现代工作生活方式对大多数人都是有害的，尤其是久坐的时间更长。人体需要运动，否则它就会产生一些问题，例如背痛。
如果您的身体部位感到疼痛或感觉发育不足，该怎么办？互联网上有很多详尽的健身方法资源，但是很难找到适合自己需求的健身方法。
这是要知道在哪里看。从体育锻炼到瑜伽，这些部位和工具将为您的身体任何部位提供正确的锻炼，无论它是发展肌肉还是减轻疼痛。
请注意，如果您患有慢性疼痛，应该注意医生，并与他们核对一下，这里推荐的锻炼是否适合您。但是，如果它是疼痛的早期征兆，而您想减轻疼痛，那么就可以开始集中锻炼。
MuscleWiki（Web，iOS，Android）：特定肌肉的健身锻炼
MuscleWiki受r / fitness Reddit社区的启发。嘿，我们告诉您Reddit可以发挥作用！您需要使用健身房或使用适合该健身房的设备建造家庭健身房。启动应用程序，选择您是男性还是女性，然后从人体图谱中选择要处理的身体部位。
它将以一条简短的描述来开始您的肌肉运动用它做什么。然后，MuscleWiki将显示您开发该肌肉所应做的练习，并附有详细的说明以及说明正确技术的GIF。
免费应用程序在线包含了所有这些GIF，因此它们很大下载，占用智能手机200MB以上的空间。但是好消息是您可以在健身房中使用它们，而不必担心Wi-Fi或数据连接。
下载： MuscleWiki，适用于Android（免费）和iOS （免费）[不再可用]
Yogapedia（Web）：人体解剖学构成的瑜伽姿势
Yoga并不是人们常做的神秘运动。任何人都可以做到，如果您想减轻背部疼痛或其他特定的疼痛，它会非常有效。 Yoga Journal的Yogapedia对不同的 asanas 或姿势进行了分类，它们会影响解剖结构的哪一部分。
背部，腹部，膝盖，臀部，腿筋，脖子—无论您想到什么，它都有一些体式。 Yogapedia不仅列出了体式并向您提供了逐步指导，还列出了您应注意的注意事项，初学者提示，姿势变化以及准备或后续姿势。
简而言之，无论您是刚接触瑜伽还是已经练习了一段时间，Yogapedia都会为您提供一些有用的信息。
Body Weight Training Arena（Web）：健美操对于任何身体部位
体重训练是采用不需要特殊设备的运动的趋势。不过，这不是一个新主意。这是健美操的前提，健美操是一系列的健身程序，其基础是利用身体的重量来训练自己。
健美操的一个很好的例子是俯卧撑或仰卧起坐-您不需要别的东西从自己的身体开始，无论身在何处都可以进行这些练习。要查找您有兴趣开发的身体健美操例程，请查看《体重训练竞技场》的简短指南。
选择身体部位以获得应做的图表。另外，它是可打印的，因此您只需将其粘贴在房子的一部分即可定期进行这些锻炼即可。唯一的问题是，这是有限的设置：全身，二头肌，上半身，腿，肩膀，胸部和乌龟背。
ExRx目录（网站）：了解单个肌肉并进行锻炼
ExRx在互联网上已经存在很长时间了，它是您会发现的最推荐的健身资源之一。特别是，它的运动和肌肉目录包含了解身体肌肉和进行肌肉锻炼所需的所有信息。
例如，如果您不知道股四头肌，单击“肌肉"列表中的图表，以查看其功能，其他名称和常见病的说明。
在“锻炼"列表中切换到股四头肌，可以看到一个巨大的您的四头肌的各种锻炼的列表，分为伸展运动，自我辅助，哑铃，杠铃等类别。是的，它将使用GIF来演示该练习，因为这是Internet的语言。
如果您要获取详细信息，则需要ExRx。
ACE库（网络）：学习正确形式的最佳地点
美国运动委员会（ACE）也按照身体部位或设备细分锻炼方式，就像上述网站一样。但更重要的是，它着重于正确形式的说明。
不正确的形式是结束锻炼时伤害身体某些部位的最简单方法，而更可能是您试图改善的相同部位。您的姿势和技巧将决定您是否真正在锻炼正确的肌肉，因此这对于获得健康的身体至关重要。
您可能已经猜到，ACE是一家非营利组织，与各种各样的医生，物理治疗师和讲师向所有人提供最佳信息。您最终选择了上述哪个站点，请确保您与ACE库进行了交叉检查以确保表单正确。
有氧与无氧：您的投票
有两个基本运动类型。有氧运动通常不使用特殊设备，而是依靠自然模式，例如跑步，攀爬等。这些有益于增加耐力和改善心脏健康。无氧运动可以锻炼诸如举重之类的外部设备，并且在建立肌肉质量方面更有效。
您更喜欢这两种中的哪一种？为什么？告诉我们您用来增强健康的任何运动资源。
图片来源：通过Shutterstock通过gour引起的腹痛。
