冬天来了。有时，您不想或根本不能走出家门。但这并不意味着您无需进行基本运动。嘿，即使在室内，您也可以从中获得很多乐趣！
我们已经向您展示了一些在家中锻炼的最佳YouTube频道，但这并不是我们想要的。现在是时候去锻炼身体了，因为一旦做错事，您就停止做它。
您的音乐，您的电视！
锻炼是最有趣的部分您可以在家中控制一切，而不必等待轮到您了。当然，您可以下载免费的锻炼播放列表，但何乐而不为呢？
这一切都是关于在家进行自定义的，因此请为您喜欢的歌曲制作锻炼播放列表，并根据您的节奏进行设置。所需的心率。您只需要BeaTunes即可分析您的音乐库，并根据最佳BPM（每分钟节拍数）选择歌曲。
美国国家运动医学科学院院士Fabio Comana告诉Real Simple，您应该使锻炼与音乐的节拍相匹配。他建议：
专业提示：电视使有氧运动很有趣！在跑步机上走路或在家骑自行车很乏味，但是如果您将其视为“现代家庭的两集"，那么这是在娱乐的同时锻炼身体的好方法。
我建议赶上电视在进行有氧运动（如运动周期）时，因为那时您更容易专注于一件事，并且在做有氧运动，举重或伸展运动时听歌或播客会更容易。
开始工作
说到电视，在家意味着您可以启动视频游戏机并玩动作激活的游戏，尝试减轻体重！是的，它确实有效，并且有很多真实世界的用户证明了这一点。
尽管您可以选择与Wii U，Xbox Kinect或PlayStation Move兼容的任何产品，但最好的选择是去玩类似拳击的游戏。在上述研究中，研究人员发现，与跳舞（159），网球（159），棒球（135），保龄球（117）和高尔夫（93）相比，拳击在30分钟内消耗的卡路里最多（216）。
也就是说，您可以购买任何强化视频游戏来帮助减轻体重。目标是真正发挥自己的能力并沉浸在那种环境中，不要放松或用不太有力的动作来作弊。
一些游戏玩家还推荐基于舞蹈的游戏，例如 Dance Dance Revolution < / em>（DDR）用于控制台或基于PC的StepMania。 Kotaku的Richard Eisenbeis通过DDR减肥，Reddit的Fittit社区也为跳舞游戏提供了赞许。
像没人一样观看舞蹈
在家锻炼的最好的部分是您几乎没有尴尬的机会。椭圆机上的那个帅哥不会在有氧运动中让你自欺欺人，而腿部按压的可爱女孩不会傻笑，因为她看到你在第十次俯卧撑中挣扎。不仅如此，这还意味着您可以放任自流并尝试一下！
跳舞是一种很棒的运动，它可以为您提供全身锻炼，但令人尴尬的是，您可能不会在公开场合这样做经常。在家里，这不再是问题。因此，跳舞就像没有人观看一样，震撼人心！
您显然可以从任何喜欢的歌曲开始。只需在YouTube上搜索和播放并摇一腿即可。
如果您在决定时遇到困难，请查看碧昂丝的“锻炼身体"锻炼程序，这是米歇尔·奥巴马（Michelle Obama）的“锻炼身体"广告系列的一部分。并且Greatist收集了一些很棒的舞蹈锻炼，其中包括免费的YouTube锻炼。
回到学校
进一步采取“在家中不要尴尬"的想法，您也可以玩乐您很久以前放弃的锻炼，因为成年后做锻炼并不酷。还记得您小时候爱过的呼啦圈吗？这是燃烧卡路里的好方法！研究人员和臀部不会撒谎。
回到其他童年时的最爱，例如在看电视时做几组跳千斤顶，或者抓住那条旧跳绳开始弹跳！即使您摔倒和摔倒（是的，您也要摔倒和摔倒），也没有人可以指着笑。
改变锻炼状况
在在家是尝试和尝试新事物的好时机。
对于初学者，请尝试Superhero Workout游戏，这是一款适用于Android和iOS的免费应用程序，它跻身我们的最佳后继名单，分钟礼品应用程序。您需要拯救世界，运动后完成运动，才能解锁新任务并建立自己的角色（和您自己）。
如果时间有限，请查看一些适用于Android的最佳快速锻炼应用，
如果还没有尝试，瑜伽应用程序会让家庭锻炼变得有趣。
Skype，您的好友或教练
虽然在家做运动的孤单并不意味着尴尬，但有些人甚至在家里也喜欢传统的运动。那么，在家时如何去健身伙伴或私人教练呢？简单的视频通话！
您可以使用优质的旧版Skype或任何最佳的免费视频通话替代品。
像Wello这样的应用和服务实际上可以让您通过视频通话聘请远程培训师，甚至让您选择小组活动或独奏活动。甚至有几位培训师通过Skype或环聊提供此类服务，而Google的快速搜索将帮助您找到此类提供商。
只需确保您已经建立了良好的网络摄像头，并具有稳定的Internet连接。
分享您在家中锻炼的想法
无论您是下雪，下雨还是懒得去健身房，都可以在家锻炼，对吧？
您如何使它变得有趣？在评论中分享您的经验和任何技巧。
图片来源：Yeko Photo Studio在家里通过Shutterstock，Terry Robinson / Flickr [Broken Link Removed]，Tony Fischer / Flickr，EA进行的体操运动体育，Wello