您知道长时间盯着屏幕不利于您的健康或视力，但很容易被人吸入。使用这些应用程序可以提醒您从屏幕时间中休息一下，并当心
连续使用屏幕可能会导致严重的眼睛疲劳，电话中的颈部疼痛以及坐得太久也会导致健康问题。只需不时关闭电源，就可以轻松避免所有这些问题。通常，您只需要一个提示即可。
Stretchly（Windows，macOS，Linux）：微提示和长时间休息的简单提醒
对于大多数人来说，Stretchly是休息提醒，将改变您使用计算机的方式。该应用程序既可以启用微休息，也可以安排预定的长休，使您集中精力。
一个小弹出窗口会在您休息之前通知您，然后提醒您何时休息。 Stretchly更好的功能之一是，您可以随时跳到下一个中断或微中断，以防万一您想立即停止而不是稍后停止。微中断是每10分钟一次，持续20秒，在该应用中，建议进行几次伸展运动以保持身体健康。每隔30分钟，建议您有5分钟的较长休息时间。
您自然可以自定义微休息和长休息的持续时间，以及休息应持续的时间。实际上，Stretchly甚至可以变成一个简单的Pomodoro计时器，从而提高工作效率。
如果您不想休息，可以跳过提示并继续工作。但是，如果您经常这样做，将会使自己的健康受到威胁。您可能要启用“严格模式"以确保您坚持不懈。
下载： macOS | Linux（免费）
Eye Care 20 20 20（Android，iOS）：放下手机
计算机和电话的屏幕背光，将光线投射到您的眼睛中。随着时间的流逝，这可能会造成巨大的损失。实际上，您应该检查计算机上是否有眼睛疲劳的迹象。
Eye Care 20 20 20是一款移动应用程序，可使用古老的技术缓解眼睛疲劳。这个想法是每20分钟使用一次屏幕，在20英尺外的地方观察不少于20秒。显然，这是您的眼睛需要保持健康且不干燥的一种缓解措施。
Eye Care 20 20 20应用程序将在时间到了时简单地为您提供简单的提醒，而不会浪费更多时间。这样，我们的意思是，它不依赖于屏幕是否在这20分钟内都一直处于打开状态，而这种提醒即将到来。
您可以深入了解该应用程序的设置以对其进行进一步的自定义，
下载：适用于Android的Eye Care 20 20 20 |因此，您可以手动启动它，也可以将其设置为每天特定时间自动启动。 iOS（免费）
杰出的[不再可用]（Web）：Web应用程序，提醒用户站起来
如果您不想长安装（或无法安装）无论出于何种原因进行安装），那么Outstanding是获得这些及时提醒的最简单方法。这是一个免费的网络应用程序，可与任何具有通知功能的现代浏览器一起使用。
转到网站，您可以选择获取提醒的频率（15分钟，30分钟，45分钟或一个小时） ）。您还可以设置站起来多长时间（30秒到5分钟），然后再收到提醒以恢复工作。这是一个简单的计时器，可确保您不会在办公椅上花费过多的时间。
由于它是基于浏览器的应用程序，要使Outstanding正常工作，您需要启用通知，以防您禁用了浏览器通知。它没有提醒您休息的方法，而是强迫您休息。
这是它的工作原理。您为不同类型的屏幕使用设置了每日时间限制，例如社交应用，视频流和游戏。一旦超过设置的限制，“摘机"便可以让您步行解锁更多时间。每走100步，您将在电话上获得10分钟的额外使用时间。数据是通过Android上内置的Google Fit收集的，您也可以与自己喜欢的任何健身应用程序进行同步。
请放心，它不是一种侵入性且严格的应用程序。当您确实需要浏览手机但又不必为这些额外步骤所困扰时，可以关闭“摘机"功能，然后照常继续使用手机。
下载： Unhook for Android（免费）
Micro Breaks（Chrome）：可自定义提醒多次休息
如果您使用的是Google Chrome浏览器，那么对于所有休息提醒，此扩展程序都不会让您眼前一亮。 Micro Breaks是最简单，最好的工作工具。
默认情况下，已经为健康习惯设置了一些提醒。这包括：
Micro Breaks还可以让您设置任何自定义提醒功能，而且全部免费。这是在Chrome中最简单的计时器提醒实现方法。尽管如此，您可能仍想查看其他出色的Chrome扩展程序，以使自己在办公桌前保持健康。
下载： Chrome的Micro Breaks（免费）
快速修复您的姿势
这些应用解决了重要的问题，即提醒您定期从计算机或手机屏幕上休息一下。但是，当您休息时，他们并不总是告诉您该怎么做。
我们有一些建议，建议您以独特的方式为休息充电，无论是长休息还是微休息。 。办公桌工作人员最好的选择之一就是尝试一下这3分钟的锻炼以固定姿势。您可以在任何地方进行操作，而且看起来并不奇怪，整个办公室都会盯着您。
如果您需要有关iPhone或iPad的屏幕时间限制的更多帮助，请查看引导访问功能。
