膳食计划是您可以做的更好的生活之一。它可以帮助那些试图节省食物预算，更规律地饮食或什至希望节省时间来决定和烹饪食物的人。
大多数膳食计划工具建议要么根据您的生活方式，采用每周或每月的方式。有两种解决膳食计划的方法。您可以通过添加项目自己制定计划，也可以让应用程序或专家为您挑选菜式。当然，它们都带有食谱。
1。 Mealime（网络，Android，iOS）：最适合初学者膳食计划者
如果您不熟悉膳食计划，请从Mealime开始。对于想要将自动膳食计划和现成的杂货清单一起发送到盘子的初学者来说，这是一个沉重的负担。
设置过程会询问您食物偏好，饮食偏好以及计划偏好。您可以指定份量，以及要计划多少餐。当然，所有这些都可以在以后的设置中进行更改。然后，Mealime会为您生成自定义的用餐计划，以及包含所有食谱的便捷杂货清单。
该应用会从食谱中提取食材清单，但如果将其正确标记，则很难将它们组合在一起相同。因此，在购买杂货时，您必须运用自己的更好判断。
最棒的部分是？您可以随时单击一个按钮以生成新的用餐计划，该计划将改变您当前所拥有的食物。如果您不喜欢某个计划，只需对其进行修改，直到找到自己喜欢的东西。如果您喜欢自己做饭和吃东西，则可能会坚持这一过程。
下载： Android版Mealime | iOS（免费）
2。 Budget Meal Planner（Web）：每天$ 5的健康餐
Budget Meal Planner是一个很棒的网站，由一个人Dianna经营，它以节俭的方式建议每周计划。它列出了整周不会超过40美元的杂货，同时仍然给您健康，饱满的食物，不会让您感到无聊。
Dianna将用餐计划分类为预算和素食主义者。在其中，您可以选择基于泰国，马铃薯，地中海，菠萝和德州墨西哥美食的食谱。每个星期五，该站点都会更新每个类别的新用餐计划，因此您可以在周末购买杂货和食物。
该计划有一个星期的购物清单，早餐，午餐和晚餐的食谱以及小吃。除了泰语，其他部分也有素食计划。 Dianna建议也使用替代品和其他食谱，因此可以随意尝试最好的素食和纯素食应用程序进行混合和搭配。
3。 Sidechef（Android，iOS）：自定义的手动膳食计划
Sidechef是膳食计划者和食谱应用程序之间的交叉。注册时，您必须在几个偏好设置之间进行选择，例如您遵循的饮食习惯，不喜欢的成分等等。然后，该应用程序将向您显示基于该食谱的列表。
跳至“膳食计划器"部分，以决定本周的计划。在这里，您可以为每天的早餐，午餐和晚餐选项添加食谱。 Sidechef可以从许多不同的网站和博客中管理食谱，因此您将有多种选择。
点击任意食谱，以整齐的格式查看其成分列表。选择不需要添加到购物清单的内容。该应用程序足够聪明，可以增加重叠项的数量，而不必添加两次，但是在购买时请仔细检查。
Sidechef还是少数几个可以让您添加自己的食谱的应用程序之一您可能在应用列表之外找到了。我们找不到其他允许此功能的应用程序，这使Sidechef变得更加特别。
下载： Android版Sidechef | iOS（免费）
4。慢炖锅膳食计划（Web）：最适合单身人士和学生
对于想要回到家里享用一顿健康的饭菜而不必在家做饭的人来说，煲汤或慢炖锅是最佳的投资累人的一天结束了。 365天Crockpot的Karen制定了一个简单的月度计划，既方便又多样化。
这些食谱可以用慢炖锅，速溶锅或压力锅制作。因此，如果您提前做好准备，则可以在需要时回家煮饭。正如您可能期望的慢炖锅食谱一样，它们对于初学者都是很容易的。
不幸的是，许多日子里没有素食选择。但是，您可以浏览网站上的数百种食谱以寻找替代品。
用餐计划也很聪明，可以将星期五作为一天外出就餐或吃剩的食物。如果您要坚持自己做饭或新饮食，那么这一天作弊至关重要。不要太热心，这是一场马拉松，而不是短跑。
5。 Family Freezer的计划（Web）：17个免费，可打印的膳食计划
Family Freezer是一个出色的食谱博客，兼顾了节俭和健康。多年来，该博客针对不同情况提供了多种用餐计划。您可以在一页上检查所有内容，然后选择一个适合您的需求。
您必须先顾名思义，将重点放在可以预先准备和冷冻的餐点上。这些都是服务于一周而不是月份的计划。对于初学者来说，使用冷冻食品是最流行的方式，因为它们可以让您度过一天的风暴，并在一周的剩余时间里安居乐业。
这17个计划因需求和需求而异类别，例如基于时间的进餐，素食，基于商店的进餐，适合儿童的进餐等。有一个方便的大型PDF文件，其中包含所有就餐计划，其中包括食品杂货清单，食谱以及您需要的其他所有内容。
下载：。17个免费的可打印冰柜餐计划和杂货清单（PDF）
五个更多的每周计划工具
膳食计划的最好之处在于，通过这些应用程序可以使用多种方法来进行膳食计划。实际上，有一些出色的订阅服务，例如Eat This Much，它会根据您的喜好建议新的计划，并提供杂货，从而使您尽可能地容易。
对于准备饭菜的初学者而言，最好是从每周计划开始，而不是从每月计划开始。一旦您习惯了计划一个星期的饭菜，就可以轻松地制定一个月的计划。因此，如果上述应用程序不是您的最佳选择，请从这5个Web应用程序开始构建快速简便的用餐计划。
