偏头痛远不只是头痛。它非常疼痛，使您对光线和声音高度敏感，并经常引起恶心。如果您经常患有偏头痛，可以使用一些工具来应对。
与任何疾病一样，即使您知道如何进行研究，我们也敦促您首先寻求医生的意见和建议。在线健康问题。偏头痛是主观的，因此最好向专业人员咨询这些工具对您的影响。
1。偏头痛好友（Android，iOS）：智能偏头痛杂志
偏头痛可能由多种原因触发，从睡眠时间到饮食。这就是为什么医生鼓励偏头痛患者维持日记。由神经学家和数据科学家组成的团队编写的智能偏头痛杂志Migraine Buddy，将使您的工作变得更加轻松。
该应用程序鼓励您跟踪头痛的各个方面。您可以在偏头痛期间或之后使用它。添加一些因素，例如开始时间，持续时间，疼痛程度，是否服药，开始时在哪里等等。偏头痛好友还会自动跟踪您的睡眠时间。
将所有这些数据存储在一个应用程序中，您将洞悉导致偏头痛的原因，并有希望防止偏头痛的发生。该应用程序还会生成格式整齐的报告，您可以与医生共享。
下载-Migraine Buddy，适用于Android（免费）或iOS（免费）
偏头痛世界首脑会议是世界上有关该疾病的一些著名专家的聚集。无论如何，注册都是一个好主意，但是更酷的是，与会者列出了与偏头痛作斗争的工具。
该列表分为多个部分，针对偏头痛体验的特定部分，例如应对急性偏头痛发作或完全预防偏头痛或睡眠，视力，水合作用等因素。您可以在此处找到应用程序，书籍，练习，建议以及许多其他有用的提示。请记住，这些都是从自己患有偏头痛的人那里得到的建议。
这些是您可能不会看到的提示。例如，一些临床研究发现，适量的生姜可以使偏头痛中止，因此您可能要吃生姜糖和糖果。
3。 Palouse正念（Web）：基于正念减压的免费课程
研究人员发现，一种特殊类型的冥想可以帮助部分偏头痛患者。该研究还发现，所有偏头痛患者都可以安全地进行冥想练习，而不会产生不良影响。称为基于正念的压力减轻（MBSR）。
我们以前精选了静心冥想应用程序来改善您的生活，但MBSR却略有不同。获MBSR认证的教师Dave Potter创建了一个八周的课程，任何人都可以免费参加。您会找到视频，练习表，瑜伽演示，研究材料等等。
广泛的“常见问题解答"部分应回答您可能遇到的任何疑问。波特建议，亲自参加MBSR课程会更好，但这仍然是一个不错的选择。
4。双耳节拍疗法（Web，Android，iOS）：偏头痛的正确声音
一些研究表明，偏头痛患者应听双耳节拍疗法（BBT）。
BBT会播放两种音调，每只耳朵一个。音调相似，但频率不同。当您的大脑听到这两种“相似但不同"的音调时，它会形成自己的第三种虚构音调。这称为双耳节拍。 BBT使思想处于放松状态，也有助于冥想。
我们推出了一些Android专用的双耳节拍应用，但互联网上充斥着此类免费应用，因此请选择您喜欢的任何应用。以下是您可能想尝试的一些方法。
网站 –双耳节拍器
下载-适用于iPhone和iPad的双耳节拍（免费）
下载-Android版Brain Waves（免费）
5。成人着色书（Web，Android，iOS）：大量新粉丝无法治愈
成人着色书是一种新的放松热潮，但它们还能帮助偏头痛患者吗？尚未对此进行研究，但互联网上已有许多人评论说它可以帮助他们。
您可以使用成人免费的着色应用Colorfy自己尝试一下。这是一款专为成年人设计的离线应用，因此图片比您在孩子的图画书中找到的图片更复杂。您甚至会得到曼陀罗页面来缓解压力。
下载-适用于Android（免费）或iOS（免费）的Colorfy
应用还没有为少数人工作，但实际的图画书有。您可以从亚马逊那里抢购一个，但如果您想先尝试一下，那么有一些成人免费提供可打印内容的涂色网站。
什么对偏头痛最有帮助？
偏头痛没有就这样治好。但是希望上述方法可以减轻一些麻烦，也许可以帮助您防止它们。根据您的经验，偏头痛最有帮助的是什么？
图片来源：Maksim Fesenko / Shutterstock
