但是，无法预见（或可能预见，但被忽略）的后果就是成瘾。社交网络擅长“帮助"我们，但现在却阻碍了我们。您可能会问什么？好吧，问问你的朋友，家人，父母甚至孩子他们的想法。尽管经常开玩笑，但这不是开玩笑的事情。
诊断您的状况
就像其他任何东西一样，有不同社交媒体使用水平。有些事情比其他事情更严重。而且，当然，其中发生的其他事情是这些事情发生的频率和何时发生。使用社交媒体并不是很糟糕–它是一种了不起的工具，但很容易被过度使用。以下是一些可能表明您上瘾和过度使用社交媒体的事情。
注意：在阅读这些内容时，集体而不是个别地看他们。此外，这些重要性均未列出-所有这些都同等重要。
有时，这是由于诱惑而有意发生的。但是，有时它只是出于习惯而发生。你这样做吗？我做。所有……时间。
事实上，为了解决这个问题，我做了一个Facebook Fast（实际上是一个社交媒体，但Facebook Fast更加吸引人），这意味着我将避免使用所有内容。社交媒体和耗时网站30天。开斋的第一天，我打开了浏览器，以执行高效且有用的操作，但是在地址栏中立即键入了 Facebook.com ，但没有意识到。我突然关闭并重新调整了自己的注意力，但是我为自己真正适应访问Facebook的条件感到惊讶。这是无意使用的示例。但是在其他时候，尽管经历了很多工作，但在禁食到今天之后很长一段时间，我还是发现自己有意去Facebook。有时候，我在某个时候会这么做。
智能手机令人难以置信，但毫无疑问，它也增加了我们的社交媒体消费。正如我在文章中提到的不用携带智能手机的便携式计算机那样，我以前没有一个，但是自那时以来，我通过Republic Wireless获得了一个，我必须说–这是一个了不起的工具。但是它们也会带来一些负面影响，例如允许在任何时间访问社交媒体。最初，我在手机上安装了Twitter和Facebook应用程序（以及其他社交应用程序），但由于已经足够使用它们，因此将其删除。另外，当我使用计算机时，他们仍然会在那里。
即使您不在使用计算机时，您是否也会不断检查自己的社交网络？大概。我刚刚在自己的个人新闻提要中注意到，通过Facebook移动应用程序进行的活动正在急剧增加，并且可能与通过Facebook页面本身进行的活动量相等。
您曾经做过此事吗？ ？您滚动浏览新闻源，例如，评论和/或转发一些内容，然后将其关闭。您开始做某事，然后五分钟后您发现自己再次回来。 PCPC.me的编写者绝对不能免于拖延，在撰写本文时，我已经做过几次了。
拥有社交网络帐户的好处之一就是轻松地获得好处。登录网站和服务，就像在PCPC.me上一样。但是，如果您开始信任不应被信任的粗略网站和应用程序，那么这也可能是消极的事情。根据权限的不同，当您使用社交帐户登录网站时，他们可能会访问您原本不会想要的有关您的信息。当然，这可以返回到您的隐私设置，但是威胁仍然可以存在。
这些都不对我们有好处。我想我们都同意，正确地开始新的一天对于度过美好的一天至关重要。躺在床上直到中午（一天不必起床）并漫无目的地上网很容易，很可能会将大部分时间都花在社交网络上。
在此外，入睡前应避免同样的事情。这不仅包括社交网络，还包括一般的技术。事实证明，由于大脑受到刺激并被欺骗以至认为仍然是白天，因此明亮的屏幕会阻碍睡眠。这就是为什么您通常不会感到疲倦。同样，它很容易消耗掉数小时的所需睡眠，导致您第二天早上醒来赶去上班，上课等，因为您因为睡过头而睡得太早，因为…Facebook。
无论何时与朋友或家人一起出去逛逛，您是否经常发现自己花在看手机或笔记本电脑上的时间比互相花更多的时间？或更糟糕的是，这是否只是让您意识到那是您在做什么，而您甚至没有意识到？希望你们中的第二个问题都没有发生，但我敢打赌第一个问题已经解决了，包括我自己在内。
此外，您是否曾经通过社交网络与视线和/或听力范围内的人进行过交流？有时候，是的，这很有趣。
有一个原因是，我们在PCPC.me多次涵盖了智能手机的危险性：
贾斯汀（Justin）最近也分享了自己不拥有，不想要的背后的理由–这不仅是为了他的钱。
有时候我会突如其来地发布很多东西到我的社交帐户的某天，但随后几天都没有发布任何东西（或很少）。这同样适用于此，但更重要的是，这是指您共享观看的每个视频，阅读的每篇文章，看到的每张照片。这类工具，如恰当命名的浏览器扩展程序Shareaholic，应由这类人适度使用或完全不要使用。
，我建议使用Buffer。
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如果您执行此操作，那么我现在正以最沉闷的表情看着您，想知道为什么。前几天，我在一家整整一周要去的很棒的咖啡店的咖啡师中提到了对此的烦恼，她回答说是这样做的。我给了她那个表情。
I honestly don’t get the point. And I don’t know if you’ve considered this, but if those check-ins are public, it doesn’t take much for people to figure out where you live. Now they have your name, photo and address (or at least nearby vicinity)? Do you want to be robbed?
