自强不息是许多人的普遍目标，这已不是什么秘密。最近对300位成年人进行的研究表明，其中有86％的成年人在2015年做出了至少一项自我改善的决定。
此外，人们在每个自我改善目标上花费的平均金额超过225美元。智能手机和平板电脑应用排名前五位，其中有27％的受访者为此花钱了。被调查者认为自我改善值得投资，但一些人可能发现自己的目标因普遍的自我改善神话而偏离。
以下是七个常见的自我改善神话和一些可以帮助您通过个人经验来揭穿它们的应用程序：误解一：冥想需要严厉的纪律
冥想具有许多健康益处，包括减轻压力，提高头脑清晰度。但是，许多人拒绝学习冥想，因为他们认为练习太难了。
一个流行的冥想应用程序，叫做简单存在，可以帮助您掌握冥想，所以您不会感到不知所措。该应用程序可让您从持续5到30分钟的冥想中进行选择。
您还可以选择音乐或自然声音来帮助您镇定心情，还可以选择在冥想后持续多长时间。引导冥想结束。
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神话＃2：许多目标对我来说太遥不可及
曾经实现过一个宏伟目标的人几乎肯定会遇到很多反对者办法。其中一些人可能警告说目标太荒谬了，甚至试图实现它也毫无意义。
然后再说一次，也许反对者就是你。对于那些对自我怀疑或自尊心低落感到挣扎的人，仅仅相信自己可以实现一个宏伟的目标本身就是一个目标。
Lifetick 该应用程序适合那些将目光聚焦在更大的事情上的人，但他们需要获得指导才能取得有意义的进步。
该应用程序允许您定义核心价值，然后为生活的每个领域设定目标。有跟踪进度的指标，还有可用于记录您的体验的日记。
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误解3：自我完善意味着做出巨大而突然的改变
尽管自我完善的概念吸引了很多人，但也阻止了他们。人们普遍认为，进行改进需要大而突然的变化，而这些变化通常很难管理-即使对于最有动力的人也是如此。
YOU-app 教人们如何实现这种可能性和价值朝着正确的方向逐步发展。它将动作分为四类：食物，正念，动作和爱。
使用该应用程序时，您将获得“微动作"，指导您将生命的变化分解成小块。
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误区四：您必须聘请专业人员才能做出真正的改变
尽管的确如此，您可能会有更多的机会通过支持系统来持续自我完善，
Coach.me 习惯跟踪应用程序可让您设置用于建立目标的框架。然后，它会使用目标和提醒来保持您的责任感。
您甚至可以从朋友和其他用户那里获得虚拟的击掌感，以保持动力。如有必要，可以在应用内聘请专业教练，但大多数工具不收费。
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神话＃5：肯定肯定行不通
您可能已经听说自助专家敦促人们熟悉肯定肯定的内容，帮助他们自我感觉更好。这些肯定能够帮助我们表现出更好的自我控制能力，以实现目标，提高自信心，甚至改善我们的日常互动和关系。
在上面链接的2011年研究中，研究人员甚至发现自我-肯定的结果远远超出了最初实施的结果：
“我们发现，不安全的参与者在初始干预后长达8周的时间里仍继续获得自我肯定的社会收益，这表明确实有可能
但是，有些人拒绝尝试给予自我肯定，因为这种方法有时听起来太简单或太好而不能成立。
名为我是：每日积极提醒的应用程序使操作变得简单。该应用程序可以提醒您，即使消极想法浮出水面，您也可以通过其他一些更好的事情来关注自己。
从大量形容词形容词中进行选择，以形容自己，然后安排这些特征的定期提醒，以助您度过美好的一天。该应用程序的简洁界面既易于使用，又令人赏心悦目。
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神话＃6：只要拥抱就可以轻松面对新情况
“种下的花朵"是经常分发的建议，可能会使无法安顿到新地方的人们不知所措。当然，如果您拥抱自己的新市镇，新职业等，则每天面对时，您可能会感到更加自信。但是对于我们中的某些人来说，新情况意味着焦虑和对未知的恐惧。
如果您是一个神经质的新人，想要一个繁荣的社交生活，请下载 Headout 应用。当然，您需要动力，但制定游戏计划也有帮助。
将Headout当作您在镇上最时髦，最热的事情的掌上电脑指南。该应用程序目前可在八个城市使用，可将事情分解为易于浏览的类别，以便于细读。您甚至可以直接从该应用程序预订景点门票。
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误区7：偏离轨道意味着您未能达到目标
即使有良好的意愿和更好的成功计划，每个人都会陷入困境尽管通过持续养成更好的习惯使它变得偶尔，但偶尔还是会有不良行为。但是，与普遍的看法相反，一旦犯了错误，就不一定要纠正自己的方式。
与其将任何挫折视为自我完善之旅的死胡同，不如将其视为绕道而行。回到正轨。
习惯列表应用跟踪您已经习惯了多少天了。
创建您想要的习惯定期参加活动（例如每隔一天去健身房），并获得提醒以帮助您保持专注。即使您不时动摇，“习惯列表"也为您提供了一种持续改进的实用工具。
下载： iOS的习惯列表（3.99美元）
努力为您做一个更好的事情
有很多事情可能最终会促使您追求自我完善。也许您想变得更长寿，更快乐，更健康，或者您想要完成更多的目标而不是仅仅设定目标。
不管您出于什么原因变得更好，上面的应用程序都可以帮助您您可以最大程度地减少神话传说的影响，从而在自己的自我完善工作中获得真正的收获。
请记住，很高兴自己变得更好，但没有人是完美的。如果您在路上遇到颠簸，请不要打自己。享受自我完善的过程！
您是否听说过其他自我改良的神话？有没有人阻止您取得更多成就？告诉我们它们在下面的评论部分中是什么！
图片来源：Suzanne Tucker通过Shutterstock移交给他的脸