我们已经撰写了有关如何使自己脱离社交媒体以及不断使用社交媒体的排水效应的文章，但这并不意味着整个社交媒体都没有价值。
本指南旨在那些仍然希望保留社交媒体，同时更好地管理时间和精力的人。从可帮助您安排时间的应用程序到关注更健康的社交媒体内容，我们提供了一些技巧来使您每天保持积极和准备状态。
1。从社交媒体休息一天
尽管此列表上的其他想法是关于寻找限制社交媒体使用的特定方法，但最好的提示通常是请假一天。不管是每周一次还是每月一次，把时间放在什至不检查社交媒体的地方都可以使您摆脱依赖。
很少有策略可以工作，也可以放假，因为您需要不断的互动满足感就会减弱。而且，如果您感到有点大胆，甚至可以在一个小时后尝试每天停机。事实证明，您离开明亮的屏幕睡觉的时间越长，睡眠就越容易！
请参阅我们有关如何进行社交媒体排毒的文章。
如果您发现自己的眼睛连续数小时被粘在手机上，也许在日常工作中增加一些兴趣爱好。
从书本到更多社交活动，您添加到隐喻板上的每个活动都需要花费大量时间。没有什么比找到新的激情更令人兴奋的了，例如打保龄球或钓鱼！
如果这还不很明显，请在闲逛时尽量将注意力集中在朋友身上而不是手机上。不仅会更好地奖励您的时间，而且您的朋友也会尊重为他们留出的时间。
3。跟踪您的社交媒体应用程序时间
iOS 12中的最新功能之一是“屏幕时间"。屏幕时间位于“设置"应用程序下，它吹捧了两种主要的社交媒体用法：跟踪和限制。
每天（或每周），您都可以收到有关平均时间的通知。在屏幕上花费的时间。对于那些不想寻找社交媒体总限制但想要查看他们整体花费多少时间的人来说，这非常有用。
另一方面，“应用程序限制"功能可为那些无法放下社交媒体的人。每天，您分配要在社交媒体或其他应用上花费的时间。达到该时间后，游戏结束。
4。遵循轻松的社交媒体内容
看到周围的每个人都过着自己想要的生活而感到厌倦？好吧，事实证明，大多数人只在社交媒体上表现出自己最好的自我。一个健康的选择是找到既有趣又令人振奋的内容。我们发现周围的世界充满了混乱，难道不会有更多轻松的记录吗？
有趣的内容的好例子是有趣而可爱的图片，例如Instagram上最可爱的动物。有时最好的药是微笑，它使您摆脱了每个人在社交媒体上看起来“完美"的压力。满足的内容比教我们羡慕的内容更有益。
5。遵循诚实的社交媒体内容
遵循令人愉快和诚实的内容对您的大脑来说更健康。如果您的休假时间是花在做某事上，而回到自己的生活中，为什么不让它成为一种积极的体验呢？
第二种积极的态度是诚实的态度。您是否在关注健身专业人士？找到那些可以向您展示逼真的身体的人-他们在进食，不弯曲等方面的样子。跟随百万富翁？开始追随一些谦虚的人，他们平等地谈论着他们的挣扎和希望。
如果我们崇拜那些拥有数百万追随者的人，我们真的只会看到他们一小部分的生活，并说：
6。通过让我们的社交媒体源变得轻松并且充满了享受生活的诚实者，您可以让自己成为诚实体验的一部分。 6。忽略喜欢和关注
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很容易被困在社交媒体上，希望获得最多的活动。从Instagram到Facebook，让某人喜欢或评论您的照片会通过您的大脑释放内啡肽。当想到有人喜欢或跟随我们时，我们感到很兴奋。它成为一种药物。
一个解决方案是关闭通知，或者更好的办法是，不再关心数字。帐户上的朋友或关注者的数量绝对不应该比您的实际生活更重要-一旦您意识到了这一点，并且逃避了即时满足，您就朝着更好地使用社交媒体迈进了一步。
实际上，只要您不致于迷恋，想要让自己的Instagram故事更受欢迎是没有错的。不用担心自己的“排名"就可以享受社交媒体的美丽和乐趣。
7。游戏化您的社交媒体访问权限
设置奖励系统可能会让您觉得自己像宠物，但它确实有效。奖励积极行为的一种好方法是：完成待办事项清单中已被推迟的项目，然后您就可以浏览社交媒体。它成为一个游戏。洗碗，增加3分钟的社交媒体时间。每个机会和社交媒体的渴望都将回到生产职业道德。迈出大步之后，请减少每个任务所获得的奖励时间。
不断消费社交媒体是不健康的，而与人无关。无论您是尝试一种还是所有的技巧，请确保保持积极的态度并保持自己对自己的强烈心理印象。
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