在紧张的一天之后，几分钟的瑜伽可能意味着焦虑和休息之间的区别。为了明确起见，我所说的瑜伽只是一种体育活动。如果您不接受哲学，宗教或冥想方面的知识，那很好。您仍然可以享受释放压力的好处，而无需附加任何约束。
瑜伽的优点在于它的柔韧性（无双关语）。初学者和资深人士都可以修改自己的套路，以最适合自己的体格。如果您很着急，可以按5分钟的行程进行挤压；如果您有开放时间，则可以放慢时间，并在更深层次上享受它。瑜伽适合每个人。
您可以从卧室直接学习瑜伽。加载这些YouTube频道，当压力消失时不要感到惊讶。这是对抗计算机疲劳的痛苦和危险的一种方法。
Tara Stiles
由模型转变为瑜伽教练的人，具有一种直觉，无所不包的健身方法，令人耳目一新。如果您厌倦了试图用柔和的声音和伪科学舒缓身心的瑜伽视频，那么 Tara Stiles 是您的老师。在每段视频中，她都不会浪费时间，而无需诉诸头。
她的个人频道定期（但很少更新），包含自制瑜伽程序，范围从5到15分钟的时间。有关她的更多视频，您可以查看Livestrong Woman频道，该频道包含一整套专注于女性健身的视频。
Tara与任何特定的瑜伽风格或学校都不相关。选择纯粹专注于物理方面，并使通常可能被该想法所排斥的人们更容易使用它。
Kino Yoga
Kino MacGregor 维护一个活跃的YouTube频道，专门为初学者教授瑜伽。特别是，她教授Ashtanga瑜伽，可以认为这是古典印度瑜伽的现代化形式。
对瑜伽新手来说，这听起来有些吓人。不过请放心，因为Kino将所有内容分解为单个视频，很容易在她的“初学者瑜伽"播放列表中观看。随着进度的发展，您可以进入“主要系列"，“中级系列"等等。
如果您想获得甚至还有“ 儿童瑜伽"播放列表
Adriene瑜伽
Adriene Mishler 最近以瑜伽为中心的YouTube频道创下了2岁生日。她讲授昆达里尼（Kundalini）风格的瑜伽，强调自我意识，内在潜能和唤醒自己的精神能量。尽管这种想法是她日常工作的基础，但没有一个是明确的或强制性的。
此频道的优点在于，它致力于提供完整的锻炼并定期免费发布这些锻炼基础。虽然其他渠道通常会在5到15分钟的范围内使用常规程序，但Adriene的例程在20到60分钟之间的范围内。
有很多的价值可以在她的频道中找到，特别是如果您浏览她的视频档案。
Ekhart Yoga
与以前的频道不同， Ekhart Yoga 是各种各样每种瑜伽教练都有自己的教学风格，但是他们都是针对初学者的，这里和那里都有一些高级视频。
学习各种内容，从开始的姿势，简单的伸展运动到针对不同身体的特定锻炼地区。播放列表库包含许多系列，可立即扩展您的瑜伽知识。还有一些利基播放列表，例如“恢复性瑜伽"，“孕妇瑜伽"和“老年人瑜伽"。
瑜伽杂志
最后一个频道， Yoga Journal （瑜伽杂志），也称为YJ Mag，已不再得到积极更新，但对于想学习瑜伽的人来说仍然非常有用。
浏览视频历史记录，找到数十个教学视频如果愿意，可以将各种瑜伽姿势融入自己的日常活动中。稍后的视频开始更多地关注您可以遵循的20至30分钟的完整例程。
自己学习瑜伽
通过在线视频自己学习瑜伽有其自身的规律利弊。它是自我指导的，在线视频可能无法教给您更多有关正确的对准和呼吸技术的知识。此外，在线视频是免费的，并且是您加入社区课程或向专业教练学习之前，可以开始学习新事物的好方法。这些瑜伽YouTube频道提供的各种练习应该可以使您摆脱无聊的日常活动。
将这五个频道结合在一起，需要很长时间才能用完YouTube瑜伽内容以供消费。只需花几周的时间，您就会感到惊讶，无论是身体还是精神上，您的感觉都有所改善。您不必再为压力所困扰。
寻找更多健身资源吗？看看这些家庭锻炼YouTube频道。
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