您知道您久坐的生活方式可能会从内到外杀死您吗？瑞安（Ryan）已经提出了一个因坐得太久而潜在的健康风险的案例，而对于那些使用计算机或将所有空闲时间都花在台式机上的人们来说，这些健康风险实在是太真实了：肥胖，糖尿病，癌症等。
如果您不认为自己处于危险之中，或者如果您认为自己已经足够年轻，以至于这一切都不重要，请负责您的健康。 ，请您重新考虑。即使您每天不在计算机前工作八小时，一次连续玩几个小时的《暗黑破坏神3》或《使命召唤》也是有害的。而且，我们不仅仅是在谈论长期的健康损害-计算机使用不当会消耗您的精力，使您的眼睛疲劳和使大脑蒙雾。
您有危险吗？检查这些技巧，并检查自己可能未如您最初想象的那么原始。您的身心都会感谢您。
正确的工作站设置
在设置工作站（或游戏机）时，您可以享受很多自由，如果这是您的主要目的电脑）。话虽如此，您要在布局中考虑两个主要因素，而这两个因素都与姿势有关。姿势不当会给身体的各个部位带来不必要的压力，从而导致更快的疲劳，肌肉拉伤甚至受伤。
提示1：正确的坐姿。事实证明，直坐不是脊椎的最佳位置-最佳角度在120至135度之间。您希望您的肩膀始终保持放松；您的前臂和手应成一条直线；您的脚应平放在地板上；并且显示器的顶部应在同一水平线上。所有这些使您对身体的压力降到最低。
提示2：使用站立式办公桌。在PCPC.me中，我们谈到了很多优点。
最小化眼睛疲劳
当涉及与计算机相关的疲劳时，经常会忘记最大的罪魁祸首之一：眼睛。背痛和肌肉酸痛很容易注意到，但是我们往往忽略了我们的眼睛疲劳，模糊，干燥的事实，这比您想象的要严重影响您的其余情绪和精力。
提示3：正确的环境照明。您要做的第一件事是确保环境光一点都不亮。强烈的头顶荧光灯和明亮的阳光会导致您在试图阅读屏幕时眼睛疲劳。如有可能，请使用阴影和幕布来减弱任何明亮的光源，并用白炽灯或卤素灯照明来代替荧光灯。
提示＃4：优化屏幕设置。应该与您的环境照明相匹配。一种测试方法：如果看着空白的白色屏幕感觉就像您在看着灯泡，则它太亮了。另一方面，如果感觉单调和灰色，则您的亮度可能太低。幸运的是，有一些有用的应用程序和程序可以解决与屏幕相关的眼疲劳。
提示5：定期闪烁。计算机屏幕可以吸引我们的注意力，这意味着我们经常沉迷于正在做的事情而忘了眨眼。这会使我们的眼睛干燥，从而导致眼球发痒，视力模糊，疲惫，或者在极少数情况下会损伤眼睛，因此请定期眨眼。如果您需要缓解干眼症，请务必使用润滑的眼药水，而不是红眼药水。如果您感到有任何虚弱的影响，请不要忘记咨询医生。
经常休息
也许最大的问题是我们忘记了我们在计算机上。眨眼间可以经过四个小时，突然我们的身体破旧了，我们的头脑萎缩了，我们无能为力了……所以我们在计算机上呆的时间甚至更长。最大限度地减少因使用计算机引起的健康风险的绝对最佳方法是定期休息。
提示6：让血液流淌。如前所述，对您来说最好的事情是身体是要让它动起来。循环血液对于改善身体健康和精力至关重要。每隔一段时间-最好至少每小时一次-从办公桌上站起来，四肢摇动。
提示＃7：请刷新您的头脑清晰程度。如果可以的话，请尽量避免将注意力转移到每二十到三十分钟一次。与朋友或同事进行对话-五分钟已足够。看着窗外，欣赏风景。甚至闭上几分钟（但不要睡着！）。
提示＃8：使用Pomodoro技术。对于那些难以记住记住< / em>休息一下，番茄正是您所需要的。这是一个将短暂的休息时间与更长的工作时间交织在一起的系统，而且，众所周知，它对生产率产生了巨大影响。
提示＃9：学会放松。休息一下并不是真正的休息。仍要了解您正在休息的。有时最好的办法就是坐下来放松一下-不，真的放松。缓解紧张情绪并清理思路。蒂娜（Tina）编译了许多工具来帮助您放松身心。
结论
要消化的信息很多，特别是如果您没有做任何列出的技巧。如果您试图在一夜之间彻底改变自己的生活方式，那将是不堪重负的，因此，我建议您从清单中挑选出您尚未做的两三件事，并尝试在接下来的几周中应用它们。一旦习惯了，您就可以从列表中选择更多，冲洗并重复。
您还知道哪些其他的技巧和工具可以消除计算机疲劳并保持良好的健康状况？请在评论中与我们分享！
图片来源：通过BBC进行正确的姿势，通过Shutterstock进行眼睛疲劳，通过Shutterstock进行轻松的工作人员
