当整个世界似乎都处于动荡之中时，您如何应对压力和焦虑？尝试使用这些冥想和放松应用程序来建立积极的心态并保持心理健康。
整个地球都在努力保持COVID-19大流行期间的安全与健康。但是，除了病毒本身之外，生活方式的改变和动荡还会对心理健康造成巨大伤害。
反复地，冥想被证明是缓解压力和减轻焦虑的最佳方法。除了针对初学者的正念冥想之外，还有其他技巧，例如自我反省和心理训练来应对这些负面思想。您可以使用这些应用程序免费获得所有内容。
1。 1 Giant Mind（Android，iOS）：12天指南，30天挑战
1 Giant Mind是一个很棒的应用程序，适合初学者学习冥想。冥想老师兼作家Jonni Pollard简化了操作过程，并为阻止您的常见问题和障碍提供了答案。
该应用程序要求您从12步“学习冥想"课程开始。在此之前是否沉思都没关系，无法跳过此步骤。每天只有一步之遥，Pollard会指导您了解他对冥想的态度，这就是尽可能轻松地冥想并放弃控制。
他涉及诸如咒语，呼吸等常见主题。继续，但还有一些额外的功能。每次课程结束后，应用都会询问是什么使您无法集中精力。选择一个常见原因，您会从Pollard那里获得如何克服障碍的简短剪辑。
这是1 Giant Mind超越常规冥想应用程序的小方法之一。
完成12个步骤的入门课程后，尝试30天的冥想挑战。这是养成定期打坐习惯的绝佳课程。该应用程序还包含每次会话后的心情跟踪器以及日记。
如果您只想开始快速会话，请使用冥想计时器选择指导教练，背景音乐和时长。
下载：1个适用于Android的巨人精神| iOS（免费）
2。 Medito（Android，iOS）：永远免费，无字符串冥想应用程序
Medito基金会认为，冥想可以通过减少焦虑和压力并改善总体健康状况来改变生活。这就是为什么他们制作Medito，这是一款永久免费的应用程序，其中包含面向初学者和有经验的从业者的冥想指南。
大多数新手应该首先学习入门，初学者和中级课程，这些课程将告诉您冥想的基本知识和正念。在两种声音（威尔或史蒂夫）之间进行选择，并逐步完成指导课程。
这是一门令人愉快的指导音频课程，用于了解您期望通过不同的组合获得的感受。
一旦您了解基本知识，请根据您的冥想类型选择一个背包。 Medito提供有关睡眠，压力和焦虑，呼吸运动，爱心友善，身体扫描，咒语的指导音频冥想，以及您可以更改长度的日常冥想。
下载： Medito Android版| iOS（免费）
3。 Wim Hof方法（Web）：冥想技术和免疫增强
Wim Hof方法是世界上最受欢迎的冥想技术之一。当涉及到冥想方面的思考时，这是最常被提及的方法之一。虽然整个课程需要很长时间，但是您可以开始学习Wim Hof自己提供的三部分免费迷你课程。
在三个Vimeo视频中，第一堂课着重于呼吸。在简短的讲解和指导性的冥想之后，霍夫讲解了呼吸的重要性以及呼吸如何影响能量，压力和免疫系统。
第二个视频是Wim Hof方法与众不同的地方你必须忍受寒冷。一切都是关于通过冷水淋浴和其他方法来提高您的耐寒性，霍夫声称这种方法会燃烧脂肪并在大脑中释放“感觉良好"的化学物质。
第三部分是将前两者的知识融入行动。请记住，这是Wim Hof方法的入门级介绍。您将很快掌握这些方面，并希望进行升级。
该网站提供了更长的付费课程，但随着冠状病毒大流行席卷全球，该课程目前已打折。
4。 GG Life（Android，iOS）：训练您的大脑以增强积极性
焦虑，自我怀疑和其他负面想法会压制人们无所作为。随着时间的流逝，我们下意识地训练我们的大脑去相信最坏的，令人沮丧的想法。 GG Life应用程序希望重新训练您的大脑，使您对自己和世界有更好的想法。
该应用程序的快速培训系统将向您展示其工作原理。它显示短消息，无论结果好坏。当您看到积极的想法时，将其拖向自己并接受您的脑袋。消除负面想法，无论是在屏幕上还是在脑海中。整个过程仅需三分钟。
该应用程序和理论得到了临床心理学家Guy Doron的支持和全球范围内的多项研究。
通过反复练习，GG Life可以训练您思考更积极地。该应用程序解决了几个不同的问题，例如自尊，自信，身体形象，焦虑和健康，情绪，养育子女，性行为和创伤。该应用程序会跟踪您的进度，发出每日提醒以使用它，并使其感觉像是一款可以自我升级的游戏。
下载： Android的GG Life | iOS（免费）
5。仙人掌（Android，iOS）：自我反省以建立抵御力
生产力专家建议日记和日常感恩是精神健康的一些最佳实践。但是您需要提醒，对吗？仙人掌就是这样的提示，可以让您以不同的时间间隔查看自己的想法，感受和态度。
每天，您都会看到两个问题。一个询问您使用仙人掌的动机，同时提醒您为什么首先要使用它。
另一个询问有关正性原则之一：友善，感恩，精力充沛，平静等等。真实地回答问题，然后回到自己的一天。
这种日常的自我反省是整个比赛的过程。仙人掌让您停下来思考一下自己在日常生活中掩盖的价值观。一天做一次，效果不明显，但随着时间的流逝养成习惯，您的心态就会改变。
这是一种经过验证的技术，具有科学依据，可以帮助您养成更健康的态度和头脑。
下载：适用于Android的仙人掌| iOS（免费）
睡眠困难吗？
这些冥想和放松技巧可帮助您度过一天而不会陷入困境。确保选择适合自己的应用程序并定期进行练习，这是保持精神健康的最佳方法。
但是，到一天结束时，您可能仍然难以放松，尤其是睡觉。如果您有很多想法要折腾和转弯，请查看最佳的放松和睡眠应用程序。
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