您是否需要花费很长时间起床并开始做您需要做的事情？您一整天都感到呆滞吗？
一天高效的保证在于有效的早间锻炼。精心设计它，可以帮助您更快乐，更有成效和更有效率。
为什么需要晨间锻炼
您可能会认为您当前的晨间锻炼就足够了，或者您不必每天早晨都做同样的事情，但是拥有每天开始使用的特定例程可以为您的动力带来奇迹。有效的早间例程将帮助您醒来，开始做您需要做的事情，并使您正确地获得成功的心态。
此外，有早间例程意味着您不需要起床时做决定。您只有有限的意志力才能显着减少在执行更有用的任务之前需要使用的意志力。
如果您想证明早晨例行程序的有效性，只需检查一下早晨这些著名而成功的人的日常工作。如您所见，每个人都在做不同的事情，但是他们都有遵循的例程。
聪明的警报应用程序让您起床
让自己起床迈出坚实的早晨常规的第一步，但这也可能是最困难的。如果您发现难以起床-或倾向于将贪睡按钮按下三到四次以保持静音-您可能要考虑更改闹钟。
Akshata提到了一些厚脸皮的闹钟在她的文章中，它以简单的方式来建立您的日常工作，但是您不需要花任何钱就可以花掉钱或逃之until，直到您将其关闭。相反，您可以使用Mathe Alarm Clock（iOS，免费）或Puzzle Clock Clock（Android，免费）之类的工具来使大脑正常工作。醒来后立即解决数学或逻辑问题，让神经元激发并激发您起床的动力。
如果您不愿进行数学计算，请使用Memory Alarm Clock（iOS，免费）
您还可以尝试使用条形码闹钟（iOS，免费），它可以扫描牙膏，一盒谷物，咖啡奶精的条形码，或关闭闹钟的其他方法（Android的益智闹钟具有类似的功能）。
阿拉米（Android，免费）很自豪地宣布它是世界上最烦人的闹钟应用 —它会迫使您拍摄与应用程序以前相同的照片（例如洗脸池或淋浴间）以将其关闭。
利用音乐发挥自己的优势
在Spotify播放列表中，音乐在早晨实际上可以提供很大帮助。分享成功早间生活的成功人士中，有相当一部分人会花一些时间听音乐，从而奠定当日的基调。因此，请整理一个很棒的播放列表，并在早晨将其启动。
如果您不确定要在“唤醒"播放列表中放什么，Spotify可以为您提供帮助。他们的Wake Up Happy播放列表拥有超过40万名追随者，其中包括Owl City，Olly Murs，Grimes和Avicii等艺术家的许多很棒的唤醒歌曲。您还可以查看与音乐心理学家共同开发的此播放列表。
Of course, you can always just whip up your own playlist. You can fill it with songs that get you motivated , or you can use it as a timer; figure out about how long it takes you to eat breakfast, brush your teeth, do your hair, pack up your gear, and so on, and include songs that will tell you if you’re on track to get going at the right time.
获得启发
无论是起床，出门还是坐下您的计算机开始工作时，会有所启发。由于您不太可能只是去寻找它，为什么不让灵感来找您？例如，您也许可以设置一个IFTTT食谱，例如每天早晨给您发鼓舞人心的报价。
我的个人方法是保持“激励"板Pinterest ，其中包含可帮助我早上起来的图片和报价。我每天早上起床前都会快速拨动AppleScript以使浏览器打开该板，所以当我登录计算机时，我首先看到的是励志图片集。
您我也可以通过My Morning Routine（一个网站和新闻通讯）从一些非常成功的人的早上例行中找到灵感，该网站和新闻通讯分享了作家，企业家，常客，父母和其他人的一些例行程序。它们甚至被划分为“早期起床"，“早晨运动"和“瑜伽与冥想"等类别。您可以在每个星期三的收件箱中获得一个新书，或者只是浏览档案以查看一些成功人士如何被解雇
加快早晨的工作速度
如果您有很多想做的事情，那么早上的仪式可能要花很长时间，但是在那之前您可以通过多种方式来加快自己的工作速度，因此可以花更少的时间准备而花更多的时间做
如果您想阅读新闻，例如，Yahoo News Digest [No Longer Available]是一口气看看世界上正在发生的事情的好方法。您可以不必忙碌地浏览当天发生的长篇文章，就可以被赶上来。
像Weather（Android，免费）或Wild Weather（iOS，1.99美元）这样的最小天气应用将向您显示预测的内容
Flipboard（iOS，Android，免费）是一种快速赶上许多社交网络的好方法；您只需翻阅大帖即可查看您错过了什么，而无需在Facebook，Twitter和Instagram上花费15分钟。
如果您无法继续前进，请尝试使用诸如ATracker（iOS，Lite或$ 4.99）的应用。您会看到花了多少时间在床上阅读新闻和社交媒体供稿。
您会被启发减少时间并开始行动！
获取移动
让血液流过您的全身，醒来后您的呆滞感就会减轻。不一定要进行全部锻炼，但是您应该以某种方式移动身体。甚至在5分钟瑜伽（iOS，免费）之类的应用指导下进行快速的五分钟伸展运动，或者通过Daily Workouts（Android，免费）进行五分钟的锻炼，也将有所帮助。
即使只是一次伸展运动
争吵反对破坏您的例行程序
有趣的是，很多人建议这样做使用技术破解您的早上例行程序的确切时间：与之相反：最大程度地减少早上的前30或60分钟的屏幕显示时间。这种说法大部分是基于这样的事实：您一大早在手机或平板电脑上进行的操作都无法帮助您起步。
例如，查看Facebook会使您沮丧（或至少会使您分心于应做的事情），并且检查电子邮件会感到压力很大。
相反，请放纵自己喜欢的事情来开始新的一天做。例如，一边喝咖啡一边读书。或在吃早餐之前花点时间涂鸦。坐下来欣赏音乐。不管您的热情是什么，早上都花一些时间在右脚开始新的一天。
您如何设置早上的常规时间？
每个人的早上常规时间是
请记住，如果您想改善晨练，最好的选择是一次迈出一步。不要试图立即更改所有内容；只需一次选择一种新习惯并坚持下去。
您如何使早上的例行工作最有效？您是否使用任何应用程序或网站来帮助您？在下面分享您的收藏夹，以便我们都可以改善我们的例程！
图片积分：平板电脑在床上由Sheff（通过Shutterstock），lzf（通过Shutterstock），Dragon Images（通过Shutterstock）。