这几天，您可以通过自主学习和大规模开放在线课程（MOOC）的魔力，无需上学就能学到很多东西。您今天有很多在线教育网站可供选择。
最受推荐的选项之一是Udemy。它不仅已经提供22,000多种课程，而且Udemy仍在继续每月增加大约800门课程。
如此众多的课程，您可能想知道哪些课程真正值得学习。好吧，我们可以帮助您！如果您希望获得健康的个人成长，以下是我们推荐的有关Udemy的最佳自我完善课程。
1。成为SuperLearner™2：学习快速阅读和增强记忆力
在校学生总数： 73,000+
课程时间： 5小时
主要课程：如何提高您的记忆力和阅读效果。
在我们的学校里，我们没有被教过最基本的知识：如何学习。一旦获得，该元技能就可以帮助您轻松应对困难的科目。
快速阅读并不能很好地保留信息，但是当您希望从中筛选基本信息时，它可以是一个有用的过滤器垃圾。 SuperLearner课程会定期更新方法，以提高您的阅读速度和视觉记忆能力。
2。精通大脑：神经科学促进个人发展
在校学生总数： 17,000+
课程时间： 2.5小时
关键课程：了解您的大脑在日常情况下的工作方式。
认知科学之所以脱颖而出，是因为人们对突破日常压力，缺乏动力和意志力的解决方案进行了开创性研究。如果您对人的行为有浓厚的兴趣，可以参加此在线课程。
该课程将帮助您回顾自己的个人历史，偏见和信仰体系。通过具体示例和实践练习来解释实际应用。例如，您将学习如何通过认知技巧“关闭"压力大的大脑。
3。您的灵魂正在呼唤：创造您的理想生活
在校学生总数： 4,000+
课程时间： 7.5小时
关键课程：通过了解您的身心关系，对生活进行特定的改变。
改变必须来自内部。本课程是循序渐进的指南，可帮助您与内在的情感和可能助长这些情感的信念取得联系。这不是一个糟糕的公式，因为自我意识和正念与生命的增长有着科学的联系。
本课程的每个部分都探索一个特定的概念，建议您花一些时间来学习它。
4。初学者冥想：如何快速深入地冥想
在校生总数： 16,000+
课程时间： 3小时
< strong>主要课程：如何每天仅需几分钟就能养成冥想习惯。
冥想和正念植根于东方思想和哲学。那里有大量的冥想应用程序让您感到困惑。本课程可以帮助每个初学者消除对简单练习的困惑。
其中一部分将介绍四种冥想类型，而在每一步中，您将被引导如何养成一致的冥想习惯。
5。学习最佳睡眠以改善您的健康，精力和精力
在校学生总数： 23,000+
课程时间： 1.5小时
主要课程：了解如何改善饮食，锻炼，早晚养成最佳睡眠的习惯。
现代压力的首批受害者之一就是我们的睡眠。盖洛普（Gallup）在2013年发现，美国人平均每晚有6.8个小时的睡眠，比1942年减少了一个多小时。除非您通过改变睡眠习惯引起一阵小毛病，否则这不会很快改变。
短期睡眠骇客入门课程，但这些练习可能有助于您达到深度睡眠状态或利用小睡的力量。
6。完整的演讲和公开演讲/语音课程
在校学生总数： 37,000+
课程时间： 16小时
主要课程：学习有关如何进行完美专业演讲的所有知识。
公开演讲和演讲经常被列为最令人担忧的事情。我们都有淡淡的恐惧感（或言语焦虑）。如果有一个用词，那么也必须有一个治愈方法。可以用一个词来概括：准备。
完整的演讲和公开演讲/演讲课程是Udemy上最畅销的课程。该课程包含12个部分（或“使徒行传"），内容详尽，可为您提供公共演讲和演示设计方面的知识。
7。企业家的肢体语言
在校学生总数： 30,700+
课程时间： 5.5小时
主要课程：如何说服和说服非语言交流。
在一个流行的TED演讲中，美国社会心理学家艾米·库迪（Amy Cuddy）说：“在你做到这一点之前，不要假装。
强力姿势有其缺点，但有人能反驳懒散会减少您的信心而直立姿势会增加一些东西吗？她的第二个信息是说服他人，您必须首先说服自己。
这是本肢体语言课程可以帮助您着陆并充分利用非语言暗示的地方。
在校学生总数： 3,100+
课程时间： 3小时
