无论您是要改掉坏习惯还是想养成好习惯，在正确的方向上稍加推敲都会大有帮助。这些免费的印刷品和电子书有望帮助您轻松地跟踪或改变习惯。
随着一年的临近，我们经常屈服于制定决议的压力。但是，如果您对改变习惯很认真，则需要正确的建议和工具以助您一臂之力。您可以使用习惯应用程序来实现自己的目标，也可以用笔和笔去老练。越过或打勾盒子的触感让人感到更加满意。
1。习惯打印：创建可打印的Seinfeld-like链
喜剧演员Jerry Seinfeld著名地分享了他的生产力习惯。他每天都开个玩笑，然后在日历上划掉它。他成功习惯的视觉链条使他每天都忙碌着。现在有几个人发誓要使用这个技巧。
Habit Print是一个免费的网络应用程序，可以创建这种视觉习惯跟踪器并进行打印。只需编写您要完成的任务（最多35个字符），应用程序就会为此创建一个可打印的页面。该页面包含一个星期的7天，以圆圈为单位，其中包含10行。
有一个生产力原则，如果您要养成新习惯，则需要执行此任务66天习惯打印将把您带到70天的连锁时间，以确保您实现自己的目标，并且为此而做得更好。
2。改变习惯的流程图：查尔斯·杜希格（Charles Duhigg）的科学背景方法
Charles Duhigg, author of The Power of Habit, has spent a long time researching the science behind habits. He has studied people’s behavior to figure out what makes them stick to a habit or change it.
杜希格认为改变习惯的关键是“习惯循环"。习惯性行为会根据提示而激活，例如时间或当您处于某个地方。然后我们的大脑寻求奖励，我们沉迷于某些破坏性行为。最后，这形成一个例程。
但是，如果您更改奖励，就会打破习惯循环。在不改变线索的情况下找到健康的奖励，最终您将制定出对您有利的新程序。随着时间的流逝，这将成为您的新习惯。
在您尝试形成新的习惯循环时，Duhigg将其理论转换为两个易于遵循的流程图：
注册时事通讯，您可以下载两个流程图的高分辨率版本，然后可以打印。
3。 Clementine Creative的习惯跟踪器：多个习惯的月长跟踪器
习惯打印是一个页面，用于关注单个新例程。如果您想要一个包含多个任务和实践的更全面的习惯计划，请尝试Clementine Creative的习惯跟踪器。
您将获得31列表示月份的日期，并有一个写日期的空格。有15行列出了您要形成的所有习惯。每次您养成一个习惯时，都要在该栏中检查，填充或绘制图案。
您可以按Letter，A4或A5尺寸打印它。作者建议为不同的任务使用不同的颜色，以增加日历的吸引力，并使其易于区分您在不同习惯上的表现。
该网站还提供了可编辑版本的习惯跟踪器，您可以在其中先添加不同的任务，然后再打印。但这需要支付少量费用。
4。习惯跟踪器模板：每周，10天，15天等等
就像Clementine Creative的长达一个月的习惯跟踪器一样，还有其他几种。 Teal Notes已将其中的精华内容整理成设计良好的免费下载文件，您可以打印这些文件。
每周，10天，15天和每月的习惯跟踪模板都可以使用，无论是垂直的还是水平的格式。垂直式每月跟踪器甚至具有彩色版本。
10天和15天跟踪器因其列的注释而突出。 15天的版本看起来甚至有所不同，像个扇子一样呈现。第一天需要填补的时间最少，但是随着连胜的增长，您需要填补更大的盒子，使您对成就的反思时间更长。
5。时髦习惯应用程序：可打印的迷你书可以折叠到钱包中
最佳习惯应用程序根本不是应用程序。实际上，这是您的随身携带的小指南。下载Hipster Habit App PDF并打印出来。然后按照说明进行折叠，然后将其粘贴到钱包中。
Follow the instructions of the Hipster Habit App page by page. This habit-changing guide follows all the basics that will set you up for actually making a lasting change. It encourages you to figure out the purpose, breaks the task into easy steps day-by-day, and gives you things to do through your journey.
Hipster Habit应用程序还包括习惯条纹日历，甚至还有些游戏化内容，以鼓励您获得新的头衔。您所需要的只是一支笔来填补空白。超级酷，无论您走到哪里都将成为话题。
6。关于习惯的一切：习惯科学速成班
马克·曼森（Mark Manson）是《不给人以狡猾的微妙艺术》的作者，他想了解习惯背后的科学，并对此进行了不同的研究。经过大量研究，他将所有数据整理成一篇易于理解的文章，也可以作为21页的电子书获得。
Manson的重点是意志力，因为这似乎是驱动您能否成功改变习惯的动力。从著名的棉花糖测试到现实生活中的人的例子，该电子书追踪了有关我们如何改变习惯的各种数据。
如果您认真地养成新的习惯，那么一定要了解自己的习惯身心会对行为变化做出反应。您了解的越多，制定解决陷阱的计划就越容易。电子书会告诉您，习惯改变不会一overnight而就。但是，您可以一步步改变生活。
尝试微挑战来改变习惯
借助这些下载和可打印内容，您将可以轻松地进行有意义的更改生活。但是我们都知道这不会在一夜之间发生。一个巧妙的技巧是尝试使用迷你挑战应用程序来改变生活。许多人都通过这种方式取得了一些成功。
