有人真的能再睡个好觉了吗？每个人都抱怨疲倦，被迫熬夜，在夜间醒来，辗转反侧等问题。睡眠并不容易。
如果您正在阅读本文，那么您极有可能渴望更好的睡眠。
但是移动应用程序真的可以帮助您入睡吗？更好？在适当的情况下，可以。让我们看一下三种可以帮助您获得更好睡眠的应用程序：睡眠跟踪器应用程序，蓝光滤镜应用程序和睡眠冥想应用程序
最佳睡眠跟踪器应用程序
睡眠不仅是Android作为最佳的睡眠跟踪应用程序之一，而且还是Android最佳的闹钟应用程序之一。它的功能远不止于此，即使不使用它作为睡眠跟踪器或闹钟，我们也建议您安装它。
例如，它可以演奏摇篮曲以帮助您放松心情，它具备CAPTCHA唤醒验证功能，因此您无需再打to睡，防打measures措施，记录睡眠谈话，对睡眠呼吸暂停进行预筛查等等。
其他显着功能包括与智能手表和可穿戴设备的集成。设备，飞利浦Hue智能灯泡，社交媒体和Spotify。如果您觉得这很酷，请查看如何设置智能家居来睡眠。
下载：以Android平台（适用于Android）（免费，高级版本）
睡眠周期曾经是付费应用程序，但现在有免费版本，这很棒，因为它很容易成为目前可用的最佳睡眠跟踪应用程序之一。甚至更好的是，它可以在Android和iOS上使用！
简而言之，“睡眠周期"会跟踪您的睡眠周期，并在最接近您的唤醒时间的最轻的睡眠阶段尝试唤醒您。在深度睡眠中醒来会使您整天余闷，而在轻度睡眠中醒来会使您感觉更清爽。
但是请不要担心：如果您仍在睡觉，
使用高级计划，您可以跟踪长期的睡眠趋势，记录睡眠记录，以查看各种因素如何影响您的睡眠质量（例如咖啡因，饮食）和压力），将您的睡眠数据与世界睡眠统计数据进行比较，在线备份您的睡眠数据，等等。
下载：Android的睡眠周期| iOS（免费，可订阅）
早上好与睡眠周期基本相同。该应用程序使用手机的传感器跟踪您的睡眠状况，然后尝试在最轻的睡眠阶段将您唤醒，以使您感到精神焕发。
那为什么您会选择“早安"而不是“睡眠周期"？
早安有详细的统计信息，以更直观的方式呈现。您还可以创建睡眠目标和提醒，以使您朝着更健康的睡眠常规迈进。
下载： Android的早安（免费）|如果您想将手机用作床头时钟，则床头柜模式很不错。 iOS（$ 5）
最佳蓝光滤镜应用程序
Twilight是每个Android用户必备的应用程序。只需输入您的位置（或让其根据您的GPS数据确定），它就会在白天变成黑夜时自动“预热"屏幕的颜色。
目标是消除（尽可能多可能）在您睡觉前的几个小时内屏幕发出的“蓝光"。蓝光已显示出会干扰人体的昼夜节律，从而可能导致入睡或入睡困难。
蓝光滤镜的确起作用。实际上，不仅应在Android设备上安装Twilight，还应在台式机和笔记本电脑上安装F.lux（类似的应用程序）。在刚开始的几天里，“温暖"的屏幕看起来很奇怪，但是一旦习惯了，就根本不会注意到。
下载： Android版Twilight（免费）
CF.lumen是一款旨在控制Android屏幕亮度的应用程序，但它具有蓝光滤镜功能（类似于Twilight），该功能会根据设备的光传感器自动使屏幕颜色变暖
虽然可以免费使用CF.lumen，但除非购买高级版本，否则您将遇到一些限制。当设备启动被禁用时，自动启动应用程序的选项，所有通知选项均不可用，并且还有一些小问题需要升级。
下载： CF.lumen适用于Android（免费，高级版本可用）
没有适用于iOS的信誉良好的蓝光滤镜应用程序，因为这些应用程序无法访问操作系统中过滤蓝光所需的部分。但是，从iOS 9.3开始，iPhone具有内置的称为“夜班"的蓝光滤镜功能。
夜班很简单但有效：它根据日出和日落的时间改变屏幕颜色的温暖度。日落。如果需要更多控制，还可以设置自定义的Night Shift时间表。
我们已经撰写了更多有关使iOS在夜间使用起来更舒适的信息，如果您在夜间使用计算机，则应该使用该信息。<
最佳睡眠冥想应用程序
平静是我们经常推荐用于缓解压力和放松情绪的应用程序之一。它并不是专门用来改善睡眠的，但是在入睡前头脑清醒可以带来奇迹。
简而言之，Calm是一款引导式冥想应用程序。只需播放众多可用程序之一，并让它带您轻松。除了冥想之外，Calm还可以播放音乐，帮助您呼吸和读出旨在帮助您入睡的“睡眠故事"。
尽管Calm是免费使用的，但付费订阅可以解锁更多内容程序，导游冥想和睡眠故事。
下载：适用于Android的平静| iOS（免费，可订阅）
配备了单独的声音循环，Soft Murmur允许您混合并匹配多种白噪声和背景声音，以创建自己的音景和氛围。
您还可以自定义每种声音的音量，这是许多白噪声应用程序无法做到的。除了用作睡眠辅助之外，“ A Soft Murmur"在学习甚至闲逛时都派上用场。
免费提供四种基本音色，单次在应用程序内购买即可获得六种额外的音色。<
下载：适用于Android的“软音" | iOS（免费，高级版本可用）
Pzizz声称它可以“按一下按钮即可实现睡眠"，成千上万的用户发誓它确实有效。
在这里它的工作原理：通过将配音旁白与引导的图像，正念，渐进的肌肉放松甚至催眠等技术相结合，Pzizz可以创建心理声学的梦境，从而帮助您入睡。 （阅读有关Pzizz如何工作的科学知识。）
使用它很简单。只需设置您想睡多长时间的时间限制，然后让Pzizz做好工作即可。每个会话都是唯一的，因此您不会适应并导致其效率降低。扬声器很好，但最好使用耳机或耳塞。尽管Pzizz是免费的，但付费订阅附带了许多dreamscape和一些其他功能。
注意： Pzizz是一款大型应用程序，由于所有功能，下载大小为550MB。包含的声音文件。下载并安装Wi-Fi时，请确保您使用的是Wi-Fi！
下载： Android版Pzizz | iOS（免费，可订阅）
更多帮助您入睡的提示
科学仍在追赶，但目前的证据确实支持应用程序，声音，音乐和向导的想法冥想确实可以帮助入睡和保持睡眠。科学上最放松的歌曲就是很好的例子。
但是您可以做更多。
请参阅我们有关有效放松技术的提示，如果您仍然无法入睡，我们建议您检查一些设备和小工具，以帮助您更好地入睡。例如，ResMed S +睡眠传感器可放在您的床头柜上，监控您的睡眠，并提供有关如何改善睡眠的建议！
