变得更健康的第一步是了解您的身体及其健身要求。下一步是艰难的一步：是时候行动起来了。别傻了，试着独自去做。
有很多免费的应用程序，它们会让您很快适应健康。但是，一旦安装它们，您会发现所有好的东西都在付费专线的后面。
所以，我们发现这些应用程序和网站都是免费的，或者具有足够的免费内容来满足任何人的需求。无论您以前从未踏过健身房，还是健身狂，这里都有适合每个人的东西。
1。 Tone It Up的日常锻炼（Web）：使用GIF进行日常锻炼
Tone It Up是健身狂热者最主要的YouTube频道之一。但是，培训师Karena和Katrina在他们的网站上隐藏了更好的东西：每日锻炼计划。
每天，Tone It Up网站都会发布新的日常锻炼。如果整整一周都遵循该规则，它将锻炼所有正确的肌肉，从而为您提供全身锻炼。
该锻炼还附带一个视频，以及解释每个动作的GIF。使用GIF实际上会更好，特别是如果您想一次引用它然后继续使用。另外，这意味着您可以继续听自己喜欢的音乐而不是视频。
2。 Freeletics（网络，Android，iOS）：面向初学者的入门应用程序
健身方式不必涉及健身房会员资格或昂贵的设备。实际上，正如Freeletics所示，您可以进行出色的体重锻炼以变得更健康。
Freeletics首先要求您输入有关自己的详细信息，例如当前的健身水平和目标是什么。基于此，它将为您创建自定义锻炼计划。虽然有付费计划可以聘请教员，但您可以放心地忽略这些内容，并坚持使用免费的内容。
Freeletics包含所有练习的指导视频，并且您不需要任何特殊设备来进行锻炼。该应用程序还可以按时间跟踪您的锻炼情况，因此您可以查看进度。
下载： Android或iOS版Freeletics（免费）
3。每日有氧运动（Android，iOS）：免费获得心脏健康
当免费应用程序完全按照说的去做且没有任何多余的装饰时，您不喜欢它吗？每天的有氧运动听起来很像，并且在Android或iOS上也一样。
选择您要锻炼的时间，想要进行多少次不同的锻炼（最多三个），然后开始该应用程序将在不上健身房的情况下播放您的新锻炼。请按照屏幕上的视频说明进行操作，并使用该应用的提示音来启动和停止。
“每日有氧运动"可让您设置自定义提醒，并个性化您的个人资料以跟踪进度。这个免费的应用程序包含一些广告，您需要支付一美元才能摆脱广告。
下载：Android或iOS的每日有氧运动（免费）<
4。 eFit30（YouTube）：在30分钟内进行普拉提，瑜伽和身体锻炼
有时候，您似乎无法将自己拖到健身房，也不想奔跑。没关系，您可以依靠YouTube锻炼频道在家锻炼。而eFit30就是其中的佼佼者。
该频道旨在让您及时完成工作。您可能没有那么忙，需要进行7分钟的锻炼，因此eFit30可以进行15、30和45分钟的锻炼。
除了时间，eFit30还可以针对特定的肌肉或目的。例如，它可以进行普拉提锻炼来固定姿势，甚至可以伸展到办公桌上进行表演。
5。 DoYogaWithMe（网络）：适合所有水平的瑜伽，尤其是初学者。
瑜伽使身心都处于最健康的状态。但是，寻找一位优秀的瑜伽教练可能是一项艰巨（且昂贵）的任务。这就是为什么DoYogaWithMe免费提供所有功能，并且在互联网上有很多仰慕者的原因。
DoYogaWithMe提供了大量的教学和培训视频，您可以对其进行过滤或搜索。最重要的是，“初学者"部分。对于任何不熟悉瑜伽的人，它都会提供初学者级别的教程，在您进行更高级的锻炼之前，将带您了解基础知识。
与30天的改变生活的挑战一样，DoYogaWithMe具有三个有趣的您可以尝试的挑战。当然，这里有一个瑜伽坚果社区，随时准备帮助您解决一切问题。
健身房vs.家庭
跳过健身会员资格并进行体重锻炼比以往任何时候都容易。变得健康。太好了，因为对于很多人来说，去健身房是他们每天早晨无法克服的重要一步。再说一次，对于其他人来说，去健身房的举动使他们充满锻炼的心情。
您喜欢在健身房锻炼还是在家锻炼？
