如果您的大脑没有全力以赴，那么您的第一个念头可能就是喝杯咖啡或红牛。但是依靠咖啡因来增强大脑有一些严重的缺点。
约翰·霍普金斯大学的一项研究（PDF）发现了上瘾的喝咖啡的人对咖啡因的依赖的一些事实。
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咖啡因的使用可能与几种不同的精神病综合症有关：咖啡因中毒，咖啡因戒断，咖啡因依赖性，咖啡因诱发的睡眠障碍和咖啡因诱发的焦虑症。
戒除咖啡或管理摄入量可以是提高生产力的一个好主意。再说一次，而不是依靠咖啡因，尝试以下六种替代性的增强大脑策略中的一种，在需要举重时激发大脑。
起床
这是该列表中的第一个策略，这是有原因的-简单，快速，免费并且有效。您可能认为运动不足不会对您有帮助，但是快速散步或花五分钟做伸展运动会为您的智力和敏锐度带来奇迹。
一些研究表明，站起来可以在短短几秒钟内增加整个身体（包括大脑）的血流量。自愿运动也可以影响基因表达以改善学习和记忆能力。
外出走走15或20分钟应该是您的首选策略，但这并不总是一种选择。如果可以的话，在办公室里走来走去，或者走上几段楼梯，让血液流淌，让您的思维再次恢复正常。像Healthier这样的应用程序甚至会在您休息时显示提示，这样您就不必做出决定。
长时间坐对您的健康不利，花点时间稍微走动将有助于减少发生各种并发症的风险-但也会使您的大脑再次工作。不要小看快速行走的力量！
解决难题
有时候，当您为一项任务完成相同任务时，大脑会进入低功耗模式。时间长了，您需要出于自满而感到沮丧。谜语和谜题对此非常有用-只要玩游戏，它们就不会分散您的注意力，但它们会让您以新的方式思考，并使您的大脑回到正确的轨道上。
甚至与那里的其他一些拼图游戏相比，拼图游戏看起来相当简单，已被证明可以激活大脑的所有部分，为它们的使用做好准备并为将来的发展提供帮助。
您是拼图游戏迷，可以访问JigZone.com来研究小型拼图，以便快速休息。
我们已经讨论了许多很棒的谜语网站，其中许多网站的个体水平都很短你可以解决的。我最喜欢的难题是BrainBashers.com，在这里您可以通过单击或单击两次获得随机逻辑，单词和其他种类的难题。如果只有几分钟，您甚至可以选择一个更简单的难度。 r / puzzles和r / riddles是不断更新的谜题来源，供您使用。
如果您不喜欢直谜，则可以查看一些模糊了谜题和RPG之间界限的应用程序如果您喜欢这种挑战。尝试使用Teazel的Cryptic填字游戏应用程序应对大脑弯曲的挑战，或下载Puzzazz以获得各种基于单词的谜题。
使用更好的姿势
我们已经谈到了之前要保持良好的姿势（作为记者，我们大部分时间都在坐着），而且这种情况值得重复-更好的姿势对您的健康有益。但这也可以帮助您保持清醒和警觉。
它还会影响您的心情，这对于提高自己的幸福感（以及谁不想要的吗？）以及更好地管理压力非常有帮助。事实证明，坐直实际上可以为您的一天带来很大的改变。
锻炼姿势是一个很好的长期解决方案，我建议您定期进行这项工作。但是，仅将姿势变换几分钟即可帮助您醒来。例如，使用此技术只需三分钟即可改善您的姿势。
这可能是因为它可以改善流向身体某些部位的血液，或者可能只是出于心理考虑。不管哪种方式，它都有效。
因此，下次您感到有点雾气时，将脚平放在地板上，然后笔直坐几分钟（或更长时间）。您可能会对它产生的巨大变化感到惊讶！
阅读一些有趣的东西
根据您发现的引人注目的内容，这可能行不通。有时候，您只需要一些有趣的东西，就能使您摆脱大脑的束缚。如果您知道要看的地方，可以在线阅读各种有趣的东西。
例如，我在我的文章中列出了许多有关流行播客的书面替代内容的网站，这些内容令人着迷。有太多选项可供选择。
请确保您不会被这些东西深深吸引。 ，否则您将永远无法恢复工作！设置计时器或使用其他类型的系统来确保您阅读足以使大脑再次运行。
听音乐的正确方式
如果您感觉到有点迟钝，播放一些音乐会很有帮助。如果您知道提高工作效率的最佳音乐，则可以考虑在最需要的时候保存音乐。例如，我在写作时会听金属和铁杆音乐，但是如果我开始淡入淡出，我会穿上一些罂粟朋克音轨以提高能量。
尽管我通常倾向于听大声的音乐，研究表明，听安静的音乐（尤其是古典音乐）最有利于您的创作过程以及增加某些神经递质的分泌。
当然，并非所有人都像像我一样受到音乐的激励。如果这样做的话，您可能需要考虑播客。您可以收听有关生产力的播客。无论哪种方式最适合您。 （如果不确定是否适合您，请在Player.fm上进行一些探索，在该处您会找到大量有关各种主题的播客。）
研究表明，收听如果您一起唱歌，音乐可能会更有效。那可能在您的办公室不起作用，但是至少可以听一下歌词可能是有益的！
使用生产力系统
那里有很多生产力系统，但我们Pomodoro系统是在PCPC.me上定期编写的，您在其中工作25分钟，然后休息5分钟。在四次重复之后，您需要休息更长的时间。
似乎休息一下可能会使您脱离区域并使您更分散注意力，但是研究人员实际上发现相反的情况是正确的，短暂的转移大大增加您的注意力。恢复工作后，短暂休息后，您将更加专注，更专心，并且更好地完成工作。
这样的系统可以帮助您在大脑不舒服的情况下继续前进不在凹槽中。它可能会帮助您恢复精力，但可能不会，但是以我的经验，它可以帮助您提高生产率。因此，即使您感觉不舒服，也将有所帮助。
如果Pomodoro对您没有吸引力，您可以创建自己的时间管理系统来处理任务，无论是否需要将在需要时帮助您振奋大脑，这很大程度上取决于您的工作方式。但是无论如何，它将帮助您提高生产力！
以无咖啡因的方式增强大脑
有时候，咖啡因是一件好事（我不是一个愿意改变的人）早上下来喝一杯咖啡）。但是，依靠它作为接送服务并不是一件好事，并且可能会对您的生产力和健康产生严重影响。下次您的大脑需要加强刺激时，请尝试以下六种策略之一，而不是去喝苏打水或咖啡。您可能会对它们的工作效果感到惊讶！
当您需要立马奔跑时，如何使用它来增强您的大脑？在下面分享您喜欢的策略和技巧，这样我们就可以避免精神疲劳！
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