您的电话一直在争夺您的注意力。它发出“ 1条新消息"的提示音。 chi叫道：“有人在Twitter上提到你。"当您尝试集中精力时，这是一场噩梦。现在该是阻止注意力分散并使用一些免费应用程序完成任务的时候了。
阻止干扰与改善注意力的应用不同。在安排工作时间时，您需要阻止分心，因为尝试达到禅宗般的完全专注状态比简单地停止试图引起您注意的事情要困难。
阻止分心更好比说“您只需要管教"
在开始阻止分心之前，您需要了解两件事。首先，没有应用程序是完全傻瓜的。其次，这是您的工作需要与纪律之间的斗争。这些应用不会神奇地为您停止一切； 您必须在纪律方面发挥积极作用。
但是关键是，应用程序可以使您更容易拒绝干扰。纪律和意志力是我们不经常锻炼的肌肉。就像您不会突然用未经训练的肌肉举起200磅的重量一样，您也不应仅凭纯粹的意志力来阻止分心。
有可能吗？是。这是最好的方法吗？
“传统的看法是，缺乏自律会造成拖延。毫无疑问，这是有道理的，但是作为一名研究人员和设计师，我的目标是尽管有我们的失败，但仍要构建更好的系统。
因此，构建了Freedom干扰阻止应用程序的研究人员Fred Stutzman说。
如果您已经自律，那么最好使用应用来磨练您的注意力。但是，如果这是自律的问题，那么请先尝试阻止干扰。
最适用于Android：ClearLock [[不再可用]
ClearLock使其变得非常简单，这就是初学者的完美应用。启动应用程序，您将获得所有应用程序的列表。启动“锁定会话"后，您可以选择全部或选择要阻止的对象。点按“播放/开始"按钮，然后选择您希望会话持续多长时间。
ClearLock启动后，除已批准的应用程序外，它将不允许访问任何其他应用程序或从中发出通知。这也包括电话和消息。如果是紧急情况，并且您需要在会话过程中访问手机，则可以重新启动并照常使用它。但这就是微小的自律很重要的地方。问自己，这真的很紧急吗？
如果您想让重要/最爱联系人的电话打通，而其他人不打，您可以为此设置Android Lollipop的优先模式，然后允许
付费的ClearLock Pro（ $ 1.99 ）是一个应用程序内购买功能，可让您安排锁定会话以在预设时间自动启动。专业版用户还可以通过QuickStart窗口小部件从主屏幕访问ClearLock。
Android的其他选项
FocusLock [不再可用] 是竞争者，因为它像ClearLock一样工作，而且还通过设置25分钟的块时间间隔和5分钟的休息时间来整合Pomodoro生产率技术。
当然，该时间段是可自定义的。但是，界面不是那么简单干净。
FocusON [不再可用] 在我开始撰写本文时将是我的选择，因为它还可以让您阻止网站和通知以及应用。但是，该网站和通知阻止是非常有选择性的。
例如，您不能在Firefox中阻止网站，它只能在Chrome中使用。而且，通知屏蔽也无法正常运行。 ClearLock的简单性吸引了我，但如果您想免费进行更多自定义和计划，则FocusON值得一看。
最适合iOS的应用：无。严重。
不幸的是，Apple受限制的生态系统使ClearLock之类的应用程序无法在iPhone或iPad上存在。阻止应用程序的唯一选择是深入研究手机的设置，然后关闭Wi-Fi和蜂窝数据，或者打开飞行模式。
是的，这不是最好的解决方案，但实际上并没有更好的东西。我试用了一些应用程序，例如前面提到的iPhone Freedom [不再可用]，该应用程序声称提供类似的无干扰的阻止功能，但它们运行不佳。
几个人分享了他们提高生产效率的经历，制作了一款无干扰的iPhone，因此阅读这些书可能会给您带来好运。但这是底线：
使用“请勿打扰"，您还可以选择希望被打扰的时间。
没有阻止消息通知的中间路径。或iPhone和iPad用户的通话和短信。您可能想玩IFTTT，为iOS上的通话和短信设置自动触发器。
分散注意力规则
无论使用哪种应用，都需要进行设置您和您周围的人的某些规则，以确保街区运作良好。毕竟，电话只是分散注意力的一个方面。
研究哈克的作者卡尔·纽波特（Cal Newport）为那些想要在无干扰的区块中工作的人提供了一些教训：
纽波特在99u进行的全面实验值得一读，以获取更多关于整日工作而不会分散注意力的详细信息。
图片来源：FirmBee / geralt / Pixel