幸福不是辛勤工作的回报。
有时候，当您在办公室度过艰难的一天回家时，压力会打扰您的内心平静。但是好消息是，您失去的喜悦感可以通过对我们所有人随身携带的心理GPS的一些调整而回到家中。
在他广受好评的《幸福优势》中，肖恩·安克（Shawn Anchor）谈到了第三条道路。坚毅不移的精神可以使您从无助到小步迈向幸福。
幸福不是我们不需要改变的信念；这是我们可以做到的认识。
这里有一个实际的想法：当周围的每个人都感到压力时，幸福可能是您的竞争优势。它可以帮助您做得更好，让您有动力，并使您对创新的想法开放。
但是我们需要重新训练自己，发现幸福的小岛，并利用它们摆脱负面思想的困扰。 。这是Udemy的五门课程可以提供帮助的地方。可以将它们视为您脑海中的工具箱。
1。身心健康的力量
发现：身心连接如何帮助您治愈身体并最大化直觉。
想象一下步行通过绿化。呼吸新鲜空气的感觉。只需花几分钟在大自然中漫步，就可以改变您的大脑。斯坦福大学的格雷格里·布拉特曼（Gregory Bratman）所做的一项研究只是考虑环境对我们心理健康的影响的研究项目之一。
在大自然中行走的好处是您可以做的最简单的自我保健锻炼之一每天。通过利用这些时间专注于您的喜悦，证明身心连接到您自己。然后坐下来开始这门课程。
博士。 Keith Holden是一名获得内科认证的医生，也是一名功能医学专家。该培训已进入有关Udemy的畅销课程。这79场讲座的重点是正念，冥想和安慰剂的功效，可以减轻压力并改善健康。
探索心身之间的联系，以及有关正念如何帮助您健康饮食的提示。或者，冥想如何在其进入爪子之前分散压力。
六个模块中的每个模块都包含一个指导性的冥想轨迹，以激发您的精神。 Holden博士建议您花一个星期来练习每个模块中的方法，然后再继续学习下一个模块。
2。信心蓝图
发现：自我感觉良好并释放自信的策略
作为一个内向的人，我一直认为外向的人会更好。研究确实表明性格外向的人更富有斗志。我内向可能源于我的自信心不足或遗传。也许不是。
但是研究还表明，内向型人可以通过表现像外向型人一样快乐。内向的人需要的工具之一就是消除“内向的人无聊！"之类的神话。正如我们将看到的那样，可以实践自信心。
这门课程的重点是自尊之间的差异和信心。随着课程在39个讲座中的展开，您可以了解进入自己的``信心工具箱''的工具。例如，我学到了一些有关Gremlin技术的技巧，可以关闭我的内在批评家。
您玛丽·雅克许（Mary Jaksch）是一名心理治疗师并被授权为“禅宗大师"，对此我们可以充满信心。另外，如果您正在寻找有关如何过上幸福生活的阅读材料，请浏览她的网站。
3。听起来像是True的喜悦和同情心练习
发现：通过正念实现幸福。
世界卫生组织将健康定义为完全身心的健康状态，以及社会福祉，而不仅仅是没有疾病或虚弱。达赖喇嘛认为，每一种幸福和痛苦都可以分为两大类：精神上的和身体上的。头脑永远大于身体。同情是养育您幸福的最佳秘诀之一。让正念成为您的大门。
只花两个小时进行正念。当您开始每天使用练习来活在当下时，这没什么大不了的。您将与著名的佛教和尚与和平运动家ThíchNhat Hanh一起度过两个小时，后者曾被马丁·路德·金博士提名为1967年诺贝尔和平奖。
有关该主题的文献。尊敬的属灵老师撰写了40多本书。推荐！
4。艺术疗法：绘画，绘画和自我探索（第1部分）
发现：如何通过艺术治愈情绪，心理和身体健康。
如果音乐可以带给您无限的欢乐，那么艺术就不会落后。美国艺术疗法协会说，目标是借助艺术媒体和创作过程来改善或恢复服务对象的功能以及他或她的个人幸福感。
最近几年我们还看到了成人涂色书和曼陀罗着色页等印刷品的爆炸性增长。仅在美国，2015年就售出了1200万本着色书，而2014年仅为100万本。我猜想艺术在对抗压力方面的优势！
这个Udemy课程并没有要求你成为一名艺术家。但是它希望您通过艺术媒介来探索自己的感觉。当然，如果您喜欢艺术或任何创作过程，它会有所帮助。这78堂课将带您领略Zentangles，曼陀罗着色页，涂鸦艺术，愿景板和艺术日记的治疗益处。
个人和家庭有很多锻炼。通过艺术与家庭建立联系是课程的持续重点。除了自我修复的好处之外，您还可以重新发现在童年时代的渣lost中失去的隐藏的创造力。
继续进行以下治疗：艺术疗法：绘画，绘画，和自我探索（第2部分）
5。 30天挑战，让您更高效，更快乐！
发现： 30天锻炼30天，即可集中精力，取得成功并获得幸福。
每天醒来，每天上五节课。
这是一个自定进度的Udemy课程。但是请您为自我完善练习设定30天的目标。锻炼一项可以消除您的日常生活干扰。每天都是一次锻炼。
这是在年初就开始学习的绝佳课程，因为您可以为长期目标设计自己的蓝图。像汽车贴纸一样在第23天带您上课-教育可以解决（和预防）世界上的所有问题。
用我们的成功成功案例激励我们
I强调了肖恩关于幸福的书中的一条重要规则：
没有行动，知识通常就毫无意义。
这是事实，最大的智力障碍是对个人发展的空白行业。我们未能将理论付诸实践。您可能做的和我一样。但是每天都有机会去尝试改善我们幸福的日常习惯和习惯。那么您要从上述选项中选择哪个Udemy绘画课程？
尝试这五门课程中的任何一门。请记住，有关Udemy的所有付费课程都附带：
是什么让您开心？您是否尝试过自己的幸福项目？我们很想在下面听到您的故事。
