健身房旨在帮助您锻炼身材，但有时会费很多钱。我们当中有些人甚至臭名昭著，实际上是在不利用会员资格的情况下将我们的钱“捐赠"给体育馆。因此，请忘记它并开始免费健身。
我们已经研究了一些基本的健身应用程序，但让我们更进一步。通过使用正确的应用和网站，您可以定期锻炼，而无需花一角钱。
1。木板计时器（Android）和木板（iOS）：时髦的无装备锻炼
在没有装备的锻炼人群中，做木板是新的趋势。实际上，对于任何身体状况不佳且又想恢复健康的人来说，这也是最容易开始的锻炼之一。
木板通过使您保持类似于俯卧撑的姿势来锻炼您的核心力量。从较小的数字（30秒）开始，逐渐增加木板的持续时间（3-5分钟）。
在Android上，Plank Timer是一款出色的应用程序，可以开始制作木板，然后添加变化。首先使用简单的木板，因为该应用会倒计时一整分钟。随时暂停或结束。 5分钟的木板练习提供了诸如抬腿之类的各种动作，您可以将其向上移动。
在iPhone上，Plank是一款更为详细的应用程序，可以解释所有不同类型的木板，甚至还包括简短的视频演示。该应用程序将您的木板训练分解为数周，以便您知道如何缓慢地升级您的木板运动能力。
下载： Android的Plank Timer | iOS（免费）
2。室外体育馆（网络）：在公共场所免费编辑的免费体育馆地图
谁说您需要支付大量的健身房会员资格才能健身？您附近肯定有一些公共场所，可以免费提供健美操或体重健身锻炼的基本工具。
室外体育馆是此类免费体育馆在开放空间中的地图，由用户社区添加并验证。授予其访问您的位置或将地图移至所需地点的权限。每个绿色的销钉都是一个户外健身场，将鼠标悬停在该销钉上会像上面那个设备一样显示出它的踪迹。
室外体育馆是纯粹由人制造的那些酷炫的互联网产品之一希望彼此帮助是自己最好的版本。
3。 NamaSketch（网络）：面向初学者的迷你瑜伽课程
NamaSketch是一款免费的网络应用，可向从未尝试过瑜伽的人教授瑜伽。这也是一种新颖的教学机制，因为该网站为您展示了易于理解的涂鸦中的十个不同姿势。
接着，看看可爱的涂鸦并听音频说明。瑜伽姿势包括下犬，猫，桥，眼镜蛇，甚至还有战士姿势。不用担心，这些都不是太复杂或压倒性的东西，因此任何初学者都可以从它们开始。
NamaSketch是学习瑜伽基础知识的绝佳方法。几次使用该应用程序后，并希望继续进行此练习，请尝试使用更高级的瑜伽应用程序，以帮助您在任何地方锻炼。
4。完美锻炼[不再可用]（Android，iOS，Windows）：带有说明的免费Trainer应用
Perfect Thumb的Workout应用可免费为您提供12个锻炼的全身锻炼。但实际上，借助内置的“ Rubies"硬币系统，它实际上可以免费为您提供整个庞大的健身系列。
Perfect Workout可让您为各种活动赚取免费红宝石，例如观看视频广告，共享应用程序共享锻炼，邀请朋友进行锻炼，完成锻炼等每天，并每天打开该应用程序。然后，这些红宝石可用于购买不同类型的锻炼。或者，您可以花费实际的钱来单独或一次解锁锻炼。它仍然比健身房会员便宜。
应用程序本身很棒。完美锻炼显示了每个练习的卡通动画，因此您可以继续学习，并且还有音频说明和提示。您还可以设置提醒，以确保您不会错过运动，该应用程序会自动跟踪所有消耗卡路里的活动的统计信息。
下载：适用于Android的完美锻炼| iOS | Windows（免费）
5。监护人的一些常见练习
这是老歌，但也是好东西。早在2011年，《卫报》就如何免费健身的问题特刊了一期，其中一部分是视频。嗯，该视频仍然可供YouTube上的任何人使用。
该视频时长不到5分钟，但它向您展示了您生活中从未有过的不同锻炼机会。它包括体重锻炼，伸展运动，有氧运动和日常使用技巧。检查一下，这可能是您花更多时间才能变得更健康的最佳五分钟。
使用免费的锻炼发生器进行锻炼
成为健身房会员的好处之一是，本地培训师会愉快地为您推荐锻炼方法。由于您没有培训师可以依靠，因此请使用这些免费的锻炼和锻炼生成器。
图片来源：Syda_Productions / Depositphotos
