暴饮暴食如何损害您的健康

您对在创纪录的时间内观看《纸牌屋》或《奥扎克》整个季节感到骄傲吗？如今，看谁能最快度过最新一季的热门节目，这几乎是一场比赛。

观看宾果游戏已成为一种非常受欢迎的活动。不幸的是，一项英国研究表明，狂饮观看已导致1000万参与者失眠。也就是说，人们非常喜欢观看节目，以至于他们根本无法阻止自己关闭电视或智能手机然后上床睡觉。

这是不健康的，只是暴饮暴食可能对健康造成的负面影响之一。继续阅读以了解其他八个原因，为什么您应该比自己更想离开Netflix。

1。增加患糖尿病的风险

糖尿病是一种严重的疾病，可能导致终生注射胰岛素并限制饮食。由于久坐的行为过多，您患糖尿病的风险也会增加。也许您在跑步机上或类似的东西上狂饮，但是如果没有，坐下来观看表演可能会增加患上糖尿病的风险。

研究人员告诫，每次狂饮小时，您的糖尿病风险增加3.4％。但是，每周锻炼150分钟的人可以将他们的风险降低58％。如果您有糖尿病家族史，请特别注意这一点。

2。开发电视瘾

就像您买不到的新口味的冰淇淋一样，暴饮暴食会上瘾。科学家说，许多电视节目结尾处的悬崖峭壁可以释放压力荷尔蒙。即使他们没有计划，他们也让人们想要开始观看下一集。

此外，您是否曾经考虑完成一场演出是一项重大成就？感觉自己已经取得了某些成就，甚至像狂饮观看表演一样容易，也释放了大脑中的多巴胺。这种感觉良好的化学物质具有促进作用，并有助于反馈回路。

应该容易理解电视瘾的强大影响。如果这种情况持续存在，您可能会开始与亲人牺牲时间来观看情节。这样做可能会损害人际关系。另外，您可能会变得如此着迷，以至于您从体育馆回到家里看电视。

3。难以结识新朋友

狂暴监视除了损害您已经建立的关系之外，还可能阻止您结识新朋友。人们在尝试结交朋友时会遇到各种各样的困难，但是我们大多数人都在与他们打交道，以避免孤独感的破坏作用。

一旦您的暴饮暴食习惯达到一定水平，您可能会想想：“我为什么要打扰？"至少暂时地，您可能会认为自己喜欢的节目会让您满意。但是，虚构人物的生活无法代替面对面的互动。

在将现实人物与电视明星进行比较时，可能还会出现一种现象。如果发生这种情况，那么您遇到的人几乎肯定不会成功。一直呆在家里，会因潜在的孤立而伤害您的心理健康。

4。焦虑和情绪低落的风险更大

您可能最初会狂欢观看一个节目来振作起来，但随后却遇到了相反的效果。研究人员通过对每晚电视习惯的研究证实了这种可能性。他们要求参与者记录他们看了多少电视以及电视的感觉。

仅看了两个小时的电视，人们就比看少电视的人更加沮丧和焦虑。科学家承认这项研究有局限性。它没有探究这些感觉背后的更深层次原因，仅发生在406个人身上。仍然，这可能是停止疯狂观看电视的充分理由，尤其是如果您已经在精神健康方面挣扎。

5。腐蚀自我控制力

等待很长时间来观看节目的新片段几乎是闻所未闻的。小时候，您可能还记得一个星期甚至整个季节要耐心等待新的发作。现在，节目创作者将更加努力，更快地工作，从而非常迅速地发布情节。 Netflix通常会在一个季节同时发布所有节目，这无疑促进了狂欢。您甚至可以自动播放下一集，甚至不必触摸遥控器。

总的来说，所有这些都会导致自控能力降低，因为我们习惯了不必等待任何事情。这个问题也可能出现在生活的其他领域。可能有些时候您要等晚饭才能吃甜食。如果暴饮暴食鼓励立即得到想要的东西，那么为什么节食时要节制运动呢？

得克萨斯大学奥斯汀分校的研究人员与已经提到的发现类似。他们发现孤独或沮丧的人更有可能狂欢。毫不奇怪，这些参与者这样做是为了避免产生负面情绪。该团队还揭示了狂暴观看如何导致更少的自我控制。

6。负面地训练您的大脑

您是否离开了杂货店却没有捡到一加仑所需的牛奶？您是否正在努力地想起今天午休时遇到的人的名字？您暴饮暴食的新习惯可能会加剧这两种常见情况。

科学家将人们分为几个针对特定活动的小组。那些玩电子游戏或看电影的人在短期记忆力测试中得分较低。其他研究表明，狂饮之类的消遣活动会使人们更容易分心。他们也不太有能力或不愿意深入思考。

感谢流媒体之类的技术，娱乐只需点击或轻按即可。我们不再需要与我们的环境或其他人互动以进行刺激。如果您经常转向狂欢观看以避免更剧烈的大脑活动，请当心。随着时间的流逝，结冰可能会使您的大脑重新连接，并导致刚才讨论的负面变化。

7。越来越多的腹部脂肪

发现很难扣好牛仔裤？那也可能是因为狂暴观看。明尼苏达大学公共卫生学院的研究人员将暴饮暴食与增加腹部脂肪联系起来。一组3,000名中年人证实了这一联系。具体而言，90分钟的电视会增加腹部脂肪约三立方厘米。在其他五项久坐活动中，包括使用电脑和阅读，这种现象并没有发生。

8。眼疲劳和自然睡眠节律

看电视是导致眼疲劳的众所周知的活动。通过狂欢观看而不是让视线从电视上休息，您可能会感到烧灼，疲劳和模糊不清。

此外，您已经了解到有多少人为了维持自己的狂欢习惯而牺牲睡眠。这可能部分是由于电子屏幕的有害影响。

智能手机和平板电脑会发出蓝光，而暴露在蓝光下会打乱睡眠时间表。研究人员还警告说，蓝光与癌症和心脏病等疾病之间可能存在联系。

通过减少暴食来改善您的健康

观看警铃已成为我们社会文化的一部分，但不必威胁您的健康。既然您已经知道潜在的健康风险，那么就必须限制自己整夜熬夜看电视的习惯。如果上述对健康的影响不足以说服您，请至少切换您的暴饮暴食观看程序。

如果这样做是安全可行的，请考虑在锻炼时观看自己喜欢的节目。这样，您就可以抵消对身体健康的一些破坏性影响。您还可以通过在有限的时间内仅沉迷于白天喜欢的节目来保护自己的睡眠时间。

您将如何防止Netflix上瘾而破坏健康？请在下面的评论中告知我们。

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