您是否努力将手机放下并提高工作效率？你并不是唯一的一个。智能手机和应用程序旨在使人上瘾。您想集中精力，但检查手机的坏习惯不断困扰着您。
但是您可以通过快速更改主屏幕来打破手机对您的控制。通过这些调整，可以减少手机的吸引力，并把自己拉开以完成更多工作。
1。将屏幕设置为灰度
您之前可能已经听说过此提示。但是它是如此有效，值得重复：将手机屏幕设置为灰度。您会发现这是使智能手机上瘾的最好方法之一。
人类自然会被彩色所吸引，并且主屏幕上明亮多彩的应用程序图标几乎不可抗拒。关闭颜色不会使手机功能下降，但会立即使其吸引力降低。
将屏幕设置为灰度的过程因手机型号而异。通常，您可以通过在“辅助功能"选项菜单中查找设置。
另一种选择是使用纯黑色墙纸，这也会减少主屏幕的色彩吸引力。
2。关闭非必要通知
每当您的电话发出哔哔声或振动时，您都可能从口袋里掏出来检查它。我们讨厌感觉自己错过了某些东西（FOMO是真实的），因此我们感到不得不检查每条通知以防它很重要。而且一旦手机拿到手中，您可能还会在其他应用上花费更多的时间。
您可以通过关闭除最重要的通知之外的所有通知来减少检查手机的频率。
良好的经验法则仅在您认识的实际人员试图与您联系时（例如接收短信，电话或Twitter直接消息）得到通知。不需要为每封电子邮件，每一个突发新闻或每当有人喜欢您的一条推文时都收到通知。
3。关闭通知徽章
在应用程序图标上方显示数字的红色或橙色小气泡是生产力的杀手。红色引起了我们的注意，数字表示我们需要了解的重要信息。
实际上，大多数应用程序通知并不紧急，徽章只是分散注意力。尽可能在尽可能多的应用程序上关闭通知标志，这样可以更轻松地阻止您点击应用程序图标。
4。整理您的第一个主屏幕
解锁手机时看到的第一件事应该只是最重要的应用。当您打开手机并在其中看到Facebook图标时，非常想快速检查您的朋友在做什么。然后您会发现自己每天都在Facebook上浪费时间。
您应该从第一个主屏幕上删除所有社交媒体应用，而只显示诸如时间和天气之类的重要信息。仅具有您需要提高工作效率的应用程序的图标，并将所有诱人但耗时的应用程序放在另一个屏幕上。
5。为您的应用程序创建障碍
避免自动打开应用程序的另一种方法是使访问它们的便利性降低一点。您可以为使用应用程序设置人为障碍，例如在每次使用完应用程序后退出该应用程序。当您需要使用该应用程序时，登录只需几秒钟。但是那几秒钟将使您有时间重新评估您是否真的想立即使用该应用程序。
还有其他方法为您的手机使用设置障碍。放在另一个房间或将手机物理锁定。设置一个长密码，您必须键入该密码才能解锁手机，而不是快速的数字密码或以生物识别方式登录。
最后，短语“看不见，心不在""可以帮助您摆脱困境你的电话也是。保持手机处于静音模式，然后将其放开，以便不在桌面上。
少看它，也将减少使用。
6。打破肌肉记忆习惯
您是否掏出手机并点击了Instagram图标甚至没有意义？导航主屏幕并点击喜欢的应用程序所产生的肌肉记忆力是您不可小under的强大力量。
使用这两项巧妙的调整来克服您自己的肌肉记忆力。首先，经常将您的应用按随机顺序打乱，因此您必须在要使用它时寻找它。其次，养成键入应用程序名称而不是点击图标的习惯。
这两种习惯都会使您故意选择而不是习惯性地点击图标。
在滚动浏览应用程序以查找所需的应用程序时，如果安装了许多应用程序，很容易分心。您应该打开该工作协作应用程序，但随后您会注意到该老游戏已经有多年没有玩了，因此很容易不打开它而玩。
整理您的手机。通过无情地删除不需要的或近期未使用的任何应用程序来简化手机。您随时可以在以后需要时重新安装应用程序，但今天就将其从主屏幕上移除。
这将减少在主屏幕上分散注意力的机会。
8 。使用智能扬声器进行网络查询
不要将智能手机设为默认的网络搜索工具，以防止智能手机受到干扰。如果您拥有像Amazon Echo或Google Home这样的智能扬声器，则可以要求智能扬声器提供信息，而不必拿出手机。
一旦您习惯于每次拔出手机的习惯了每当您需要信息时，就会发现您花在手上的时间更少了，而将更多的时间专注于正在做的事情上。
比智能手机更聪明
现在，您的主屏幕已精简以提高工作效率，应该更容易集中注意力，而不会因手机而分心。要进一步优化生产力，请了解可以将智能手机使用量减少一半的其他更改。
