吃什么会影响自己的状况。这不只是你的体重。食物会影响情绪，健康和其他生活方式因素。使用这些食物日记应用程序来跟踪您吃的东西，以发现食物如何影响您。
跟踪从零食到餐食的每件事，似乎都很痛苦。但是，就像养成日记一样是一种好习惯，记录所有食物的消费也是一种好习惯。您会发现自己的新事物。
最好的食物日记应用程序有不同的方法。有些要求只添加您吃的东西，有些要求更多细节。看看并选择最适合您的日记风格的东西。
查看饮食方式（Android，iOS）：视觉食品日记
开始食品日记的最简单方法旅程就是为您吃的每样东西拍照。
该应用程序背后的想法是，大多数食品日记应用程序需要太多的输入（例如卡路里计数应用程序），并且因此关闭。看看饮食方式，只需要对自己所吃的食物拍照，然后继续前进即可。对于忘记这样做的初学者，它还包括提醒功能，以便您可以在正常进餐时间获得警报。
理想情况下，您应该为自己所吃的每一件事拍照，从喝水到最大的一餐。请参阅饮食方式，每天最多只能拍摄12张照片，因此您无法将其用于饮水甚至喝咖啡休息时间。
下载：查看Android的饮食方法| iOS（免费）
YouEat（Android，iOS）：吃什么以及为什么吃它
YouEat是一款出色的食品跟踪器和日记应用，希望绘制所有路径你的饭菜，问为什么要吃。它基本上向您显示了使您正确饮食或偏离饮食计划的诱因。
这是它的工作原理。您为所吃的食物拍照，并将其标记为在路上或在路上。 “路径"是您的饮食计划，因此，每当您作弊或不该做某事时，请将其标记为偏离路径。对于每张照片，您还标出了吃饭的原因，例如饥饿，紧张，渴望，时间等等。当然，您可以添加注释。
Do it regularly and YouEat’s path becomes an excellent way to look at the food choices you make, and the reasons behind them. Adding that reason is a good way to figure out what triggers are causing you to break your diet. Stuff like this is what you need to stick to your diet and lose weight to track your healthy meal options.
下载： YouEat for Android | iOS（免费）
RiseUp（Android，iOS）：您的食物如何影响心情
RiseUp认识到您食用的食物会影响您的心理状态，尤其是当您患有任何疾病时。该应用程序可让您跟踪您的饮食和那天的心情，并随着时间的推移提供可识别的模式。
膳食日志是您添加饮食，饮食方式以及饮食的地方单独或与其他人一起使用。您还可以添加您在用餐时间的感觉。 RiseUp还具有一些目标行为，可以添加到进餐中，例如在称重之前/之后称自己或暴饮暴食。一切都与识别模式有关。
RiseUp还会全天向您发送提醒，以检查您当前的感受和想法。将所有这些数据汇总在一起，您将了解食物如何影响您的情绪。
下载： Android版RiseUp | iOS（免费）
Cara（Android，iOS）：先进的全身追踪器
Cara是一款出色的应用程序，适合想要将食物和水的消耗与症状联系起来的高级用户在他们的生活中。除了食物之外，它还跟踪其他一系列因素，因此您以后可以将点连接起来。
就像其他应用程序一样，每次您吃东西或喝东西时，都将其添加到Cara中。此处没有精美的下拉菜单，只需键入它，然后根据需要拍照。卡拉还跟踪水的摄入量。不喝水会对健康产生不利影响，因此这是记住喝水的好方法。
添加的其他因素包括大便，消化，精神状态，药物和补品，月经，皮肤状况，锻炼，睡眠和痛苦。随着时间的流逝，会出现各种模式，将您的健康与食物联系起来。因此，如果吃菠萝会使您出疹子，这是发现它的最佳应用。
下载： Android版Cara | iOS（免费）
MyPlate（Android，iOS）：具有强大社区功能的简单卡路里计数器
MyPlate是LiveStrong的卡路里计算应用程序，这意味着您可以将整个现有LiveLive社区添加到推动您实现自己的目标和愿望。就像其他卡路里计算健身应用程序一样，但我发现它的界面比其他任何应用程序都更易于使用。
MyPlate要求您设定目标，例如观看碳水化合物或钠录取。然后就是记录您所吃的一切。通过从200万个项目的数据库中搜索，或者通过拍照条形码以自动识别项目，可以轻松添加任何内容。 MyPlate会自动计算卡路里和营养成分。
该应用实际上与MyFitnessPal，HealthifyMe或Lifesum等其他重量级人物非常相似。如果您喜欢其中任何一个，那就去吧。但是，如果您没有尝试过其他卡路里计算应用程序，则MyPlate的界面可能更容易入门。
您无法跳过运动
一旦您了解了自己的饮食习惯就像它们如何影响您，您可能会以为这是减轻体重的唯一改变。但是科学不同意。
虽然减肥必须要有良好的饮食习惯，但您不能跳过运动或其他健康的选择。要了解有关这背后的科学的更多信息，请阅读我们的有关通过饮食或运动更快减肥的文章。
如果您希望膳食计划工具可以使您的过渡更轻松。
