可以肯定的事实是，我们大多数人一生中至少都会经历一次假期体重增加。如果那些假期发生在寒冷的冬季，则尤其如此。由于感冒，您的运动变慢了。与家人和朋友在一起时，很难对节日食品说“不"。
但是，大多数我们很遗憾在假期里吃得太多。虽然很难控制饮食，但在技术的帮助下，有可能避免在假期中体重增加。
此处介绍了操作方法。
1。使用DrinkControl来控制酒精摄入量
在寻找减肥方法时，我们并不总是考虑一个方面，那就是酒精的隐性成本。您可能不会每天考虑酒精中的卡路里。您可能没有意识到，默认情况下，假期期间您会消耗更多的卡路里。
为控制这些卡路里，最好使用DrinkControl之类的减肥应用。通过该应用程序，您可以：
他们说这需要一些时间。数周开始养成习惯。因此，在假期之前，我们建议您安装该应用并试用。看看您是否喜欢它。
养成在喝酒之前先记录下自己的饮料的习惯，这样您就可以清楚地知道自己在喝什么。这样一来，您就可以做好长期追踪习惯的准备。
此应用程序的唯一缺点是？似乎仅适用于iOS。 Android用户不走运。
下载：iOS版DrinkControl（免费，可在应用内购买）
2。使用减肥应用程序减肥吧！
人们推荐用来追踪饮食的最常见的事情之一就是使用减肥追踪器。市场上有很多应用程序，因此从本质上讲，您只需要选择适合自己的应用程序即可。
我们喜欢在假期使用的应用程序是Lost It！这是适用于Android和iOS的减肥追踪器，提供免费和高级计划。免费计划具有足够的功能，应该可以满足您的需求。
在免费计划中，您可以：
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此外，它还可以为您分解消耗的哪种营养素（脂肪，碳水化合物和蛋白质）的百分比。
我们的建议：在假期期间使用此应用程序可以查看哪些食物会使您消耗最多的卡路里。从那里，您可以调整其他膳食，使您的每日卡路里摄入保持在限制范围内。失去它！是一款完美的圣诞节减肥追踪器。
下载：丢掉它！适用于Android | iOS（免费，高级版本可用）
3。膳食计划
我们发现在假期中保持健康最有用的事情之一就是使用膳食计划。
膳食计划非常简单：
这种细心的份量控制可以防止您在冰箱最后一分钟争抢一顿饭。它还可以防止您选择不健康的替代品。
此外，您还可以使用Mealime之类的应用和网站来帮助您避免节日里体重增加。
通过将工作曲奇纳入饮食计划，您可以计算出它们在卡路里方面的花费。然后，您可以将其他食品添加到餐点中，以相应地容纳这些Cookie。
If you’re looking for ways to figure out what to eat, here are the best meal planning apps and websites to save money .
4。查找假日食品博客或网站
可以控制体重并计划更好的饮食的另一种方法是找到一个食物博客，该博客将为您提供有关假期烹饪的想法。
那里有很多很棒的美食博客，我们已经在最好的烘焙食谱网站上记录了一些博客。
如果您正在寻找专门用于烹饪的食谱，假期，请在AllRecipes上搜索圣诞节食谱，或在Food Network上搜索以假期为主题的餐点。
通过这些网站，您可以每周规划出您要烹饪的食物，同时保持假期的气氛。
如果您不做饭，则可以向主人推荐一些食谱。在厨房里总是能提供额外的帮助，而且圣诞节减肥可以实现。
5。尝试一些冬季运动
您可能会认为假期是个糟糕的运动时间，尤其是如果您生活在寒冷的气候中，在冬季您会下雪。但是，冬季运动可以变成有趣的小组活动，不仅可以让您保持体形，还可以帮助您与家人和朋友保持联系。
如果您在寒冷，多雪的气候中，像单板滑雪，滑雪或油管滑雪之类的活动非常适合作为一个小组进行。
如果您想省钱，像家庭散步这样简单的事情将帮助您减少一些额外的卡路里你会吃的。
6。实行奖励制度
避免假期增加体重并坚持饮食的一个重要方法是建立奖励制度，以达到特定的体重或与健康相关的目标。
我自己使用此系统，尽管这些奖励不是基于食物的，但我确实会选择一些能给我带来欢乐的东西。节食最困难的部分结束后，您还应该选择一些值得期待的东西。
例如：如果您在假期期间坚持自己的体重目标，在节礼日自己买东西。如果您想省钱并且已经订阅了流媒体服务，请花时间坐下来在Netflix或Disney +上观看新节目。
有时候，一个懒散的周末就是您要感觉良好的一切
7。保持目标可管理
最后-尽管在假期中避免体重增加是完全合理的，但减肥可能有些牵强。您不想过分用力，以至于无法享受自己的乐趣，或者不想考虑放松以外的事情。
毕竟，如果您坚持一个温和的目标而不会感到痛苦，从长远来看，它将对您更好。良好的情感和适度的成功可以创造良好的情感，并长期取得长足的成功。
我们的建议：使您的目标易于管理，并了解在这种特殊情况下您需要做出更好的计划。回到正常的生活习惯后，养成充分的生活习惯。
避免假期暴饮暴食和玩乐
假期是与朋友和家人共处的好时机；充分利用好食物，过上美好的生活而不必担心体重。技术可以为您提供帮助。
但是，如果您希望全年吃得更健康，而不仅仅是在假期，该怎么办？以下是一些不错的素食和纯素食应用程序供您试用。
