除所有其他好处外，个人技术残骸还给您的身体造成严重破坏。从背部和颈部疼痛到坐骨神经痛等更严重的问题，您需要在姿势为时已晚之前改善姿势。
技术最常见的疼痛点是：
The good news is that technology itself has a few solutions to these problems. Programs, browser extensions, and apps can help you pursue a fit and healthy work lifestyle. They can send you reminders to fix your posture, move around, or even smartly figure out when you are slouching. (You’ll also find office gadgets to aid your creativity.)
Limber（Chrome）：简单的桌面通知
有时，您所需要的只是向正确的方向移动。懒散地摆在电脑桌旁不是您的本性。定期提醒您固定姿势即可使脊椎保持正确的形状。
Limber是Chrome扩展程序，具有两种通知类型。它会告诉您每30分钟休息一下或每10分钟弯腰一下。您可以打开两个通知，也可以坚持两个通知之一。
10分钟的提醒是在办公桌上进行快速练习的好时机。每隔30分钟，从座位上出来走动。即使您的大脑处于工作效率提高状态，您的身体也需要休息。
下载： Chrome专用的Limber（免费）
姿势矫正器（Chrome） ：保持态度提醒
对于那些想要快速提醒而又没有其他内容的人来说，Limber很不错。姿势矫正器在这些通知中增加了几层，并且还包含一些有趣或狡猾的消息。
该应用程序可让您自定义两次姿势检查和散步提醒之间的间隔时间。它还解决了如何关闭该通知框。默认情况下，您可以让通知在20秒后消失。但是，如果您想真正地强迫自己，则可以使用该选项以物理方式将其关闭，并要求自己训练好姿势后才能将其关闭。
“姿势状态"通知的外观和感觉比应用程序中常见的机器人消息更好，这也可能有助于使自己成为背部问题的最佳办公椅之一。 >
下载：适用于Chrome的状态调节器（免费）
Nekoze（macOS）：懒散时摄像头会出现
Your coworkers or friends probably point out when you slouch while using the computer. How about if your Mac did that too? Nekoze is a cute app that uses the webcam on your Mac computer or laptop to figure out when your posture is weak.
Nekoze可能有点小起初强烈，所以我建议更改设置以使其更宽大。每当您的姿势不正确时，都会弹出一条猫通知，告诉您站直。不同的猫表情符号可能含义各异，但您不必猜测，因为一条短信会告诉您出了什么问题。请记住，坐直也不是最好。
Nekoze唯一真正的问题是它会耗尽电池电量。基本上，您一直在保持网络摄像头一直处于打开状态，这意味着它会消耗笔记本电脑上的电池。但是，如果您使用的是iMac或Mac Pro，则无需担心。
下载：适用于macOS的Nekoze（免费）
简单对齐（iOS） ：iPhone提醒您修正姿势
经常使用手机和计算机使我们陷入驼背状态。有一个简单的三分钟练习即可解决此问题。但是预防总是比治疗好，因此仍然要在iPhone上下载Simply Align应用程序。
由位于加拿大的Simply Align康复中心制造，该应用程序会定期发送提醒以修正您的姿势。您可能知道，举起手臂使手机处于眼睛的高度比弯曲脖子并低头看着手机要好。
有时，感觉该应用程序无缘无益原因。但是你知道吗？考虑到您的手机如何损坏脖子，甚至可以在收到通知的50％的时间里固定您的姿势。
下载：Simply Align for iOS（免费）<
姿势（Android）：陀螺仪传感器以固定手机的方式
Like Nekoze, Posture actually makes use of the technology in your device to help improve your health. The app uses the gravity sensor in Android phones to figure out how the phone is being held, and shows an on-screen logo if you’re holding it wrong.
使用时非常酷。您可以选择想要应用程序严格的程度，以及应该定期检查的频率。您甚至可以自定义通知，尽管某些选项需要您购买高级版本。但是请不要担心，免费版本的Posture可以完成工作。
当您收到警报时，抬起头，直视前方，然后将手机抬高至您的视线高度。这是握住它并固定姿势的最佳方法。
下载： Android姿势（免费）[不再可用]
您知道使用笔记本电脑的理想姿势？
如果您操作笔记本电脑而不是台式机，那么您可能会在任何地方使用它：在沙发上，在床上，上下班途中等等。但是，如何支撑它是最重要的，尤其是在躺下时。
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