我们都不想减少工作时间吗？在要完成的庞大任务清单，长时间的高期望与尝试按时完成任务之间，这可能很难。我们经常发现自己每天和每周工作时间更长，但是研究表明，这实际上会降低您的生产率。
我们将向您展示为什么工作量过多会导致生产率下降，以及您能做什么在更少的时间内完成更多工作。
《科学》
“工作时间的生产力" ，于2015年发表在《经济杂志》上。是该主题中引用最多的研究之一。作者约翰·彭卡维尔（John Pencavel）是斯坦福大学经济政策研究所的资深研究员。结论证实，每周工作超过48小时会降低您的生产率。
关于产出的一些结论表明：
边际产品开始下降的这一点随工人和完成的工作。对于48小时或更短的时间，每周产出往往与每周工作时间成比例，并且小时边际产品的下降在每周48小时之后发生。
最后的案例研究结论指出：
…长时间工作的雇员可能会感到疲劳或压力，这不仅降低了他或她的生产力，而且增加了错误，事故和疾病的可能性，使雇主付出了代价。
如果您有兴趣阅读完整的案例研究，可以从劳动经济学研究所的网站上获取PDF副本。
很显然，工作时间过长不仅会导致生产率下降，而且还会导致生产率下降。也使员工面临更大的问题风险。完全有道理：您工作的时间越长，您就越疲劳，而您变得越专注。当然，这可能会降低您的生产率，并为错误或什至是危险条件留出余地，具体取决于行业。
挑战
即使您阅读了整个研究并在心中知道这是结论性的，还是有问题吧？您如何减少工作时间？
在某些情况下可能很简单：工作40个小时，就在旅途中。但是，对于许多人而言，这并不容易。根据您的领域和职业，长时间工作可能只是工作的一部分。或者，由于期望，内，自我满足或恐惧，您可以自己决定必须工作更多小时。
从检查工作时间开始
如果您每周的工作时间是自己设定的，则可以解决该问题。如果您的工作要求您每周工作38个小时，但通常需要50个小时，请问问自己为什么。考虑一下这额外的12个小时，您真的的生产力。然后确定是否确实值得。
现在，也许您正好相反，而且必须长时间工作。如果您无法减少工作时间，请不要担心，因为仍有很多事情可以做。
将精力投入解决方案
无论您属于哪种类别考虑到您的工作时间，这些建议可以提供帮助。您可能找不到完美的解决方案，因此请尝试结合其中的一些技巧。看看哪种方法最适合您。
您可以做的一件事就是利用自己的工作时间。个人假期，假期和类似的好处，可以使您有时间下班。
这可以使您放松，与朋友和家人共度时光，休息，娱乐，以及很多其他事情更多。您会努力工作，而获得的假期是当之无愧的，所以请使用它。
请考虑以不同方式管理您的时间，以减少不必要的负担和压力。有了方便的工具，习惯的改变以及调整的意愿，更好的时间管理可能只是问题所在。尽管时间管理这个主题本身就是一个主题，但是您当然可以从一些关键概念中受益。
首先，跟踪您的时间。这样一来，您就可以准确地了解在任务上花费了多少时间。一旦您查看了时间和方式，就可以轻松进行调整。
一个名为Toggl的出色时间跟踪工具可以为您提供帮助。该应用程序可在Web上，带有浏览器扩展程序以及在移动设备上使用。只需单击一下，您就可以开始和停止跟踪任务，然后按时间去哪一天，一周或一个月进行查看。您是否花了过多的时间在以后可能要完成的任务上？您是否首先承担了最重要的任务？
一种可以用于优先级排序的流行方法称为艾森豪威尔矩阵（Eisenhower Matrix）。这样，您就可以将任务放入“执行优先"，“计划"，“委派"和“不要做"的四个不同的存储桶中。乍一看，您可以轻松地了解应该解决的第一，第二，第三和最后一个问题。
您可以访问Eisenhower.me网站以在线使用这种可信赖的优先级排序方法。对于移动设备，您可以查看适用于iOS的Eisenhower（2.99美元）。
确定任务的优先级后，确定可以将其中的任务委托给其他人。您可能不必完全完成所有自己项目。因此，如果您可以将任务转移给员工或团队成员，请执行此操作。
要组织要委派的任务，请尝试使用Meistertask之类的工具。该应用程序与Toggl一样，可以通过Web和跨移动平台使用。这样，您就始终可以确定谁在做什么以及什么时候完成。
仅使用这几个时间管理概念，您可以创建更多的空闲时间并减少工作时间。而且，如果您坚持下去，您肯定会注意到不仅生产率得到了提高，而且精神状态也得到了改善。
长时间工作对您有何影响？
您是否注意到生产率和长时间工作之间的关系？如果您意识到随着工作时间的增加生产力下降，您是否进行了更改？在许多行业中，减少工作时间可能很困难，但是适当的时间管理可以提供帮助。
您是否使用了这些技巧中的任何一个？我们很想听听您的想法！
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