一旦您开始变老，减轻体重就困难了很多，所以如果有一些智能手机减肥应用程序可以正常工作，那岂不是很好吗？是的，祝您好运。
在过去的五年中，我已经在Android手机上测试了至少十二种不同的应用程序，以帮助管理体重和健康。在过去的五年中，我吸取了一个重要的教训：减肥应用很烂。
有很多应用可以帮助您跟踪所吃的卡路里，记录举重会议，跟踪体重跑步，测量一天中要执行的步骤以及更多其他操作。他们所有人都按照自己的诺言行事，除了使你减肥。为此-您将不仅需要一个应用程序。
继续，我将向您展示原因。
卡路里计数应用程序很烦人
计算卡路里确实似乎是减肥最有前途的计划之一，不是吗？我的意思是说，科学和数学几乎与整个理论保持一致-消耗的能量多于消耗的能量，瞧，身体燃烧脂肪来弥补差异。
从原理上讲很棒，但是当您开始时尝试坚持每天跟踪热量摄入，它会非常迅速地使人烦恼。即使使用我发现最易于使用的应用程序MyFitnessPal，也是如此。
看，我喜欢MyFitnessPal的所有内容。我喜欢它可以显示您每天的净剩余卡路里，这意味着当我在健身房锻炼并燃烧掉500卡路里时，我可以在晚饭时吃面包，而不会为此感到内。
您可以在上图的右侧看到的搜索功能，也充斥着普通食品和品牌食品，因此几乎总是可以确保找到您要寻找的食品。
但是这是背面的主要痛处。
您知道真的很酷吗？该应用程序中，您可以拍摄食物的照片，它可以识别您所吃的食物，计算热量摄入，并立即记录所有食物。现在，这将很有用。
这是一个令人震惊的启示：与其计数每种卡路里以确保您不会暴饮暴食，不吃暴食怎么样？吃少量高质量的天然蛋白质，碳水化合物和绿色食品？一点常识和自我控制可以走很长一段路，花费的时间要少得多，而且比每顿饭不断拔出手机要麻烦得多。
PS：卡路里的计数确实使我在短期内减轻了体重，在几个月内减少了大约10磅。但是，我认为这更多是因为每顿饭后使用该应用程序消耗的精力变得沮丧。我试着只吃较少的部分并锻炼，而不使用该应用程序，并且在同一时间范围内失去了同样多的体重。
分步跟踪应用程序并没有真正做任何事情
许多人想认真对待“塑形"时首先要做的另一件事。他们开始计算自己的步骤。从停车场步行到办公桌时，他们会数他们。他们步行去自助餐厅吃午餐时会数他们。然后算一下他们下班后在跑步机上的距离。
您打了10,000步吗？你有吗对你有好处！
不是。
我的意思是，所以你碰巧走了10,000步。佩戴记录每一步的Fitbit或在Android手机上使用Samsung Health应用程序真的有什么不同吗？真的会激发您起床并在午餐时在街区周围散步吗？
对我来说，它从来没有做过。当然，当我晚上躺在床上发现当天只走了不到3,000步时，我感到很失望。但是，当您花近8个小时坐在办公桌前编写代码时，您会期望什么？每天看到少于10,000个步骤的失望每天会激发更多的行动吗？会激发更多人去健身房吗？
不是吗？失望通常会导致幻灭，并促使人们放弃尝试。而不是计算步骤，只需在日历上安排一个约会，在午餐时间散步，下班后去健身房。问题解决了，您不必购买Fitbit就节省了150美元。
举重日志应用程序很麻烦
很难真正去健身房健身足够，几乎没有什么应用程序可以真正帮助您完成这一部分。日历提醒（或多项提醒）可能是您最好的选择，但是当您实际在体育馆里时，可以使用各种各样的应用程序来保证您掌握锻炼程序。
MyFitnessPal具有力量训练记录功能，可让您选择已完成的锻炼以及多少套，每套重复和举起多少重量。
