恐惧。
我没有遇到没有遭受过痛苦的人。
我敢打赌，您遇到了两个任性的堂兄– 失败和遗憾。此外，我确定如果您正在阅读本文，那么您就在他们家庭住宅的围墙内。牌匾上写着“欢迎来到舒适区"。
这里是这样的：
易于输入但很难离开。门永远是半开的，但外面的世界看起来像是一个可怕而黑暗的地方。焦虑和压力的兔子洞。没有人能责备您离开所有安全性和相同性，并在门槛上满足您最严重的恐惧。但是您有一天可以责备自己，因为遗憾会来。
所以，为什么我们不尝试新事物呢？
实际上，我们这样做。我们使用新软件...学习新主题...尝试新食品...我们每天都会做冒险的事情。但是我们仍然停留在“生产性不适"的领域，正如Daniel H. Pink在他的书《驱动力：激励我们的惊人真相》中所说的那样。
“如果您感到舒适，没有生产力。
根据他的说法，我们所有人都在搜索“戈尔德洛克区"。在这里，我们可以在生活和学习中尝试新的冒险时处理恐惧。
即使是科学，也有些焦虑和压力对我们有益。鲜为人知的 Yerkes–Dodson Law 说，在充满活力的焦虑与瘫痪的焦虑之间有一个甜蜜点。
好消息是，您不必跳出来击中那个地方。一小步就能带您到位。
让我们探索如何找到这些小步并降低使您无法尝试新事物的焦虑水平。你必须盘绕自己的意志力。但是技术可以推动您前进。从我自己的生活中学到的，正确的应用程序和网站可以通过三种简单的方式为您提供帮助：
迈出第一步
以新的方式处理旧事物，或从头开始做新的事情。
从世界正在做的事情中汲取灵感–并得到启发。
采取7个步骤来避免轻松街
请记住，我们都陷入了自己独特的泡沫中。即使我们的限制有所不同，选择正确的工具也可以帮助将这些界限推得更远。并且提供了多种选择，可以创造性地使用合适的应用或网站。
只要闭上眼睛是找到舒适区域的最简单方法。想想自己的生活和避免的事情。也许，您已经围绕我们想要避免的事情设计了自己的生活。我们都在不知不觉中这样做。是的，逃避现实可以无痛苦地生存，但不建议个人成长。您内部有很多才能，需要从周围的墙壁上挣脱出来。
如果闭上眼睛不起作用，请尝试由马库斯·泰勒（Marcus Taylor）建立的名为“什么是我的舒适区"的实验工具，测量舒适区。迪肯大学的心理学家已经验证了此免费工具。
四步调查要求您给出专业和个人成就的答案，并在您达到目标之前提供一些希望舒适区得分。结果还为您消除恐惧提供了一些极好的资源。
生活是大规模的项目管理。 Trello是视觉思想家和挑剔的计划者的绝佳工具。我将其用作我生活中所有重要目标的可视清单。其中许多会让我远远超出我的舒适范围。当您的大目标想法过于强大时，将您的目标分解为琐碎的片段。最简单的步骤是不会使您停滞不前。
在Trello中，您可以添加图像作为视觉动机。将Trello卡链接到已经实现您的计划的人的视频和鼓舞人心的声音。下载适用于iOS或Android的Trello移动应用，并保持您的目标。
“没关系，不用担心。
〜曼迪·黑尔（Mandy Hale），《单身女人：生命，爱和一缕Sass》
我们最担心的事情秃our以我们的未知数为食。使用互联网来教育您使自己感到恐惧的恐惧。
比方说，您想学习游泳，但不能鼓起勇气。
寻找有助于消除不确定性的工具和资源。一个重要的原则是，许多人在您之前已经做过同样的事情，而踏上前进的道路是您可以采取的最佳捷径。
您将会感到不那么害怕。我可以通过下颌及其后遗症使骨骼变冷。但是我确实设法伸了个懒腰，征服了游泳池，尽管还没有入海。
您可以使用Google Calendar计划一整年，但是现在您需要使我们的视野更加紧密。 提醒和目标是Google日历的两个出色补充。
目标与在舒适区域外走小步的想法非常完美。
