您每天都能完成10,000步吗？要回答这个问题，很多人会立即注视手腕，Fitbit（或其他健身追踪器）会立即提供答案。
这些精美的计步器现在提供的功能包括基本步数/卡路里计数（ Fitbit Zip），以具有完整的智能手表功能的型号（Fitbit Versa）。
Fitbits现在被认为是对减肥，保持活跃或身体更健康的人必不可少的工具。但是实际上，事实并非如此。
您不需要Fitbit…
没有任何事实在争辩。 Fitbit创造了具有强大功能的目标产品，可以使某些人改变自己的习惯，改善生活，过上更健康的生活。
但是也没有争论这个事实：您不需要Fitbit就能看到这些结果。为什么？
健身运动不能使您更健康。科学研究的证据表明，可穿戴活动跟踪器对人们的习惯没有持久的影响。而且，尽管一些研究偶尔显示出用户每天的活动时间略有增加，但这实际上不足以对某人的健康或健身产生持久影响。
Fitbit的测量结果不如他们的准确请参阅正在进行的有关Fitbit心率追踪器准确性的诉讼，以及Fitbit无法跟踪所有步骤的原因。
Fitbits是。
…但是您需要锻炼
本文并不旨在阻止任何人多走少坐。毕竟，当前的研究表明，久坐不动的生活方式是心脏病，中风，肥胖和死亡的最大风险之一。
您最好的预防多种疾病和健康风险的方法是定期参加体育锻炼耐力（每周150分钟中等至剧烈的心血管活动），力量和柔韧性。
当然，改变习惯可能很困难。这就是为什么有那么多人被Fitbit吸引的原因。该产品可以提醒您起床，走动，跟踪一周内您进行了多少运动以及达到目标时的成就感。
大多数人已经携带了该产品。每天与他们的手机在一起，他们可以使用内置运动传感器跟踪您的脚步。由于我们已经知道可穿戴设备并不像他们所承诺的那样准确，并且改善您的体育锻炼是要对生活方式进行全面改变而不是达到惊人的步伐，因此廉价的应用程序可能是您朝着实现目标迈进的最佳选择。健康的生活方式。
因此，在您花费大量金钱购买可穿戴式腕带之前，为什么不首先查看此列表中的应用？
最佳内置计步器应用
是否要最简单的解决方案？这些应用程序旨在直接与您的手机一起使用。
Apple Health是一款功能全面的应用程序，会自动安装在每台iPhone 5s和更高版本的iPhone 5s上。该应用程序可以跟踪来自多种设备和应用程序的所有健康和健身数据。但是，它还具有简单的步骤功能，可跟踪您全天的活动。
与Apple同类产品不同，不会自动在智能手机上安装Google Fit。但是，安装后，跟踪任何类型的活动都非常容易。您还可以在Google Fit的网络门户上跟踪消耗的卡路里，设定目标并在线查看统计信息。
下载：适用于Android的Google Fit | Web（免费）
最好的基本计步器应用程序
如果您想要一个能提供基本功能而又不消耗电池寿命的计步器应用程序，那么这些应用程序是不错的选择。
Stepz是一款简单的应用程序，适合那些只需要一点额外动力来走路的人。该应用程序会提醒您整日运动，并显示您的运动习惯的简单可视化效果，以便您可以随时间推移跟踪改善情况。另外，您甚至无需打开应用程序即可查看运行情况，因为您的日常操作会自动显示在应用程序的图标徽章中。
下载： iOS版Stepz （免费）
Accupedo是想要一种简单方法来检查其一天中活动水平的Android和iOS用户的理想选择。该应用程序提供了用于主屏幕的小部件，每日提醒和摘要电子邮件，以及智能算法，可以区分步行和其他可能导致手机移动的活动。
下载：适用于iOS的Accupedo | Android（免费）
最好的视觉计步器应用程序
如果您对数据的视觉呈现比数字响应更好，那么这些应用程序适合您。
StepsApp为您的健康数据提供几种不同的可视化效果，包括可自定义的日历视图，折线图和每日小部件。该应用程序为锻炼提供GPS功能，并提供一种模式来跟踪轮椅的推举。
下载： iOS版StepsApp计步器（免费）
Argus可以说是最具创新性的计步器应用程序设计之一。该应用程序主屏幕的蜂窝状外观使您可以快速了解许多与健康相关的数据点。这些包括采取的步骤，燃烧的卡路里，心率，咖啡因摄入量，您的每日卡路里摄入量，等等。
下载： iOS的Argus | Android（免费）
最佳路线跟踪计步器应用程序
您对步行的距离以及沿途的确切位置感兴趣吗？这些应用程序具有GPS跟踪功能，但请注意，这些应用程序可能比不使用GPS的同类应用程序消耗更多的电量！
Map My Walk（Under Armour拥有）是该应用程序上最著名的应用程序之一这个清单。该应用程序可跟踪您的步行距离，步伐，消耗的卡路里以及路线。然后，您可以与朋友分享路线，或探索附近的其他步行路线以进行新的冒险。
下载： Android（免费）
Walker具有与“映射我的漫步"类似的功能，而无需过多关注社区互动。您可以一目了然地查看活动概述以及每日步数，并激活GPS跟踪以进行专用步行。
下载： iOS版Walker（免费）
最好的面向社区的计步器应用程序
想要真正增加步数吗？通过在这些计步器应用程序中与其他用户竞争来挑战自己。
Fitbit提供的一些最佳动力是，它可以与全球的朋友和家人竞争。信不信由你，您无需购买Fitbit即可加入。
相反，下载该应用程序，然后在创建帐户时选择 No Fitbit Yet 。然后，您将被引导通过 MobileTrack 设置，并可以使用手机的传感器记录您的步骤以应对挑战。
下载： iOS的Fitbit | Android（免费）
是否想与其他人竞争而不用直接与人互动的乐趣？ Quped是由格拉斯哥大学的研究人员开发的应用程序。您可以查看自己的统计信息如何与与您相同年龄和性别的人的统计数据叠加起来。
下载： iOS版Quped（免费） ）
奖励您的最佳计步器应用程序
当然，健康是自己的奖励。但是，使用这些应用程序，您还可以通过走更多路来获得奖励积分，折扣或对慈善机构的捐赠。如果这些应用没有激发您每天做一些额外的步骤，我们不确定会采取什么措施。
想要一种很好的方法来教会您的孩子进行体育锻炼并回馈他们需要吗？ Unicef Kid Power应用程序可以使用专用腕带或您孩子的手机来以互动和娱乐方式跟踪活动。所获得的步骤和完成的挑战所获得的积分将转化为联合国儿童基金会组织的食品捐赠。
是否有针对成年人的类似应用？尝试“慈善里程"。
下载：适用于iOS的Unicef Kid Power | Android（免费）
下载：iOS的慈善里程| Android（免费）
Winwalk是一款基本的计步器应用程序，可将您的步数转换为积分，然后您可以将其兑换为礼品卡和主要品牌的折扣。每100步等于一枚硬币，每天最多100枚硬币。奖励取决于您所在的位置。
下载： Android版Winwalk（免费）
不用Fitbit就能健康
尽管Fitbits是有趣的小玩意，但绝对不是改善健康的必要。相反，请尝试其中一个应用几个星期（或更长时间），看看它是否为您提供了足够的动力来改变您的运动习惯。您甚至可以尝试使用一些Chrome扩展程序来提高健康水平。
仍然不确信吗？在购买Fitbit之前，您应该问自己几个问题。
