失眠是一种令人惊讶的流行病。大约有6000万美国人患有失眠症-尽管50％的人经常出现症状-而且其影响是广泛的。失眠与抑郁症，服用过量和道路事故有关。
虽然无法完全治愈所有病症，但智能设备可以帮助您每晚获得更多睡眠。通过在房子周围进行一些简单的更改，就可以改善睡眠。
白噪声发生器
听力不同于聆听。这就是为什么您可能习惯于交通噪音，但是狗吠叫声使您保持高度警惕。您可以“调出"其中一个，但被另一个惊慌。塞思·霍洛维茨（Seth Horowitz）在《普世常识：听力如何塑造心灵》中写道：
“没有沉默。我们一直沉浸在声音和振动之中，并受到它们的影响……而持续不断的震颤并不会使我们所有人发疯的原因与我们被收音机的叮当声分心并且在电视打开时无法阅读的原因相同：我们擅长选择我们听到的声音。"
这就是白噪声的产生。这是一个恒定的频率，它充当背景噪声。您的大脑已经习惯了这一点，并将其他声音融合到您已经习惯的音调中。
SNOOZ白噪声声音机是基于风扇的单元-但请放心，您仍然可以使用在冬天，因为它不会产生冷空气。它的计时器和可变音让您可以自定义成人，儿童和宠物的SNOOZ。通过附带的应用程序进行远程控制。
其中包括计时器和“幼儿园校准"，非常适合保护婴幼儿免受过多的噪音。
它看起来像Echo Dot或Google Nest Mini，因此轻巧紧凑。一旦习惯了白噪声，就可以随处携带。
每个时刻计数的白噪声机都会产生白噪声，但它也是自然的声音发生器。如果您不喜欢听人造的声音，则这些声音非常理想。
本机可以产生38种声音，包括鸟鸣声，火车声，粉红噪音（比白色更深的共鸣），波浪声，一个时钟和摇篮曲。有些（例如心跳或狗吠）是多余或令人不安的。滴水功能可能使您需要上厕所。但这仍然提供了惊人的范围和个性化。
呼吸设备
有没有听说有人说过在农村长途跋涉后他们会睡得好？国家睡眠基金会的Natalie Dautovich博士解释说：
“当然，运动可以帮助，但是新鲜空气是一个重要因素。温度降低会导致疲劳，新鲜空气会模拟凉爽的环境……[T]新鲜空气与放松之间存在许多积极的联系，当我们在环境中感到放松和舒适时，我们更有可能
您也可能是过敏的受害者，尤其是当您夜间充血时。灰尘，花粉和霉菌可能会影响您的呼吸，所有这些都可能使您晚上无法放松。
AeraMax 300大房间空气净化器使用高效微粒空气（HEPA）过滤器清除过敏原，尘螨和霉菌孢子。
它还具有强化模式，可以过滤流感季节的细菌和春季的花粉。经美国哮喘与过敏基金会认证，这非常适合任何呼吸困难的人。
小型LONOVE除湿机非常适合小型卧室，浴室或地下室。
通过将空气中的水分保持在50％以下，可以减少发霉的可能性，为睡眠提供一个更健康的环境。
是的，它很小，但是很容易携带且安静。与某些除湿机不同，它的发射功率小于30dB，因此可以在儿童卧室中使用。您甚至可以将一个放在衣柜里，它会慢慢消除霉味并慢慢变干衣服。
温度控制
您已经知道，太热很难入睡。还是太冷比尔·布赖森（Bill Bryson）在《身体：乘员指南》中写道：
“尽管我们的体温在一天当中变化很小（早晨最低，下午或晚上最高），在36到38摄氏度的绝对狭窄的罗盘内。为了避免灾难，大脑有一个值得信赖的控制中心，即下丘脑，该中心告诉人体通过出汗来冷却自己，或者通过使血液从皮肤流到更易受伤害的器官中发抖并使血液分流来使其自身变暖。"
我们的体温对周围的环境有反应。将您的卧室的温度设置为16到18摄氏度（华氏60到65度）。
这是最著名的智能家居设备之一。 Google Nest恒温器是一种自学单元，可根据您喜欢的温度以及您通常在什么时候回家来制定供暖时间表。
Nest的主要卖点是节省电费。但它也可以通过自动调节室温来帮助您入睡。当然，您也可以通过Nest应用程序远程更改设置。
SwitchBot Hub Plus并非专门用于温度控制，它可以与任何智能家电配对。这意味着您可以使用SwitchBot应用程序来控制灯光，打开和关闭电视，以及调节空调。
使用IFTTT之类的程序计划时间表，然后确定应在不同设备中自动化的设备季节。这意味着您可以在夏天在客厅里疯狂观看Netflix时为卧室降温。
加上灯光云设计看起来很棒。
智能家居照明和电灯开关
我们的身体对光有反应。夜幕降临时，您会感到疲倦；您会比平时更早醒来，因为阳光透过百叶窗发光。这是您内部时钟的一部分，称为昼夜节律，也受下丘脑控制，但受光照影响。睡眠委员会说：
“当我们看到光时，我们的身体会认为该醒了。在天黑的时候，我们会释放褪黑激素，使身体放松并帮助我们漂移。"
智能照明会影响您的健康。通过调节自己的昼夜节律，可以调节睡眠/唤醒周期，让您白天更加精力充沛。
智能照明领域的最大品牌可能令人生畏。您甚至怎么使用它？
只需拧入一个智能灯泡，下载免费的应用程序，然后使用以太网电缆或智能插头将集线器连接到路由器。即使您不在家，也可以使用手机远程打开灯光。您可以将它们调暗，设置计时器，并（根据灯泡而定）更改颜色。
每个灯泡的使用寿命都超过20年。
如果您或年轻人需要小夜灯，这是一个不错的选择，因为飞利浦Hue入门套件灯泡可以发出红光。海法大学（University of Haifa）于2017年进行的一项研究发现，“暴露在红光下，褪黑激素的产生水平与在完全黑暗中睡觉时非常相似。"
Treatlife智能照明开关可让您从舒适的床。使用智能手机上的应用程序或将其连接到语音助手。您还可以设置时间表，使您的房子在通常下班回家时自动点亮。
有一个“离开"模式，在度假时恢复为例行生活，没人知道
最有用的功能是组控制。在每个房间中使用这些智能家居灯开关，然后对其进行同步。当您上床睡觉时，Group Control允许您使用一个命令关闭屋子中的所有灯。只需了解智能家居灯开关和灯泡之间的区别，即可确保选择正确的设备。
如何使用Alexa设置睡眠定时器
可以发出声音助手帮您睡得更好？许多智能设备连接到Alexa等语音助手。例如，您不必起床去调整Google Nest，只需指示Alexa帮您完成即可。
— Akanksha ???? （@Dayumbiryani）2019年11月7日
语音助手还可在晚上通过播放您喜欢的舒缓音乐来放松身心。担心您漂流后它会继续播放吗？在Alexa上设置睡眠计时器很容易。只需说“ Alexa，将睡眠计时器设置为60分钟"，或者您希望它持续多长时间即可。
一个小时后，它将关闭您所需要的音乐，有声读物或播客
当然，如果您仍然醒着，可以稍后再进行扩展。但是，如果您想停止计时器，请说“ Alexa，取消睡眠计时器"。
如何获得更好的夜间睡眠
技术通常与失眠有关。但是小工具并不总是有害的：
实际上，如果您患有失眠，这些应用程序会跟踪您的夜晚，并找出您为什么不能入夜。