就在几周前，Facebook在同一天就有10亿人登录。太好了！但是许多人可能没有意识到，最近有关巨型社交网络的每项研究都表明，这可能会让您对自己感到难过。如果您想避免这种情况，您需要知道如何以健康的方式使用Facebook。
过去也曾讨论过Facebook可能引发抑郁症状，但今年有更多这样的研究比以前要多。行为主义者和社会科学家现在正在缩小根本原因以及如何解决它。
问题令人羡慕
今年所有研究都认为，问题的症结在于令人羡慕和自夸的帖子。看看别人在Facebook上做的好，使我们认为他们没有遇到的问题或失败。
“如果使用Facebook来了解熟人的财务状况如何，或者老朋友有多高兴密苏里大学-哥伦比亚大学新闻学院教授兼战略传播系主任玛格丽特·达菲（Margaret Duffy）表示，在他与人之间的关系中-引起用户羡慕的事情-使用该网站可能会导致沮丧感。大学生的研究发表在《人类行为计算机》上。
研究指出，社会比较可以以不同的方式发生。例如，您可能认为某人是同龄人，但是看到他们的表现比您在Facebook上的要好，这会引起嫉妒。在女性中，非Facebook用户的身体满意度高于Facebook用户。
这是相关性，而非因果关系。这样的研究并不新鲜。早在1998年，著名的HomeNet研究就在网络上花费更多时间与抑郁症之间建立了联系。学者对这种因果关系提出了严厉的批评，但此后的一些研究中都注意到了这种相关性。我们还注意到了互联网如何为抑郁症提供支持。
至于Facebook与抑郁症状的联系，越来越多的研究正在发现类似的相关性。认知科学家和医学哲学家夏洛特·布莱斯（Charlotte Blease）评论了Facebook上的一些研究，并就此发表了一篇学术文章。 Blease认为，在以下情况下，Facebook用户更有可能遭受抑郁症困扰：
“这不会发生在我身上"是个大胖子。
这些发现中最危险的部分是我们大多数人认为这不会发生在我们身上。我们告诉自己：“我有积极向上的心态，我并不沮丧。"新闻快讯：您在自欺欺人，并有遭受Facebook使用的负面影响而陷入跌倒的主要风险。
“根据乐观的偏见，Facebook用户可能会认为坏事更有可能发生对他人而言，对他们而言，对他们而言，对他人而言，对他们而言，对他人而言，对他人而言，对他们而言，对他人而言，对他们而言，要比对自己好得多。 “在Facebook用户中进行的一项在线调查发现，使用Facebook带来的负面心理和社会后果被认为比其他Facebook用户更容易发生。"
该研究是一个警告。对于具有乐观偏见的Facebook用户-即那些认为自己的前景乐观并且总体上乐观的用户。这样的用户倾向于认为Facebook使用网络欺凌，沮丧和其他负面影响很可能发生在他人身上，而不是自己身上。
但是，研究作者警告说，这是一厢情愿的想法，因此Facebook用户容易受到“社交媒体的负面现实"的影响。
如果您认为自己不受社交比较的影响，请再考虑一下。无论您是否意识到，很多研究和研究作者都声称您正在将自己与朋友进行比较。
“ Facebook经常向我们提供与我们通常不相处的朋友有关的信息，这为我们提供了更多进行社会比较的机会，" Steers说。 “您无法真正控制比较的冲动，因为您永远不知道朋友会发布什么。"
如何对抗Facebook抑郁症
好消息是，这些因素和症状是可以击败的。通过一些简单的步骤，您就可以解决此问题，并以健康的方式浏览社交网络。
与大多数事情一样，接受是首要也是最重要的事情。您永远不会真正放弃在Facebook上的工作，但您需要承认自己容易受到Facebook嫉妒的影响，并且要对自己的感受保持自我意识。
“用户应该对积极的自我表现保持自我意识这是使用社交媒体的重要动机，因此可以预期，许多用户只会发布关于自己的正面信息。希望这种自我意识可以减轻嫉妒感，"与达菲（Duffy）合作进行研究的埃德森·坦多克（Edson C. Tandoc）说。
基于Facebook的比较行为在本质上是有缺陷的，当您认为关于它。人们倾向于在Facebook上发布积极的想法和经验，因为Facebook旨在展示您的热门作品。这就是为什么不管谣言怎么说，Facebook都不会显示“不喜欢"按钮的原因。
“我们的大多数Facebook朋友倾向于发布生活中发生的好事，而忽略坏处。如果我们将自己与朋友的“亮点"进行比较，这可能会使我们认为他们的生活比实际生活要好，反之，会使我们对自己的生活感到更糟。" Sters说。
Facebook与人们有关，因此，当您周围没有人时，您可能会访问它。但是，这样做实际上会使您更容易受到Facebook羡慕和社会比较的影响。
“如果在单独一个人的情况下（可能是在从事工作，学习或独自在家使用互联网的情况下）倾向于使用Facebook" ，Facebook引发的社交比较可能会更高-在这种情况下，用户登录Facebook并观察成功，繁忙的社交生活和其他成员活动的证据。" Blease写道。
基本上，因为您看不到周围的社会支持，因此您的大脑很难与Facebook上那些看似开心的精彩片段进行公平的比较。这可以解释为什么性格内向的人爱上Facebook而外向的人则讨厌它。是的，使用Facebook似乎适得其反，但是您需要有意识地努力，不要在一个人或感到孤独时不浏览Facebook。
不，您并不总是了解自己比医学专家更好。如果您认为自己容易因Facebook而感到沮丧，那可能是需要治疗的迹象。寻找顾问或心理治疗师并与他们交谈。不要成为英雄，不要自欺欺人。
对自己诚实并与他人分享
解决方案不是告诉人们避免使用Facebook，这是一个很棒的社交网络。但是人们需要更加意识到其内在的危险。在墙上分享此文章，并询问人们以前是否感到Facebook羡慕过。我知道我有...吗？
图片来源：Simon / Pixy，法拉特/ Pixel，Firmebee / Pixel，Geralt（2）/ Pixel，Geralt（3）/ Pixel，Geralt（4） ）/ Poppy