您是否有人讨厌看到太阳升起的想法？也许即使参加了深夜聚会，还是要花两个小时学习才更好？
事实证明您的睡眠习惯可能不受控制。一些特定的生物学因素，包括遗传因素，负责您需要的睡眠时间以及您感到最疲倦或机敏的一天中的时间。
科学家将此内部时钟称为计时型，生物钟不仅负责您醒来或入睡的时间，还负责个人特征，例如社交和身体亲密感。
您可以使用自己的特定表型来调整睡眠健康和生产力，例如通过使用它来在高峰时段保持生产力。这项以科学为依据的测试可以帮助您了解自己的昼夜节律。
参加“慕尼黑分型问卷"
您可以在网上找到许多与睡眠有关的测验，但是慕尼黑严格按照时间划分问卷调查表[不再可用]。
该调查向您询问有关睡眠和唤醒行为的问题。由于问题是针对那些具有常规工作时间表的人员设计的，因此您需要在一个标准周内按照惯例进行回答。问卷只需几分钟即可完成。
慕尼黑计时型问卷（MCTQ）由Till Roenneberg和Martha Merrow编写，自2000年开始使用。完成问卷并进行分析。通过电子邮件确定您自己的时间型。如果您有有趣的表型，电子邮件还将允许科学家与您联系。
使用人体时钟
睡眠模式及其对我们生活的影响已在本书内部时间：时间定型，社交时差和为何如此疲倦。计时生物学家和作家Till Roenneberg使用日常生活中的例子来证明人体时钟的作用。例如，为什么早上的课程如此不受欢迎，以及糟糕的工作安排破坏了我们的日常工作。
一旦您了解了如何在某些小时内将身体设置为最佳工作状态，就可以使用新的程序对其进行重新编程这些习惯有助于使您的生物钟与环境同步，或者使您尽可能获得最佳睡眠。但是测试确实是第一步。
您是早起的人还是夜猫子？您是否正在为成为一个早起的人而奋斗？
图片来源：Photographee.eu，通过Shutterstock