没有任何理由不练习冥想。
冥想是今年您可以开始的最简单的健康习惯之一。每天花费的时间不必超过几分钟。您可以在任何地方进行。 真正的幸福：冥想的力量的作者Sharon Salzberg说：
冥想是最终的移动设备。您可以随时随地轻松地使用它。
最好的是，移动设备上的简单应用程序可以指导您完成冥想课程。不需要禅师。
开始进行冥想练习
所有设备上都有大量的冥想应用程序，我们已经介绍了其中的一些。让我们看一下 Timeless ，它保证了最小的界面和高质量的指令。它适用于iPhone，iPad和Apple Watch。与许多冥想应用程序不同，它试图将禅修者社区聚在一起，以帮助您对每天的灵感承担责任。
如果您喜欢简单，那么Timeless的几乎裸露的界面应该可以您的投票。指导性课程将以舒缓的声音引导您完成冥想的基础知识。会话是为没有时间的人量身定制的，而每天只有很少时间的人可以给它一个固定的时间。您可以自定义计时器，以开始适应一天中的练习。
基本课程是免费的，但请订阅以解锁高级课程。这些说明是循序渐进的，旨在逐步使您养成该习惯。例如，一些免费课程将教您姿势和呼吸。渐进式肌肉放松的一项重要技巧将使您处于禅宗状态。
这条路线上的经验教训旨在加深放松技巧。冥想指南将始终根据您的个人目标定制课程。永恒不变。一系列指导性冥想课程专注于情绪健康，而其他一系列冥想课程则旨在改善睡眠。
参加这些课程时，请带着愉快的锣声。该应用程序上的免费课程可能是您进入生活实验的迷你步骤。该应用程序将记录您的进度，社区可能会帮助您进一步推进。
下载-永恒的iOS版本（免费，订阅）
易于入门< /
任何新习惯都很容易上手。但是，如果您没有看到直接的收益，总是很难维持下去。冥想可为您带来健康感的即时反馈。
您是否尝试过任何形式的指导性冥想？告诉我们您是失败还是成功地养成了习惯，当然还有好处！
图片来源：谢尔盖·尼文斯（Shergey Nivens），通过Shutterstock.com
