才能获得越来越少的回报。最终，您会在半夜醒来，检查是否收到任何新的喜欢，消息或关注。
如果不确定自己是否沉迷于社交媒体，当您实际上沉迷于社交媒体时，请参阅我们的社交媒体过量症状列表。最可悲的是，社交媒体成瘾在社会上被认为是可以接受的。
社交媒体排毒的好处
假设您成瘾到社交媒体。所以呢？不会伤害任何人。您仍然在学校取得良好的成绩，或在办公室完成所有工作。您正在照顾自己。并不是说您沉迷于可卡因或海洛因，对吗？
是的。考虑到所有因素，这是您可能拥有的最安全的上瘾之一-没有人因此而死。但是您的生活质量呢？社交媒体上瘾可能会以您在表面上看不到的方式伤害您。
社交媒体排毒可以使您摆脱所有这些负面影响。请注意，排毒不一定是永久的-它必须足够长才能使您的大脑重新连接并使您摆脱无止境的多巴胺循环。您可以稍后再回来。
如何进行正确的社交媒体排毒
开始排毒很容易。
尽管多巴胺参与其中，但社交媒体成瘾是一种心理成瘾（与电子游戏成瘾相同）。鉴于与物质相关的成瘾有时会因身体退缩而逐渐断奶，而心理上的成瘾则最好使用冷火鸡策略来解决。
简而言之，您需要停止奖励您现有的多巴胺引发剂，以便您大脑可以恢复正常。如果您到处都是食欲不佳，就无法做到这一点。另外，您点击几下后更容易陷入沉迷。以下是实现真正的社交媒体排毒的简单步骤：
排毒应持续多长时间？尽管研究仍然很少，但大多数专家都认为这大约需要三个月的时间（或100天）使多巴胺水平恢复正常。可能要花更长的时间，具体取决于您上瘾的时间和强度，所以如果要花费六个月甚至一年以上的时间，请不要感到惊讶。
这将会很艰难。我建议当她暂时放弃社交媒体时，阅读我们其中一位作家的叙述。它将帮助您更好地了解整个体验所带来的期望，这应该增加您成功的机会。
您准备好急需休息了吗？
社交媒体可以作为娱乐活动的一种很好的方式，它可以很快地传播信息并动员运动，甚至可以成为有益的力量。但是您必须明智地并节制地使用它。即使有最好的意图，太多也可能被证明是有害的。
如果您认为上瘾是一种真实的可能性，那么该休息一下了。尽管排毒不一定是永远的事，技术可以帮助恢复精力，但几个月后，您可能会决定永久退出社交媒体对您来说是最好的选择-没关系。
您如何看待社交媒体上瘾？你有排毒吗？您采取什么步骤来确保它不会控制您？在下面的评论中与我们分享！
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