在急忙照顾家人，满足工作要求并完成工作的过程中，容易忽视自己的幸福感。这些网站，应用程序和社交帐户将确保您记得要照顾好自己。
仅需五分钟的自我护理就足以对您的感觉产生重大影响。无论是提醒您下班休息还是令人振奋的信息使您处于积极的心态，这里都有适合每个人的东西。
青少年休息时间（网络，Chrome浏览器）：如何学习科学-支持的正念中断
正念听起来很简单，但是很难练习。从本质上讲，它已经脱离了自动驾驶模式，并且注意到，确实注意到了您所做的每一件事。 Teeny Breaks向您展示了一种健康的休息方法。
可以作为网站或以生产力为中心的Chrome新标签页扩展程序使用，Teeny Breaks每次访问时都会为您提供新的建议。这些建议是有科学根据的技巧，可以改善您的健康状况，例如进行2分钟的剧烈运动，以改善您的注意力和短期记忆。每个提示都包含引文，因此您可以阅读更多有关其有效性的信息。
Teeny Breaks不会教正念本身，而是告诉您在休息期间要保持正念，而不是让您的思想飘移。如果您想学习正念，请尝试最好的正念冥想应用程序以开始使用。
下载： Chrome的Teeny Breaks（免费）
@TinyCareBot（ Twitter）：Twitter上简短，有用的提醒
-这是您的提醒（@tinycarebot），2018年11月20日
社交媒体会对您的心理健康产生不利影响已不是秘密。但这还不是全部。像@TinyCareBot这样的帐户对社交帐户如何影响您产生了积极的影响。
该机器人每隔几个小时就会发送一条推文，以鼓励人们养成某种健康的习惯。例如，提醒人们喝水或吃些有营养的东西，着重于深呼吸，或者在需要时可以向人们寻求帮助。这些都是日常的小提醒，可以将糟糕的一天变成美好的一天。
除了@TinyCareBot，还有其他类似的方法可以积极地使用社交媒体。例如，您可以追随那些启发您注意心理健康的名人。不要嘲笑这些小步骤，它们都会加起来。
简单的提醒（Facebook，Instagram）：鼓舞人心的社交动态
大量研究证明，Facebook可以您很伤心，但完全放弃它也不是一种选择。那么您如何应对呢？对于初学者，请尝试订阅诸如Simple Reminders之类的自理帐户。
该网站在Facebook和Instagram上都有社交帐户，并带有您可能现在已经看到的激励海报。但是，Feed中的这些定期更新实际上可以对您的前景产生积极影响，尤其是当Feed中的其余部分充满了让您有点厌倦的事物时。
已授予一些信息在简单提醒上很老套。但是，嘿，不同的人需要不同种类的鼓励和启发。
关注：Facebook上的简单提醒| Instagram
Good Blocks（Android，iOS）：积极的自尊心增强游戏
每当您从家务事中休息时，请通过好块。该游戏是由临床心理学家设计的，使用认知行为疗法和其他黑客手段来击败日常消极情绪。
该游戏非常简单。它向您显示了不好的想法和好的想法。将坏念头从您身边滑开，即滑到屏幕顶部或任一侧。轻描淡写对您的好想法，即对您自己。这是一种积极增强的游戏，有助于提高自尊心。
这个想法是，玩游戏可以训练您的思想，使他们在出现负面的自我形象想法时就拒绝它们，并真正接受正面的想法。
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除了Good Blocks之外，您还可以查看其他一些游戏来理解和应对抑郁。
下载：Android的Good Blocks | iOS（免费）
重新启动（网络）：强制从屏幕中断
重新启动避免了提醒，而是使用了强制合规性。如果您不执行应用程式所说的话，那就麻烦了。但是，如果您在计算机屏幕上花费太多时间，这就是您应该休息的方式。
每当您要缓解计算机引起的眼睛疲劳时，请重新启动。在网络应用上，选择要休息的时间：两分钟，三分钟或五分钟。开始休息后，您将无法做任何事情。如果您移动光标或按某个键，计时器将重新启动，您必须重新开始休息。
这是一种有效的方法，可确保您尝试下班休息时，也可以从屏幕上休息一下，而不是浏览社交媒体。而且由于它没有提醒功能，也许您可以安装其中一个Chrome扩展程序以保持办公桌健康，通常这些提醒功能可以防止眼睛疲劳。
即时拍摄幸福感
不断地积极和健康地提醒您，可以帮助您保持良好的生活观。在充满挑战的忙碌的一天中，这些消息或游戏之一可以阻止您陷入负面想法。
但是有时候，您需要的不仅仅是轻推。如果您已经陷入低迷，这些工具可能无济于事。然后，转到能让您立即获得幸福的镜头。
