在夜间计算机活动后使用F.lux睡得更好

几个月前，Varun写了一个非常有趣但有争议的应用程序。从那时起，我们学到了很多东西，并且该应用程序走了很长一段路。我将尝试再次查看该应用程序，但是这次，我正在测试Mac版本，并尝试从与他所做的完全不同的角度来看待该应用程序。首先，让我从一点背景开始。

您必须熟悉现代的LCD屏幕，对吗？如果仔细看，它们中的大多数都有一个按钮，可以自动更改屏幕的属性以适应正在查看的媒体类型：一个专门针对电影进行了调整，另一个针对照片进行了调整，另外一个针对文本进行了调整，我对-晚上特别感兴趣。

您看到，晚上在计算机屏幕前工作会引起特别关注。当您在深夜里凝视着自己的身体时，盯着明亮的屏幕，这会扰乱您的昼夜节律。一点医学术语就如您所愿-在夜间，黑暗使松果体产生褪黑激素。褪黑素引起嗜睡，并与中枢神经系统串联，控制昼夜节律。用外行的话来说，这意味着LCD屏幕上的亮光会破坏您的睡眠-唤醒周期。

这就是为什么LCD上有一个自定义的“夜晚"设置的原因。此外，有些应用程序会在夜间工作时降低屏幕的亮度。阴影是Mac应用程序的一个示例，可以做到这一点。我不知道您是否在晚上注意到LCD反射人脸的感觉-它大部分是蓝白色。从技术上讲，特定色温为6500K；也称为白天。那就对了。如果发现使用计算机后难以入睡，这是原因。

F.lux解决了此问题，但它的处理方式略有不同。它实际上并没有降低亮度，反而实际上温暖了您在屏幕上看到的颜色，并在夜间模仿了室内的照明。在您真正使用它之前，很难把头缠起来，但是我会尽力尝试解释它。

下载并启动该应用程序后，它将询问您的位置和类型。房间内的照明—钨，卤素，荧光或日光。根据这些信息，它可以精确计算出太阳何时落入您所在的区域，并调整屏幕的色温以模仿房间的照明。请注意，Mac版本的界面不如Windows版本的界面完善-但这无关紧要，因为一直以来，该应用程序绝对不引人注目。没有弹出窗口，您不会注意到它正在运行。

这里有一个简短的剪辑，向您展示颜色变化的无缝程度。对于视频的质量，我深表歉意。截屏视频中看不到加温效果，因此我不得不使用数码相机。焦点总是在关闭。此处的要点是向您显示F.lux实际上可以使屏幕变暖很多，以补偿照明条件，尤其是在房间使用卤素灯或钨丝灯照明的情况下。我可以向您保证，即使视频中的颜色看起来“最沉重"，颜色也会在整个屏幕上均匀变化。

我使用F.lux已有一段时间了，我不能凭直觉辨别何时变暖出现。非常自然的过渡，我非常感谢。也可以在菜单栏中暂时禁用它，以处理对颜色敏感的项目。我还要强调的一件事是：使用F.lux并不意味着一旦离开计算机并躺在床上，您将直入梦乡。不，还有其他因素可控制嗜睡。 F.lux只会帮助减少刺激的清醒感，并帮助您适应照明条件。

如果您对此表示怀疑，请尝试一下。 F.lux是跨平台的，可在Windows，Mac和Linux上运行。如果您认为可行，请在评论中分享您的经验。