5个最佳的放松和睡眠冥想应用程序

在过去几年中，正念和冥想已成为主流。冥想的主要好处之一是定期练习可以使您感到放松。当您想要将头放在枕头上并开始入睡时，这尤其重要。

您会发现一些冥想应用程序，这些应用程序专注于帮助您放松身心，并且当时间到了时就入睡。这是放松和睡眠的最佳冥想应用程序。

1。顶空

顶空是最流行的冥想应用程序之一，因使基于应用程序的冥想成为现代生活的一部分而广受赞誉。该应用程序是由Richard Pierson和前佛教和尚Andy Puddicombe共同创建的。

有10种免费冥想供您使用。还有更多需要订阅。但是，通过该订阅，您可以访问Headspace的整个冥想库。这些分为幸福，放松和睡眠等主题。该应用程序将冥想进行游戏化，从而使您连续每天通过Headspace进行冥想的跑步次数都增加。

该应用程序引入了一个完整的睡眠部分。这项新功能具有冥想功能，可帮助您在睡前放松身心，以及周围的音乐和一些名为Sleepcasts的音频可视化效果。如果您难以坚持正常的就寝时间，可以在需要放松的时候向Headspace轻推一下。

下载： Android的Headspace | iOS（免费试用，需要订阅）

2。平静

平静是另一项服务，提供基于应用程序的冥想。但是，尽管Headspace的主要重点是冥想，但Calm的目标是多种正念和幸福技巧。

这是同类活动中首次添加专门用于睡眠的部分，即“睡眠故事"。这些都是名人以斯蒂芬·弗莱（Stephen Fry）和ASMR艺术家艾玛·怀斯珀·雷德（Emma Whispers Red）之类的令人愉悦的声音而著述的故事，以及鲍勃·罗斯（Bob Ross）的档案记录。加载应用程序。如果您体验了ASMR，您可能还想观看一些会触发ASMR的YouTube视频。

Calm免费提供有限的冥想活动，但是如果您想访问整个图书馆，您将需要加入Calm Premium。作为高级订阅的一部分，您可以观看Calm Body，这是一系列指导视频，指导您进行正念运动-冥想和瑜伽伸展之间的混合。

下载：适用于Android | iOS（免费试用，需要订阅）

3。 Insight计时器

Insight计时器是适用于Android和iOS的最成功的免费冥想应用程序之一。与许多类似的应用程序不同，Insight Timer免费提供其15,000个冥想冥想库。如果您更喜欢静心冥想，则应用程序的 Timer （计时器）可让您根据时长和周围的噪音以及铃声的类型和频率自定义会话。这很重要，因为控制周围的噪音可以帮助您保持专注。

尽管大多数内容是免费的，但Insight Timer还提供高级订阅。这使您每天可以进行新的冥想，10天和30天的冥想课程以及离线播放。如果您要优先考虑睡个好觉，那么您可能只想购买高级订阅，以访问应用程序的 Night 模式。

914个专用睡眠冥想来自500多位老师，因此您应该能够找到适合自己的课程。如果您加入Insight Premium，甚至还有10天的深度睡眠课程。

下载：适用于Android的Insight Timer | iOS（免费，可订阅）

4。嗜睡

大多数正念应用程序主要专注于冥想，而睡眠则是次要焦点。但是，顾名思义，“沉睡"完全致力于帮助您获得更好的睡眠。该应用程序是由Mindfulness Everywhere开发的，该应用程序还发布了冥想应用程序Buddhify。

如果您曾经使用过Buddify，您将知道体验与许多其他冥想应用程序不同。您可以通过滚动游戏轮将会话分为四个类别来选择会话。 上床睡觉，无法入睡，起床或白天。您也可以选择在每次会话结束后的10分钟内播放一些适当的音乐。

睡眠也可以通过应用内问卷调查定制您的体验。您对这些问题给出的答案将输入到应用程序的见解部分。

下载：适用于Android的“沉睡状态" |为您提供会议建议以及指导和事实，以改善您的“沉睡时间"并获得更好的夜间休息。 iOS（免费，可在应用内购买）

5。停止，呼吸与思考

停止，呼吸与思考（SBT）作为非营利组织“和平工具"的一部分开始运作。它的目的是向青少年传授正念和冥想； SBT的发展就源于这项工作。它最初是面向25岁以下的人群的，但此后已发展成为适合所有年龄段的正念应用程序。

和平与SBT工具的目标是帮助人们在日常生活中发展友善和同情心。为此，沉思广泛地围绕着寻找内心的和平如何培养对他人的友善。重点是养成习惯，因此默认冥想时间只有五分钟。

该应用程序提供了40多种免费的冥想功能，另外还有100个具有高级订阅的解锁功能，可轻松应对。 SBT也适合那些想要改善睡眠的人。

下载：停止，呼吸和思考（针对Android）|专门针对睡眠的冥想，音景和呼吸运动来帮助您闭眼。 iOS（免费，可订阅）

最适合您的冥想应用程序

在我们这个日益繁忙的世界中，重要的是要让自己有时间放松身心并获得一些优质的睡眠。使用这些指导性冥想应用程序之一，只需几分钟，就可以助您一臂之力。不过，您可能仍然会担心自己的睡眠质量。幸运的是，有一些用于跟踪睡眠的应用程序可能会有所帮助。

如果您觉得自己在手机上花费了太多时间，请记住如何使用它可能会有所帮助。在这种情况下，您应该考虑安装一个应用程序，该应用程序也将帮助您应对智能手机上瘾。