关键课程：如何使用积极的说服方法进行更好的沟通。
说服是一项至关重要的元技能，不仅可以使您成为更好的沟通者，而且可以使您充满信心。即使是在线，您也可能需要寻求帮助或挑战观点。企业家，甚至父母都需要学习如何影响思想。
看看七个最有力的人格特质和说服力信息的秘密。有一些工作表可以帮助您练习，然后再出门。
9。个人理财大师班：轻松理财的简易指南
总在校学生： 27,000+
课程时间： 7小时
主要课程：改变您的财务观念，学习如何使您的金钱为您服务。
金钱复合体。时间是您唯一需要添加的成分。这是个人理财的秘密，我们经常忽略它，因为我们认为总会有明天。一种信念是，Udemy上最畅销的金融课程正在寻求改变。
借助明智的预算来确保自己的财务安全，明智的预算可以消除您的贷款，信用卡债务，并按常识为退休储蓄指令。
10。敏锐的礼物：伊丽莎白·吉尔伯特（Elizabeth Gilbert）的创造力研讨会
在校学生总数： 15,500+
课程时间： 1小时
关键课程：如何使用实用的提示和工具进行创意项目。
也许您坐在这里已经精疲力尽了。只有您自己的创作动机才能使您摆脱困境。但是您需要有意识地找到它。本课程可以通过为您提供目标地图来帮助您确定驱动力。
进行练习，并从三个被困在相似战trench中的人的案例研究中找到灵感。该研讨会的创建者伊丽莎白·吉尔伯特（Elizabeth Gilbert）也进行了多次TED演讲，并撰写了《吃，祈祷，爱》一书。
11。迷你习惯精通：改变习惯的科学方法
在校生总数： 13,700+
课程时间： 3.5小时
主要课程：通过这种简单的策略可以消除不良习惯，养成良好的习惯。
抛弃大量的解决方案。一次迈出一小步。这是实现任何目标的本质。小习惯（或小习惯）可以帮助您有效地改变自己的生活方式，而不必承受压倒性的负担。
您可以在周末进行此快速培训，从星期一开始攻击自己的坏习惯
12。家长的神经科学：如何养育出令人惊奇的孩子
在校生总数： 6,500+
课程时间： 2小时
主要课程：借助心理学和行为科学提高您的教养技巧。
如果有家庭，自我完善是无法孤立的。您最大的胜利可能在于养育孩子的方式。本课程旨在通过基于行为模型对人脑的洞察力，使最艰巨的挑战变得更加轻松。
学习如何从孩子和自己的角度看待世界与他们更好地沟通的秘密。
13。 30天的挑战，让您更高效，更快乐！
注册学生总数： 13,800+
课程时间： 3.5小时
关键课程：在30天内完成所有30项简短的练习来改变您的思维方式。
本课程是对上述课程的自然跟进。在30天内进行30次锻炼，并学习如何通过此处介绍的简单思维转变来提高工作效率和幸福感。例如，感恩的举动可以立即帮助您更好地应对任何挑战。
14。基于科学的体重锻炼：在没有健身房的情况下锻炼肌肉
在校学生总数： 3.500+
课程时间： 1.5小时
主要课程：摆脱一些运动迷思，养成更简单的家庭锻炼习惯。
当业务开始发展时，健身常常变得不堪重负。但是，您无需放任健身房即可保持身体健康。得益于体重锻炼，您可以在任何地方保持常规锻炼。
是的，有不计其数的YouTube频道和锻炼网站供您选择……但是请尝试此课程的体重锻炼计划，并附上锻炼视频，重点关注最重要的练习。
15。加倍自信和自尊心：完整的蓝图
在校生总数： 25,00+
课程时间： 5小时
关键课程：建立自尊的关键策略
我们参加自我完善课程，因为我们想重塑我们对自己的看法。这首先要从我们的思维定势开始。因此，重要的是要有一张地图来指导我们经历自我转型的许多起伏。本课程奠定了指导性原则。
您可能已经听说过一些建议，但反复接触和实际操作只会有所帮助。
树立目标并获得成功
拿破仑·希尔（Napoleon Hill）在他的经典著作《思考与成长》中说，所有成就的起点都是欲望。欲望淡薄会带来薄弱的结果。因此，立即决定您对自我完善的渴望是否足够强烈。
然后选择一门课程。每次只迈出一步，坚持下去，最终您将身处自己想要的地方。
要获得更多的自我完善，请查看我们为改善身心健康所面临的挑战。