假设您想“建立技能"或有一些“我的时间"来做一些另类的事情。进行设置后，在告诉应用您要执行多长时间后，Targets会在您的日程安排中找到时间。有时限的会议可能只是您朝着这些长期愿望努力的动力。在会话之前和之后使用智能通知来准备和跟踪进度。
Google日历可在Android和iOS上使用。
我有史以来最好的技巧阅读如何设置简单的挑战？与您总是喜欢做的事完全相反。例如，走楼梯而不是电梯。问一些您几乎确定会导致拒绝的事情。单独看电影。
还记得冰桶挑战吗？大约有两分钟的勇气和治愈世界的声音！
这些简单的练习的目的是在新的情况下逗弄您的不安，而不会让自己下船。
当事情看起来太大时，尝试将其分解为30天挑战的水平。甚至每周或每天的挑战都可以消除惯性。
在阅读了Rob Nightingale的积极经历后，我成为微型冒险的忠实拥护者。
“所有人，为了抽出一些时间，断开连接并帮助我们体验完全超出我们自己的准则的东西。"
您是否尝试过一个自己的尝试？
我们回到使用网络寻找灵感的想法，并向每天超越自己舒适区域的行动者学习。想一想什么让您感到恐惧，我打赌您会发现周围有一个社区。以下是一些可以帮助您入门的想法。
“零日项目" 是一个由世界各地的人组成的在线社区，他们热爱创建列表，提出挑战并在其中做出积极的改变。他们的生活。
今天的自由思想是一款出色的面向好友的两人游戏，可让您根据选定的技能领域通过彼此的私人挑战来掌握自己的恐惧。
舒适区破碎机是一个生活指导网站，它使用基于证据的疗法来指导和激励。您需要支付全部课程费用，但是免费的7天舒适区挑战赛是一个不错的入门。
每日挑战赛[不再可用] 是一个免费的iOS应用每天给您一个简单的挑战，可以帮助您尝试新的积极行为。
Parlay 是一款免费的iOS和Android应用，可让您和您的朋友为每个挑战设定挑战其他。
习惯循环是一款免费的iOS应用，可帮助您选择好习惯的想法并以微小的步骤来构建它们。
我的挑战部落是一个搜索共享经验和启发性目标的社区站点。
日记或日记为您提供了思考和反思的空间。您可以成为您最勇敢的自我。单纯的写作行为可以重新关联您的想法，并帮助您将最好的想法转化为行动。讨厌是否写作并不重要-有在线的微型新闻记录工具，只需要输入几个字即可。
我在模仿笔迹方面有一个特别的弱点。每天都做一件让您感到恐惧的事情期刊上有一年值得面对的恐惧提示和鼓励语录。
或者，您可以大胆地开设自己的博客来追踪您在舒适区的挑战。蜜雪儿·波勒（Michelle Poler）做到了，并把它带到了一个新的高度。
另一边的生活是怎样的？
避免出现让您感到恐惧的事情并没有什么不明智的选择。但是另一端的生活可能会很美好。
当我遇到Michelle Poler时，我受到启发，她在100天内面对了100次她的个人恐惧，这使她感到最恐惧。变成了一个名为“没有恐惧的100天"的项目。
当她继续说时，走出舒适区会教给您很多有关自己的知识。她了解了自己的22件事。她仍在努力。
因此，如果您仍然怀疑自己……如果您仍然没有撞到气泡壁上，请采纳维吉尔·汤姆森的这种智慧。
“Try a thing you haven’t done three times. Once, to get over the fear of doing it. Twice, to learn how to do it. And a third time to figure out whether you like it or not.”
您从舒适区之外受益吗？去外面做些什么令人不舒服和尴尬的事情？让我们分享一下舒适区挑战的最佳想法！
图片来源：biocberry的商人插图，Gustavo Frazao的带有标记的手，Kobsoft的深海鲨鱼袭击，ALS冰桶Dashikka的挑战（全部通过Shutterstock.com）