不能去健身房或您最喜欢的健身课程？幸运的是，一些体育馆，工作室和私人教练免费提供在线健身课程。大多数课程不需要任何设备，因此很容易在家中完成。
实时锻炼课程可以为您带来有益的健身体验，而无需实际与培训师见面。这些免费的现场健身课程将带给您动力，让自己下床休息并变得健康。
1。 Planet Fitness
Planet Fitness在其Facebook页面上提供免费的实时锻炼。每天晚上7点（美国东部标准时间），您都可以收听直播。
感谢您不必健身狂热就可以加入—Planet Fitness提供各种课程，例如舞蹈课程，有氧运动和健美运动。
某些运动甚至由著名的教练主持—专业舞者Derek Hough和 Stranger Things 明星Caleb McLaughlin只是Planet Fitness的一些名人以前的特色。如果您错过锻炼，Planet Fitness会将以前拍摄的所有锻炼保留在其Facebook页面上。
2。 305 Fitness
喜欢跳舞吗？ 305 Fitness举办每日有益心脏的嘻哈运动。当您燃烧卡路里并学习新的舞步时，请尽情欣赏欢乐的流行音乐。
305 Fitness提供的嘻哈锻炼并非全部都是高强度锻炼。您还可以参加针对初学者的课程，适合孩子的运动，影响较小的课程，甚至是冥想课程。
您可以在YouTube上观看305 Fitness的实时锻炼。工作室的热情指导员每天在美国东部时间下午12点和下午6点主持每次舞蹈有氧运动。
3。妇女健康杂志
妇女健康杂志每天在Instagram Live上进行锻炼。除了提供传统的色调练习，有氧运动和力量训练外，您还将有机会尝试一些专门的锻炼，例如HIIT（高强度间歇训练）和巴雷。
每周检查一次锻炼时间表，您可以在Women's Health的Instagram帐户上找到发布的日期和时间。每次锻炼持续20到45分钟，因此请务必留出一些时间来流汗。
对于按需锻炼，您可以在Women's Health IGTV（Instagram TV）上找到任何以往的直播课程页。如果您不太了解Instagram，请了解IGTV是什么以及它如何工作。
4。巴里的
您不需要去健身房锻炼肌肉。借助Barry在Instagram Live上的在家锻炼，您可以在客厅进行一些力量训练。讲师会在锻炼过程中引导您完成每个练习，从而使您轻松进行后续操作。
Barry's主要提供两种类型的现场锻炼：乐队和全身锻炼。全身锻炼涉及对整个身体的无设备训练，而乐队锻炼则需要阻力带。
查看Barry的Instagram故事，看看锻炼何时开始。否则，您可以前往Barry的IGTV页面浏览旧的锻炼。
5。 Rumble
在Rumble的Instagram页面上，您会发现每周发布的实时虚拟锻炼。为了使这些会议更加引人入胜，您应该学习如何在PC或Mac上观看Instagram Live视频。
Rumble以其拳击风格的锻炼而闻名，任何人都可以做。现在，您可以在家中进行这些高强度的锻炼，并在聆听生动的背景音乐时大受鼓舞。
上课时间从20分钟到45分钟不间断锻炼。虽然大多数课程都专注于HIIT，但其他课程则将有氧训练和力量训练结合在一起。如果要加入，请务必注意Rumble的时间表。
6。 Zumba
Zumba进行爆炸。当您随着快节奏的音乐跳舞时，您甚至都不会意识到自己正在锻炼。
在Zumba的虚拟课程页面上，您会发现大量的Zumba讲师，他们提供即将上课的课程。您可以按时间，班级类型，语言和国家/地区对列表进行排序，以找到最适合您的班级。
请记住，并非所有班级都是完全免费的，因为有些讲师收取少量费用。只需单击您所选择的班级以查看其价格。
7。 Y7 Studio
Y7 Studio是位于纽约，洛杉矶和芝加哥的热门瑜伽工作室。目前，该工作室正在Instagram Live上提供瑜伽课程，您绝对应该利用它。铺开瑜伽垫，并准备在听寒风音乐的同时做一些瑜伽姿势。
您必须查看Y7 Studio的Instagram页面，以了解每周的时间表。另一方面，您还可以打开Instagram通知，以在工作室每次分享新帖子时获得提醒。似乎每天都没有发布实时瑜伽课程，因此您可能需要寻找其他锻炼方法来弥补这些空白。
8。边缘健身俱乐部
边缘健身俱乐部在其Facebook页面上提供了大量免费的实时锻炼。在这里，您可以找到有氧舞蹈，HIIT锻炼，力量训练，跆拳道，旋转，杠铃，瑜伽等所有内容。就是说，无论您想进行哪种类型的锻炼，The Edge绝对适合所有人。
尽管您可以在Facebook上直播大部分The Edge的实时锻炼课程，但您也可以在Instagram上找到一些生活。要查看这些课程是否适合您的日程安排，请在The Edge的Facebook或Instagram页面上查看课程表。
9。 Lululemon
Lululemon以其舒适的打底裤和运动裤而闻名。现在，您可以访问Lululemon的Instagram页面来充分利用运动服装。
Lululemon每周六举办一次由专业教练教的实时锻炼。串流的播放频率不及此列表中的大多数其他会话，但非常适合周末活跃。大多数锻炼集中在瑜伽，力量训练和HIIT。
10。切尔西码头健身俱乐部
切尔西码头健身俱乐部虽然很小，但是可以提供很多服务。该工作室每周都会举办几次Instagram Live课程。
如果您对进行相同类型的锻炼感到厌倦，您会很高兴听到Chelsea Piers Fitness现场直播许多不同类型的课程。尊巴舞，力量训练，杠铃，瑜伽和普拉提只是您的一些选择。更好的是，每个课程持续约30分钟或更长时间。
在家中直播体育锻炼
呆在家里并不意味着您必须放弃整个健身程序。将这些实时锻炼课程添加到您的日常计划中，您就可以在家里闲逛时保持身体健康。
寻找更多免费的锻炼方法吗？查看这些免费的锻炼应用程序和锻炼技巧。
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