如何在iOS中使用就寝时间功能改善睡眠

如果闹铃每天都在按计划执行，则iPhone上的时钟可能是您最常用的应用程序。但是，您可能会忽略了本机Clock应用程序中的另一个小技巧： Bedtime功能。这是可以帮助您改善睡眠质量的iPhone设置之一。该功能使您可以通过可视化的睡眠日志跟踪睡眠方式。就寝时间功能可以帮助您放松身心，并通过有益的闹钟准时上床睡觉。通过跟踪您准时睡觉的天数和不睡觉的日子，它也可以像习惯日志一样工作。

在这里，您可以管理睡前设置：

此屏幕还包括您的睡眠历史记录的可视化图形。每天都在同一时间上床和起床，以保持图表的健康。但是，您可以通过访问iPhone上的“健康"应用程序来查看更详细的“睡眠日记"。

打开健康应用程序>点击“健康数据"选项卡>点击“睡眠">“睡眠分析" 。 “睡眠分析"显示了您在床上或睡眠中所花费的时间。

请注意，“时钟"应用中的“上床时间"会跟踪您在床上所花费的时间，而不是您所睡或移动的时间。为此，您将需要一个具有睡眠跟踪功能的小工具。而且，要使良好的睡眠成为终生的习惯，您将需要这些科学技巧来和平地睡眠。