如果您只关心记录当天的特定锻炼细节，但是MyFitnessPal为什么不包括该锻炼的估计卡路里消耗？毕竟，您可以从应用程序中选择的每个有氧运动程序都可以为该活动估算卡路里消耗。力量训练选项没有。我不明白！
这是一种非常愚蠢的方式，我入侵了该应用程序，这样我就可以记录自己在力量训练过程中燃烧了多少卡路里。我用谷歌搜索了我这个年龄和体重的人在大约30分钟的举重过程中可能消耗的估计卡路里消耗。
然后，我创建了一个名为“体重训练"的自定义“心脏"项目，该卡路里消耗估计为每30分钟一次。跟踪卡路里燃烧是一种愚蠢的方法，但它确实有效。
事实是，由于以下所有原因，它并没有真正促进我的体重训练。
我尝试使用2或3个应用程序记录我的锻炼情况，不可避免地我会厌倦了在健身房里摆弄我的智能手机，而只是开始将智能手机放在它所属的储物柜中。想跟踪您的力量训练吗？好的老式笔和纸真的不会出错。坦白地说。
运行记录应用程序不切实际
如果不将运行记录应用程序作为本文的一部分，那将是很愚蠢的，因为这可能是运行记录应用程序最常用的功能之一
实际上，Google Fit可能是用于记录跑步次数的最简单的应用程序之一。无论您是跑步，散步，远足还是其他任何活动，只需选择要执行的活动，然后单击开始，应用程序就会记录整个锻炼的路径。很简单。
健身软件还附带了一些健康应用程序，例如Jabra的蓝牙耳机，可与Jabra Sport应用程序同步。实际上，这是一个非常不错的应用程序，可以记录您的跑步情况，因为有一个简单的历史记录页面，可以查看您过去的锻炼情况以及随着时间的推移您正在取得什么样的进步。
MyFitnessPal的制造商UnderArmour提供了专门用于记录运行的应用程序MapMyRun。实际上，这一点曾经是我的最爱之一，只是因为日志记录页面非常酷，具有实时地图，当前距离，甚至还有“教练"功能，如果您愿意升级，可以与现场教练一起工作
因此，对于所有这些非常酷的应用程序，您会认为我至少在推广使用运行记录应用程序，对吧？好吧，不完全是。这是我在锻炼期间使用智能手机成为主要的PITA的另一个领域（如果您不知道这是什么意思，请在评论中问我）。
为什么令人讨厌？找出所有原因：
当然，跑步时听音乐很有必要，至少对我而言。但是，有很多非常小的夹式音乐播放器，您可以将其紧紧地固定在跑步服装上，而不会觉得它在那里。离开智能手机，让自己自由运行。
大多数减肥应用都很糟糕
我为什么反对健康应用？至少以我的经验，他们只是无济于事。是的，这是不科学和轶事的，但事实是，锻炼足够辛苦，因为它不必始终在智能手机上摸索。
告诉我，我的确找到了使用这些应用程序的成功—例如，每当我花时间使用MyFitnessPal记录卡路里时，我肯定会减肥。证明在图表中。
第一个重量的大幅下降是当我决定虔诚地使用该应用程序记录每顿饭时。我不确定是否只是对我口中的内容负责，但这确实有效。
但是，第二次减肥就没有使用该应用程序了。它是通过建立有纪律和有计划的进餐方式来实现的，即每2到3个小时安排一顿饭，然后每天下班后去健身房。
归根结底是-健康和健身可以通过纪律来完成。也许您认为您需要手机上的某个应用程序来保持纪律，但是事实是您可能已经拥有了该纪律，无需在每次锻炼期间都将其绑定到智能手机上。
我的建议？当您专注于身体时，将自己从技术中解放出来。马上，享受它。老实说，为体验添加其他内容无非就是噪音。您不需要它。
使用减肥应用的经验如何？你喜欢他们吗？你觉得它们像我一样烦吗？在下面的评论部分中分享您自己的经验！
图片来源：imtmphoto通过Shutterstock锻炼筋疲力尽
