自我控制是一项伟大的技能。我们大多数人在糟糕的日子里都不会遇到它。
它可以帮助您保持专注，抵制诱惑并更加接近目标。实际上，您可以说这是所有自我完善的根本。但是要实行自我控制并不容易。到处都有干扰和诱惑，可能会使您偏离轨道。
这10个YouTube视频将教大家有关自我控制的知识。运用背后的科学原理来提高自己每天专注和做出正确选择的能力。
1。自我控制的秘诀
外带：考虑一下电灯开关，赢得下一场精神战。
自我没有任何“秘密" -控制，就像生产力没有任何秘密一样。乔纳森·布里克（Jonathan Bricker）的演示文稿对如何使用他所谓的意愿（就像正念）提供了很好的建议，以使诱惑不断地出现而又不对其付诸行动。
尽管这段视频着重介绍不健康的生活，这些课程可以轻松地应用到您的生活中可以从增强的自我控制中受益的任何领域。
使用此TED演讲中的课程来对抗您的渴望拼搏。
要点：延迟选择可以帮助您的大脑抵御即时诱惑。
丹·阿里（Dan Ariely）是一位行为经济学家，他有几个出色的表现书，包括《 可预测的非理性：影响我们决策的隐藏力量》 。
在本次演讲中，他分享了感染丙型肝炎的经验（听起来并不重要，但是是），决策中重要性和时间的相互作用以及奖励替代策略。
这是一个充满幽默感和洞察力的很棒的18分钟。
3。如何发展自我控制以创造惊人的生活
要点：自我控制的秘诀始于“自我"。解决方案在于不要责怪外部世界。
在来自Actualized.org的这段视频中，您将学习自我控制的好处以及自我控制背后的一些心理学。控制和您可以做些什么来改善自己。
Leo着眼于内在世界与内在世界之间的差异，这看似一个基本概念，但对于真正了解您为何会遇到困难至关重要自我控制以及如何做。
4。要增强自我控制能力，提高精力水平
外带：睡眠等简单的事情如何可以帮助您更好地进行自我控制。
如果曾经关注过幸福的博主或播客，您听说过格蕾琴·鲁宾（Gretchen Rubin）。在这个快速视频中，她谈到了您的能量水平如何严重影响您的自我控制，并推荐了一些策略来快速增强您的能量和意志力（她的香水策略有些奇怪……但有效！ ）。
5。意志力本能
要点：小意志力行动可以产生积极的大结果。
该视频比其他大多数视频都长。但是它详细介绍了哪些因素会影响意志力，包括睡眠，大脑和心理。
凯利·麦格尼加尔（Kelly McGonigal）是一位健康心理学家，也是自助的作家。她列举了睡眠，冥想，体育锻炼和以植物性食物为基础的低血糖饮食，以此作为建立自我控制基础的坚实基础。她最畅销的书中的大多数策略都是 The Willpower Instinct 。
6。改善自我控制的三个关键
外卖：了解您的个性来控制自己的冲动。
Pete Gerlach是一位经验丰富的心理治疗师，尽管他不是作为一位特别吸引人的演讲者，他确实对自我控制有一些有趣的想法。该视频讨论了三个“人格自我"，即内在的孩子，监护人和管理者。
了解这些自我之间的关系是了解自我控制以及如何进行自我控制的好方法。
7。可汗学院的自我控制能力
外卖：可以通过休息和放松来补充自我控制能力。
可汗学院是接受教育的好地方在线和类似这样的视频清楚地说明了为什么有这么多人在这个网站上花费时间。
该解释器提供了一个易于理解的自我耗费的解释，以及改善自我自我的肌肉隐喻。控制。您还将获得著名的“棉花糖实验"的概述，这是一个很好的认识。
8。意志力：自我控制，决策疲劳和精力
要点：自我控制是我们幸福的关键。
尽管他是受人尊敬的心理学家罗伊·鲍迈斯特（Roy Baumeister）并不是一个令人兴奋的演讲者。尽管如此，他关于决策疲劳和意志力的演讲将使您对我们的思想有一些深刻的了解。改变人生的人生是关于您一天中做出的决定数量如何耗尽您的自我控制能力并影响您的意志力。
他甚至深入研究了葡萄糖（糖）如何影响您的意志力的细节。 。他对我们的文化有一个重要的了解，他的想法是：“广告知道自我控制是他们的敌人。"
9。五种自我控制技巧
外带：为孩子们准备的快速自我控制课程。
这部影片很俗气，而且制作时不太习惯-greatwhiteboard-video app，但该信息非常有用。
虽然旨在帮助儿童改善自我控制能力，但五种技巧（计划，规则，挑战，后果和练习）非常棒对于任何试图改善自己的人。
10。经过科学验证的可提高意志力的技术
外卖活动：您可以立即锻炼的四种技术。
来自Actualized.org的利奥又回来了，简短讨论了为什么意志力对于成功，幸福的生活至关重要。他分享了一些有关加强纪律和意志力的技巧。
告诉我们您最喜欢的自我控制资源
这10个视频是学习自我控制的好地方从背后的纯科学工作到行使和增强意志力的实用想法。
但是您永远不会拥有太多信息，我们想了解您喜欢的资源，这些资源可以帮助您理解或构建更多自我控制。
在下面的评论中分享您喜欢的关于自我控制的视频，文章和书籍！让我们知道您是否也喜欢这些视频，以及它们是否启发了您改变自己的生活。
图片来源：Olena Yakobchuk / Shutterstock