5种最佳睡眠应用程序和方法,可让您更快入睡而不会中断

您入睡或睡个好觉是否有困难?还有数百万像您一样的人。这些应用程序和网站可以帮助您在晚上安然入睡。

医生和科学家发现,缺乏适当的睡眠会严重影响幸福,体重增加,生产力等诸多方面。此外,还有人们无法轻松入睡的不同原因。这些工具可以解决各种问题,希望其中一个是您一直在等待的窍门。

注意:失眠可能是使人衰弱的疾病。如果您有反复出现的问题,应寻求医疗专家的建议。这些应用程序和工具可以更好地帮助那些未被诊断出患有临床疾病的人。

1。 Sleeep(Web):计算您何时应该上床睡觉

您不会在头撞到枕头的那一刻就睡着,对吗?您无法睡个好觉的主要原因是您没有在正确的时间开始该过程。计算何时与Sleeep一起上床睡觉。

Sleeep的前提是平均睡眠周期为1.5个小时,而人类在一夜中需要四个或五个这样的睡眠周期才能感到休息。除此之外,您需要大约14分钟才能入睡,而唤醒人体的最佳时间是日出。告诉Sleeep您在世界上什么位置,它就会为您计算时间。

一旦您允许它进入您的位置,您将有3次应该上床睡觉,这样你在日出时醒来。这些时间已计入了14分钟的时间,因此,如果您打算在床上观看Netflix,请在此之前进行。设置闹钟以提醒您将手机放回手机的时间,以及闹钟何时唤醒日出。

2。 Slumber Bear(Web):针对不同人的不同睡眠周期

Sleeep建议根据一般人最广泛接受的睡眠周期进行计时。这称为单相循环,主要适用于具有正常9到5工作和固定例行程序的任何人。但是可能会有不同的睡眠周期,使您更快更好地应对失眠。

Slumber Bear lists different sleep cycles, and includes a quick calculator to figure out how to apply it to your life. The cycles are:

  • 双相周期:晚上6个小时,午间小睡
  • Dymaxion周期:一天
  • Uberman周期:每天6次小睡,每天20分钟
  • Slumber Bear列出了每种睡眠周期的优缺点,以及谁最适合。告诉周期计算器您想开始什么时间,它将为您提供警报时间。将其添加到Google日历或闹钟应用中,然后尝试新的周期。

    3。军事方法(Web):120秒内可在任何地方入睡

    美国海军飞行前学校开发了一种睡眠方法,使飞行员能够在任何地方入睡。这需要练习,但是六周后,96%的飞行员可以在120秒内入睡。现在,您可以学习如何做。

    Sharon Ackman在“ Medium"上的病毒式传播文章细分了此2分钟练习中涉及的步骤。有了它,您甚至可以直立坐在飞机上入睡,因此躺下或伸懒腰只会更容易。

    Ackman一步一步地告诉您,军事人员如何放松他们的不同部位身体向大脑发出信号,表明您已准备好入睡。最后,还有一个绝妙的技巧可以使您头脑清醒,而不去考虑任何事情。

    Ackman的故事也以音频形式提供,您可以每晚将其下载并播放,作为有指导的冥想形式。

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    4。每晚(Android,iOS):科学支持的入睡方式更快

    夜间结合科学研究和智能算法来帮助您更快入睡,然后享受不间断的睡眠。您可以通过观看视频来放松身心,开始入睡,从而开始日常工作。播放完视频后,将手机放在枕头旁边,该应用程序将播放舒缓的声音,帮助您下床。

    整个晚上,该应用程序都会监控您的睡眠方式和行为。在您可能会感到不安或做梦不好的地方,每夜都会重新启动舒缓的声音,让您在睡觉时放松身心。当您处于轻度睡眠时,智能警报会在早晨唤醒您,而不是在深度睡眠状态时唤醒您。

    该应用程序会跟踪您的睡眠行为和时间,以提供睡眠统计信息。有14天的免费试用期,之后您需要每年支付30美元。

    下载:每晚(适用于Android)| iOS(免费)

    5。什么都没发生(播客):成人的睡前故事

    屏幕的光芒可能会伤害您的眼睛,因此我们很多人在试图入睡时听音乐或播客。但是有些播客的目的是让您入睡,而不是听。 “与我同睡"是最受欢迎的节目,但“没什么发生"很快吸引了很多粉丝。

    “没什么发生"将自己描述为成年人的睡前故事。嘿,如果它可以帮助您小时候入睡,那么为什么您成年后不起作用?这些不是“成人故事"。实际上,就像您将看到的那样,这些故事也并不是那么有趣和令人着迷。如标题所示,什么也没发生。

    主持人和叙述者凯思琳(Kathryn)的声音柔和而镇定,她读出故事中所有细节的细节。这种效果使您进入放松状态,甚至在情节结束之前,您就会发现自己正在入睡。

    几乎有50个就寝时间的故事供您收听。而且,如果您完成了此操作,请尝试使用其他播客来帮助您入睡。

    跟踪和改善睡眠的最佳应用程序

    您在入睡之前是否检查过手机?已显示智能手机屏幕的蓝灯会干扰人体时钟,并阻止您轻松入睡。如果您有睡眠困难,这是您应该解决的第一件事。

    尝试结合使用滤蓝光应用程序,睡眠跟踪应用程序和冥想应用程序,以克服跌倒的生理和心理障碍睡着了为了让您入门,我们已经审查了一些最佳的睡眠应用程序,用于跟踪和改善睡眠。

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