寻求治疗
现在可以治愈这种疾病了。当然，您不必完全退出（尽管暂时退出可能会有所帮助）。您只需发展适当的学科。这是这里的关键-所有其他这些都紧随其后。那你该怎么办？
发展适当的学科！
注意：其中一些可能恰好匹配具有上述症状，但这并不意味着它是故意的。如果我指的是特定症状，我会告诉你。再次，就像我在本文开头的第一个“注释"中所说的那样，共同查看此列表–应该（至少）完成所有步骤，以确保真正解决过量使用社交网络 。
在确定您需要要受到训练后，您可能已经意识到自己有问题。但是我还是要重申。接下来是决心–你要持续多久？好吧，希望您养成 right 习惯，这样这是永久的，并且您不会陷入相同的车辙和惯例。我知道–这很容易。
再次，这不是 just Facebook，但是所有社交网络和浪费时间的网站都让您想知道您今天的去向。对于某些人，特别是那些通常依赖社交媒体或互联网的工作的人来说，这可能很难。因此，尽管如果您完全清除所有活动，这是最佳，但是，如果您可以让自己的纪律约束自己只做特定的事情，并且在这些诱人，费时的网站上花费一定的时间，您也许仍然可以将其移除。但我警告您，如果您已经有此弱点，那么您将真正经受考验。再次，就像大多数这些事情一样，我是从过去和现在的经验中讲到的。很不幸。
如果您只是回到过去的习惯，那么Facebook Fast不会给您带来任何好处。这就是为什么我首先提到纪律和决心。如果您在Facebook上之前就位了，或者即使您在期间启动了Facebook，也将从中受益，并且可以重新投入社交具有全新前景的媒体。
这个想法已经在互联网上流行了很多，所以您可能已经听说过。其背后的想法是，当您与其他人在餐桌旁吃饭时，您无需检查手机-完全是。取而代之的是，您将它们堆放在中间，如果有人检查他们的电话，他们将负责支付全部账单。
以下是官方规则：
有很多变化和其他选择
如果您在每天早上检查社交网络第一件事，每天晚上检查最后一件事有问题（症状5），请尝试关闭所有内容–是的，您的计算机，电话等所有东西–上床前一个小时，醒来后一个小时都没有检查。
好吧，所以发短信或打个电话可能是个例外一个特别的人或密友–我不喜欢这个–但除此之外，请尝试一下，看看是否有帮助。显然，您可以轻松地将其与Facebook Fast结合起来，但在完成后继续进行。
只需了解您在社交网络上花费的时间本身就可以为您提供帮助，但同样，如果您不在乎（也没有确定和纪律），那就没关系了。这些是关键！认识到要花费多少时间后，请尝试在这些网站上花费多少时间。
有很多有用的Web应用程序和浏览器扩展程序可用于计时，例如E.ggTimer和Tomato Timer，我在 5种基于Web的工具中为每位作家都应使用的浏览器介绍了这两种方法。此外，另一个是SnapTimer。当然，除了这三个以外，还有很多，但是也许这些可以帮助您入门。
此外，文章 5种跟踪在线浪费时间的工具可能会有所帮助。
有关将太多应用程序和网站连接到您的社交网络帐户的问题（症状＃4），撤消网站权限可以帮助您注意连接的数量。 MyPermissions服务是一个出色的工具，可让您轻松访问许多社交网络的隐私和安全页面。另外，当与IFTTT（如果这样做的话）结合使用时，它可以提醒您不要忘记每月查看社交网络权限。
是否需要一些额外的动力和纪律？有一些工具可以阻止访问-但是这些工具并不完美，因此不应该如此，因为那样一来，它们就会受到控制。我们介绍了许多内容，包括著名的Chrome扩展程序StayFocusd。以下是可能对您有帮助的四篇文章：
就像我从“纪律"开始一样，我以“跟随"结束。最后，这些就像三明治中的面包一样，它们将所有东西保持在一起。通过后续操作，您可以确保不仅为自己的所有努力而努力，而且还可以从这些努力中真正得到改善和发展。
结论
现在我已经写了在整篇文章中，我意识到一些事情–我应该遵循自己的建议。那你知道吗？我要去。我要练习我的讲道。但是，我属于前面提到的有关使用社交媒体进行工作的人员的类别–这是决定性因素，因此很难分开自己。 这就像尝试节食，但是在一家纸杯蛋糕店工作，恰好是您最喜欢的食物 –效果不佳。但这就是纪律，决心和贯彻始终的地方。有了这三件事，任何事情都可以实现。
您是否觉得自己在社交网络上投入过多？您是否尝试过戒烟或限制自己，即使是很短的时间？那对您有什么作用？我们希望您能分享任何个人建议和经验！
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