世界终于意识到了自我保健的重要性。多亏了自爱运动，我们现在对照顾自己的心理健康和对自己的身心健康都持开放态度。
您可以通过安装一些iPhone应用程序来开始使用，通知并跟踪您的习惯。
1。芦荟芽
芦荟芽是一款多合一的自我护理伴侣应用程序。选择您需要帮助的活动，例如水分，运动，呼吸或睡眠，芦荟芽可帮助您跟踪进度并在整个过程中提供有用的建议。一整天，您都会得到富有同情心和鼓舞人心的信息。
如果您想成为一个更好的人，并且决定专注于生活的某些方面，请注意自己的行为和举止是进行重大更改的第一步。芦荟芽可以帮助您解决此问题并跟踪您的进步。
下载：芦荟芽（免费）
2。 Moment
Moment是用于iPhone的时间跟踪应用程序。通过您的位置记录，该应用可以确定您使用iPhone花费的时间。该应用程序可为您提供正在使用的应用程序的详细分类，并帮助您减少设备使用量。
没有智能手机几乎无法生存，但是您可以更好地选择要使用的应用程序花时间。这就是Moment可以帮助您的地方。使用该应用几天，您会发现您花了多少时间在Facebook和Twitter等应用上。然后，您可以采取积极措施来减少对浪费时间的应用程序的依赖。
下载：片刻（免费，高级版本可用）
3。感激：感激之情
感激是一种基于提示的感激之情。这个简单的应用程序是为您的日常生活注入一些积极性的好方法。这个概念很简单，您甚至可以只用笔和纸来做：每天写下您要感谢的三到五个祝福。
感恩的应用程序超越了一步，要求您有意义可以让您真正思考生活的问题。
下载：感谢（免费，提供高级版本）
4。平静
平静是心理健康最好的应用之一。通过初学者到高级课程，它可以帮助您通过冥想过上更好的生活。开始时，您会获得指导性的冥想课程，但是Calm远不止于此。
该应用程序具有强大的音频库，可以帮助您入睡。该应用程序具有与ASMR相关的内容，还包含由当今一些最知名的声音讲述的睡眠故事。斯蒂芬·弗莱（Stephen Fry）会读给我一个民间故事来帮助我入睡吗？是的，请！使用高级帐户，您还可以参加有关正念和冥想的课程。
下载：平静（免费，可以订阅）
5。瑜伽工作室
如果您想过上更健康的生活，瑜伽是到达那里的一种好方法。但是您不必每个月花数百美元去瑜伽馆。
Yoga Studio应用程序将所有这些东西带到您的家中！
下载：Yoga Studio（免费试用，需要订阅）
6。闪耀每日动机
发光是在忙碌的一天中获得一些“我的时间"的好方法。每天，您都会获得上下文相关的激励性文字，这将帮助您度过一天。
除了文字以外，还需要其他东西吗？ Shine拥有完整的音频故事库来帮助您。
下载：Shine Daily Motivation（免费，可订阅）
7。枕头
如果您想保持稳定的睡眠周期，则想知道自己现在的睡眠习惯有多糟糕。这就是Pillow的用处。
这个设计精美的应用程序可帮助您跟踪睡眠并以易于理解的方式为您提供睡眠统计信息。睡觉时，只需将手机放在枕头旁边，它将根据您的运动来分析您的睡眠方式。您还可以使用Apple Watch Pillow应用程序获得更好的结果。
第二天早上，Pillow将在您处于轻睡状态的30分钟窗口中将您唤醒，您将获得有关前一天晚上的睡眠质量。如果您不想购买Fitbit这样的睡眠跟踪器，则Pillow是一个不错的免费选择。
下载： Pillow（免费，提供付费版本）
今天是适用于iPhone和Apple Watch的最佳习惯跟踪应用程序之一。其用户界面既直观又吸引人。您可以将图像设置为背景，并完全控制签入过程。该应用程序还可以让您决定要包括哪些天来进行活动跟踪以及每天的签到次数。
如果您想养成新的习惯，例如每天走路或冥想，今天就是跟踪进度的好方法。完成几天的活动并查看应用程序中的可视链接后，您将继续前进。
下载：今天（免费，高级版本可用）
9。停下来，呼吸并思考
顾名思义，该应用程序希望您从忙碌的生活中休息一下，并偶尔呼吸一下。该应用程序采用对话方式为您提供智能提示，使您开始冥想。
您还将根据自己的心情获得建议。如果您不想使用所有建议，仍然可以将应用程序用作简单的冥想计时器。
下载：停止，呼吸和思考（免费，可订阅）
10。顶空
顶空是最好的冥想和正念应用程序之一，因为它完善了引导冥想的艺术。每天，您可以免费收听一个向导冥想录音。您可以付费使用高级会员资格来解锁可以帮助您解决焦虑和失眠等特定问题的课程。
每天免费使用课程是冥想入门的好方法。您不需要读书或其他任何东西。每天进行10分钟，几周后您就会发现自己的行为和思维发生了变化。很快，您可能会开始期待每天有10分钟的“我的时间"！
下载：顶空（免费，可订阅）
下一步停止？健身小镇！
锻炼身体，保持身体健康和饮食正确对您的身心健康有巨大影响。这些也是智能手机可以帮助您开始自动健康跟踪的领域。一旦您开始以数据形式查看自己的行为，就可以更容易地引入变化。
