声音可以帮助您入睡，放松，专心或起床！

我一直在研究一些放松的声音，这些声音显然使我们可以通过影响脑波来放松并滑入更加放松的心态。基本上，当我们的大脑工作时，会产生一个以特定频率运行的电脉冲。该频率根据我们的心理状态而变化：警觉性（alpha），放松状态β，睡意状态（theta）和深度睡眠状态（delta）。

借助外部刺激（在这种情况下，我们使用声音/音乐），我们可以将心态从 alpha 转换为< em> beta 或希望 theta （如果您想入睡）；

我已经找到了几种方法来实现这一目标，我将在这里列出它们：

放松或入睡的声音

许多Mac和Windows用户应该熟悉此应用程序。它以帮助失眠者入睡并从睡眠中获得最大收益而闻名。 Pzizz可能不是免费的，但他们提供了两个示例15分钟的MP3，以简要预览其应用程序的状态。两种MP3之一是帮助您入睡，而另一种是能量模块。

希望，聆听15分钟的睡眠模块可以使您足够放松以入睡。如果没有，则始终有“重复"按钮。如果您是严重的失眠症患者，正在寻找一种方法来帮助您获得一些帮助，就应该是这样。

iSerenity是一个网站，该网站已预先录制了周围的声音景象，例如下雨，海浪，雷声和a啪作响的声音等等。可以将其视为在线声音机之类的东西。

无需下载任何内容，只需单击每种声音即可收听。它会无限循环。

另一个在线声音机是SonicMood。与iSerenity有所不同，因为它们提供的声音并不完全是“环境"。就像将MIDI乐器融合在一起，形成令人放松的声音片段。

类似于iSerenity，您可以通过网络浏览器收听SonicMood。他们将声音打包成不同的“心情"，其中大部分是为了帮助您放松。我最喜欢的是灯塔。

如果您对周围的声音不太了解，则可能会发现一种有趣的放松方法。它所做的只是通过使声音淡入和淡出来减轻循环的声音。最初，它们听起来很机械，但如果让它播放一会儿，放松就会慢慢开始。

在搜索环境声音时，您不应忽视播客的美丽。有很多类似Dark Dark Ambient [iTunes链接]和White Noise Lounge [iTunes链接]的版本提供舒缓的音景。只需在iTunes商店中简单搜索“环境"，然后滚动显示结果即可。

早在2006年，互联网上出现了一种有趣的MP3，据说该MP3已取代您的早上cuppa joe及其贴切的名字– Coffee Replacement。对某些人来说，这听起来像洗衣机的频率在不断上升，背景中有些鸟鸣。它可能对您不起作用-在我的书中，从不可以很好地代替早上那杯热气腾腾的咖啡。

但是，绝对值得

20分钟的MP3丢失在所有文件共享站点的大海中，大多数情况下，链接似乎已消失。偶然地，我设法找到了一个实时链接，并决定在此处与我们的PCPC.me读者共享它。

咖啡更换– 20分钟MP3，27MB

警告：更换咖啡患有任何形式的癫痫或癫痫病的人均不应使用；患有心脏疾病或使用起搏器；或服用精神药物或兴奋剂。

如果您很容易被周围环境中的噪音分散注意力，没有足够的钱去找一个这些坏男孩，那么您可能想看看白噪声。或者，听着。

白噪声是一种信号，它包含人类可听带宽内一组频率的相等功率。简而言之，它是我们可以听到的所有声音频率的集合。它更常用于掩盖声音，即屏蔽不想要的周围声音，例如颤音或街道噪音。有些人甚至用它来掩盖耳鸣，这是一种耳部疾病，人们会不断听到耳鸣或嗡嗡声，并经常引起头痛。使用立体声耳机时，白噪声最受赞赏。

对于Mac用户，Noisy –一个简单的白噪声和粉噪声发生器。 Windows用户可能想看看一个名为White Noise Sleep System的免费应用程序。对于其他所有人，都有Simplynoise –在线的白色，粉红色和红色噪声发生器。